Pe parcursul perioade de stres extrem și necunoscute, poate fi greu de știut cum să calmezi gândurile anxioase . Mai ales dacă vă auto-puneți în carantină din cauza COVID-19, probabil că v-ați găsit citind multe știri de ultimă oră și, în general, căutați modalități de a vă ușura mintea.
Pentru a determina cele mai bune metode de combatere a anxietății, Dignity Health a efectuat un studiu pentru călători, deoarece majoritatea oamenilor (82% dintre cei chestionați) consideră că călătoria este stresantă. A găsit o modalitate interesantă de a reduce stresul: a fi amabil. De fapt, studiul a constatat că peste jumătate dintre persoanele chestionate au spus că ajutarea unui alt călător și-a mărit fericirea după efectuarea actului.
Am vorbit cu Sara Whatley-Dustin , DO, medic de familie cu Dignity Health, pentru a afla ce spune acest studiu despre bunătatea ca formă de ameliorare a anxietății în general, dincolo de factorii de stres izolați ai călătoriilor și despre modul în care oamenii o pot aplica sentimentelor de anxietate zilnice.
LEGATE DE: Iertarea ar putea fi doar ajutorul natural pentru somn pe care l-ați căutat
„Când suntem amabili cu ceilalți - sau ceilalți sunt amabili cu noi - corpurile noastre eliberează serotonină, un nerv chimic produs de celulele din centrul de plăcere. creierului nostru care contribuie la sentimente de bunăstare și fericire ”, spune Whatley-Dustin. Aceste acte pot produce, de asemenea, oxitocină, care ajută la dilatarea vaselor de sânge, ducând la creșterea fluxului sanguin.
O parte din motivul pentru care aceste substanțe chimice pot crea astfel de diferențe vizibile în perioadele de stres este legată de efectele fizice pe care stresul le poate avea asupra corpului . Whatley-Dustin explică faptul că stresul poate chiar să scadă sistemul imunitar al corpului.
O constatare și mai înălțătoare din sondaj? Gesturile amabile pot veni în forme cu adevărat mici. „Indiferent cât de mare sau mic ar fi un gest amabil, acesta poate parcurge un drum lung - mai ales dacă cealaltă persoană este stresată sau supărată”, explică ea. „Prin urmare, de ce 66% dintre persoanele pe care le-am chestionat s-au simțit mai puțin stresate când un individ le-a zâmbit”.
manhattan vs new England cup chowder
Când te gândești la un gest amabil ca la ceva simplu ca un zâmbet, devine aproape dificil să justifici să acționezi în alt mod. 'Adesea pun întrebările,' Ce pun în lume? ' & apos; Am ajutat la îmbunătățirea vieții cuiva astăzi? & apos; ' Spune Whatley-Dustin. „Credem în puterea conexiunilor umane, fie că ajută un pacient să se vindece în spitalele noastre, fie că pune o persoană în largul său în viața personală.”
LEGATE DE: Cum să meditați la locul de muncă pentru a trece prin 5 situații incredibil de stresante
Whatley-Dustin spune că încearcă să-și amintească acest lucru atunci când are un pacient dificil sau chiar o zi grea. „Uneori pacienții vin bolnavi sau au avut o zi proastă și aș putea fi singurul contact uman pe care persoana respectivă l-a avut în acea zi”, spune Whatley-Dustin. „Așadar, chiar dacă oamenii nu sunt buni cu mine, încerc să dau tuturor celor care vin în contact cu grație și pozitivitate”.
In timp ce este posibil să nu călătoriți în curând , țineți cont de bunătate în timp ce interacționați cu prietenii prin telefon sau prin FaceTime în timp ce sunteți distanțare socială . Cu astfel de niveluri crescute de incertitudine și anxietate care pulsează prin țara noastră chiar acum, nu există cu adevărat timp ca prezentul.
„Există ceva de spus despre faptul că mai mult de jumătate dintre acei oameni pe care i-am chestionat s-au simțit mai bine pur și simplu prin a fi amabili cu ceilalți și aceasta arată cât de important este să exprimăm bunătatea umană, chiar și în momentele în care am putea simțiți-vă stresat sau apăsat pentru timp ', spune Whatley-Dustin. „Nu știi niciodată cât de mult poți îmbunătăți ziua unei persoane prin amabilitate și ce poate avea acel efect de ondulare dacă acel individ se întoarce și face același lucru.”
LEGATE DE: 3 moduri simple de a răspândi bunătatea într-o lume nepoliticoasă
