Transpirațiile nocturne sau hiperhidroza nocturnă pot fi foarte incomode pentru a spune cel puțin - și cu atât mai mult dacă împărțiți un pat cu cineva. Uneori, cea mai ușoară soluție pentru a opri excesul de transpirație este să renunțați la această pătură suplimentară sau să aruncați aerul condiționat, dar alteori, transpirația are mai puțin de-a face cu mediul dvs. extern și tot ce are de-a face cu ceea ce se întâmplă în corpul dumneavoastră.

Definiția transpirațiilor nocturne se explică de la sine: transpirația în exces pe care corpul tău o secretă în timp ce dormi. Cu alte cuvinte, corpul dvs. produce mai multă transpirație decât ceea ce este necesar pentru a vă răcori și pentru a vă controla temperatura internă. L-am avut pe Mehmet Oz, MD, medic și chirurg cardiac la Spitalul Presbyterian / Centrul Medical al Universității Columbia din New York City, cântărind ceea ce ar putea cauza transpirațiile de noapte și ce se poate face pentru a le combate.

Articole corelate

1 Menopauza

Ah, menopauză: partea dulce-amăruie a vieții unei femei, de obicei la vârsta de 50 de ani, când menstruația nu mai vine în fiecare lună. Optzeci la sută dintre femeile aflate la menopauză prezintă simptome vasomotorii, cum ar fi bufeurile și - ai ghicit - transpirații nocturne, spune dr. Oz. Dezavantajul acestui fenomen natural este că se va întâmpla destul de mult și poate dura până la șapte ani sau mai mult. Partea de sus este că există modalități de a reduce simptomele care o însoțesc. Mai întâi, reduceți alcoolul, alimentele picante și cofeina. Aceste declanșatoare care provoacă transpirația nocturnă sunt deosebit de importante pentru a le evita chiar înainte de a merge la culcare. Apoi, optați pentru îmbrăcăminte de dormit care elimină umezeala, lenjerie de pat răcoritoare sau un pachet rece înghețat sub pernă (răsturnați periodic perna, astfel încât să profitați la maximum de răceala răcoritoare pe care o oferă). Dacă simptomele persistă, Dr. Oz sugerează să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă anumite medicamente sau terapia hormonală pentru a înlocui estrogenul pierdut sunt opțiuni bune pentru dumneavoastră.

Două Medicament

Administrarea de antidepresive, medicamente pentru hipertensiune sau alte tipuri de medicamente poate duce uneori la trezirea în bălți incomode de transpirație. Acest lucru se întâmplă ca urmare a medicamentelor care afectează partea creierului care vă reglează glandele sudoripare și temperatura internă a corpului. Cel mai evident mod de a combate transpirațiile nocturne legate de medicamente este să discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament. Dar dacă nu doriți să faceți acest lucru, puteți încerca câteva lucruri. În plus față de un dulap de noapte mai respirabil, saltelele sunt adesea trecute cu vederea ca ceva care poate contribui la severitatea transpirațiilor nocturne. Mulți utilizatori de saltele cu spumă cu memorie raportează că [reține] și reține căldura, spune dr. Oz. Simpla adăugare a unei cearșafuri sau a unei căptușeli din material natural, respirabil, deasupra saltelei poate reduce temperatura spumei cu memorie. S-ar putea să doriți chiar să încercați un saltea de răcire a saltelei!

LEGATE DE: Evitați transpirațiile nocturne făcându-vă patul în acest fel vara

3 Anxietate

Anxietate poate provoca transpirații în exces atunci când este treaz, deci are sens total că este un alt factor declanșator al transpirațiilor nocturne (mulțumesc, hormoni ai stresului). Dacă aveți o tulburare de anxietate sau panică, este posibil să aveți și mai multe șanse să le experimentați, alături de alte simptome, cum ar fi respirația superficială și o frecvență cardiacă rapidă. Pentru a combate în mod eficient transpirațiile nocturne induse de anxietate, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să identificați factorii declanșatori. Dacă este ceva ce puteți evita, faceți asta. Dar, deoarece identificarea exactă a cauzei anxietății nu este atât de ușoară, mai ales dacă aveți o anxietate sau o tulburare de panică. Dr. Oz sugerează exerciții fizice, practicând yoga , meditând , ascultând muzică și învățând diferite tehnici de relaxare . El adaugă că terapia comportamentală cognitivă poate [de asemenea] ajuta la echilibrarea efectului anxietății. Dacă vă simțiți copleșiți, trebuie să contactați medicul dumneavoastră sau un terapeut profesionist pentru a vedea dacă anxietatea dvs. poate fi gestionată în alt mod.

4 Hiperhidroza

Hiperhidroza este un termen elegant care înseamnă că corpul tău transpiră în mod natural mai mult decât trebuie singur. Excesul de transpirație apare de obicei în una sau două zone ale corpului, de obicei palmele, picioarele, axile sau capul, spune dr. Oz. Unul dintre principalele indicii că transpirațiile nocturne ar putea fi cauzate de hiperhidroză este dacă transpirați adesea în vizibilitate fără a vă exercita în timp ce sunteți treaz. Când vine vorba de transpirații nocturne induse de hiperhidroză, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un dermatolog, care cel mai probabil va colabora cu dvs. pentru a găsi un antiperspirant care să funcționeze pentru tipul de piele. Dacă acest lucru nu ajută, ar putea încerca Iontoforeza, care este un dispozitiv care trimite curent de joasă tensiune prin apă atunci când mâinile sau picioarele îți sunt scufundate în interior, spune dr. Oz. Alte tactici includ medicamente pe bază de prescripție medicală, injecție cu Botox sau intervenții chirurgicale în cazul în care toate celelalte nu reușesc.

5 Hipertiroidism

Glanda tiroidă este super important. Este responsabil pentru producerea de hormoni care afectează aproape fiecare organ din corpul dvs. și vă ajută să vă mențineți metabolismul sub control. Având în vedere acest lucru, atunci când ceva se strică cu glanda tiroidă, nu este puțin probabil ca și alte câteva lucruri să poată ieși din bătăi. Un metabolism accelerat poate suna inițial ideal, dar prea mulți hormoni tiroidieni pot duce la supraîncălzire (printre altele). Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu hipertiroidism, medicul dumneavoastră poate efectua un test de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor tiroidieni. Dacă sunt prea mari, s-ar putea să vă prescrie medicamente pentru a reduce numărul hormonilor produși. Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, terapia cu iod radioactiv, care distruge celulele din glanda tiroidă care produc hormoni. Dacă este necesar, intervenția chirurgicală pentru îndepărtarea unei părți sau a întregii glande tiroide este o altă opțiune, spune dr. Oz.

6 Infecții

Febra este modul natural de combatere a infecțiilor, cum ar fi răceala obișnuită, gripa sau mono. Lista infecțiilor care ar putea provoca supraîncălzirea pe timp de noapte este extinsă. Când corpul tău se încălzește, este normal ca transpirațiile nocturne să apară alături de alte simptome, cum ar fi oboseala și mușchii dureroși. Există alte cauze și multe dintre simptome se suprapun adesea, astfel încât ar putea fi dificil să le deosebim, adaugă dr. Oz. Într-adevăr, nu există un mod unic pentru combaterea fiecărui tip de infecție, motiv pentru care este foarte important să contactați medicul imediat ce bănuiți că ați putea avea una. În acest fel, pot efectua teste de diagnostic pentru a determina care este cauza transpirației.