Nu este o nebunie să ne întrebăm cât de diferită ar fi viața dacă toți am avea doar un mic ceva mai mult somn. Pentru o mulțime de oameni, o noapte solidă de somn - vorbim despre 8 ore de somn profund, neîntrerupt - se simte ca un lucru rar de găsit. Întotdeauna mai sunt încă un e-mail de răspuns, încă un episod de urmărit sau încă un capitol de finalizat înainte de a accesa foile. Dincolo de asta, chiar dacă faceți tot posibilul pentru a vă culca devreme, somnul nu este întotdeauna garantat să vină instantaneu, indiferent cât de mult ceai de mușețel beți în prealabil. Și cu siguranță poate lua o taxă.

cum iti determinam marimea inelului

Dacă este o consolare, se pare că majoritatea oamenilor se luptă într-un fel sau altul pentru a prinde destule Z-uri. Un sondaj realizat de Ei bine + Bine au sondat 1.500 de persoane, dezvăluind că aproape toată lumea (92 la sută) a raportat că se simte obosită cel puțin două zile pe săptămână. Presupunem că asta se datorează parțial faptului că majoritatea participanților la sondaje dorm doar în jur de șapte ore pe noapte, în loc de cele opt ore aspiraționale. În plus, o persoană obișnuită stă nedormită în pat timp de șase ore în fiecare săptămână. Este o mulțime de aruncări.

Nu doar o noapte proastă de somn face ca trezirea să fie un obstacol, dar vă poate afecta grav calitatea muncii, relațiile, sănătatea și funcțiile zilnice. Majoritatea participanților la sondaj au descris cele cinci simptome principale ale oboselii ca lipsă de energie (93%), incapacitate de concentrare (69%), stare de spirit (62%), mușchi dureroși, dureroși (40%) și dureri de cap. Interesant este că 70% au spus că fitness-ul este zona cea mai afectată de lipsa lor de somn, urmată de muncă, fericire și viața socială.

Deci, de ce toată insomnia și oboseala frustrantă? Nu există nicio modalitate în care oamenii pierd somnul fără niciun motiv, nu? Principalul vinovat: stres . Stresul general, urmat îndeaproape de anxietate și munca / școala, rămâne cel mai mare obstacol între respondenți și noaptea lor ideală de odihnă. Suna familiar? Aceste rezultate se aliniază aproape exact cu un recent sondaj global realizat de Philips, care a constatat că 54% dintre oameni au numit și îngrijorarea și / sau stresul ca fiind cei mai mari inhibitori ai somnului.

Dacă descoperi că pierzi un somn prețios - chiar și după răsfățându-vă cu o pătură gravitațională și reproiectarea dormitorului pentru a îmbunătăți somnul - rădăcina problemei ar putea fi stresul intens sau anxietatea. În acest caz, ați putea dori să dați câteva stresarea stresului și reducătoare de anxietate trucuri, cum ar fi respirația profundă și meditația, o încercare.

LEGATE DE: 8 greșeli comune de somn care vă costă, potrivit unui consultant în somn

este mai bine să te antrenezi dimineața