Cu ce ​​are în comun deținerea resentimentei expunere la lumina albastra , cofeina, consumul de alcool și o cameră prea caldă sau luminoasă? Toate sunt lucruri care ar putea avea un impact asupra calității somnului . Un sondaj publicat în Psihologie și sănătate jurnalul a găsit o corelație interesantă între calitatea somnului indivizilor și disponibilitatea lor de a ierta (atât pe ceilalți, cât și pe ei înșiși) - precum și modul în care aceasta afectează sănătatea generală și calitatea vieții.

Privind un grup divers de peste 1.400 de adulți americani, cercetătorii sondajului au încercat să demonstreze ipoteza că abilitatea de a ierta ar putea duce la un somn mai bun și mai ușor, ceea ce ar putea duce în cele din urmă la o calitate a vieții mai sănătoasă și mai bună. După cum afirmă studiul: s-a făcut ipoteza că somnul va media asocierile iertării ... cu sănătatea.

Conform Washington Post , participanții la sondaj au fost însărcinați să se evalueze pe propensiunea lor de a ierta pe alții pentru infracțiunile lor, precum și să se ierte pentru greșelile pe care le-au făcut sau pentru greșelile pe care credeau că le-au făcut. Apoi li s-a cerut să se auto-raporteze la programul și calitatea lor recentă de somn, la starea lor actuală de sănătate și la sentimentul personal de satisfacție a vieții.

LEGATE DE: 8 greșeli de somn obișnuite care vă costă, potrivit unui consultant în somn

Rezultatele arată că atât iertarea celorlalți, cât și iertarea de sine au fost asociate cu somnul, deoarece cei care au mai multe șanse să ierte au dormit mai bine în general. S-a ajuns la concluzia că iertarea este asociată cu sănătatea în general. Dar de ce? Analiza cercetătorilor explică faptul că posibilitatea de a renunța la nemulțumiri - atât mari, cât și mici, despre alții sau auto-orientate - poate ajuta la reducerea emoțiilor care provoacă stres, precum furia, regretul și ruminarea. (Și cine nu s-a simțit de 10 ori mai ușor după ce a renunțat la ranchiună?)

În timp ce limitările acestor constatări ar putea proveni din faptul că respondenții își raportează propriile modele de somn, mai degrabă decât să le înregistreze științific într-un laborator, rezultatele sugerează în mod clar o corelație pozitivă între renunțarea la resentimente și capturarea Zs. Scuzarea pe cineva (și pe tine însuți!) Pentru erori și afronturi poate acționa, așa cum explică sondajul, ca un tampon și oferă o stare mentală odihnitoare care susține somnul sănătos care, la rândul său, este asociat cu o sănătate mai bună.

Data viitoare vă veți arunca și întoarce - chiar și după ce ați încercat totul luând CBD la luând o baie caldă - s-ar putea să merite să te auto-reflectezi. Te ții de sentimentele de furie sau de regret pentru ceva ce a făcut cineva? Ați făcut o greșeală săptămâna trecută care vă roade creierul în timp ce încercați să amânați? Acești factori de stres emoțional ar putea fi la baza neliniștii tale (și știm cu toții stresul este un inhibitor major al somnului ).

cel mai bun aspirator automat pentru podele din lemn

LEGATE DE: 8 pași simpli pentru a îngropa un rancun (și a vă promova propria sănătate)