În timp ce interesele comune sau prietenii te-au adus împreună ca un cuplu, ceea ce te leagă prin încercările vieții este legătura ta emoțională. Intimitatea, în toate formele sale, de la fizică la mentală, este fundamentul încrederii în cadrul unei cupluri sau a unei căsătorii . Și dacă întrebați terapeuții, ei vor spune că este unul dintre cei mai mulți investiții importante veți face ca echipă. Ca și alte părți ale dinamicii relației voastre, intimitatea emoțională necesită timp, îngrijire și un angajament comun și constant de a vă oferi reciproc un loc sigur pentru a fi sinele vostru autentic. Trandafirii și șampania pot face parte din planurile dvs. de Ziua Îndrăgostiților, dar luați în considerare, de asemenea, o discuție sinceră, vulnerabilă și intimă între dvs. despre starea relației voastre. Aceste întrebări, recomandate de terapeuți, vă vor încuraja și aprofunda conexiunea unii cu alții - creând fel orbitor de romantism asta te-a făcut să te îndrăgostești în primul rând.

LEGATE DE: 14 semne realiste Într-o relație sănătoasă

Mai întâi, puneți scena.

Asa ca poate tu sunteți în dispoziția de a purta o conversație profundă și semnificativă cu celălalt semnificativ, dar um, sunt în mijlocul unui termen limită de lucru (sau schimbarea scutecului numărul patru al zilei sau proaspăt de la telefon cu un reprezentant încăpățânat al serviciului pentru clienți) . Pentru ca amândoi să beneficiați de acest chat de construire a intimității, este esențial ca, așa cum îl numesc terapeuții, să „construiți cadrul”: creați un spațiu în care sunteți liberi să vorbiți fără distrageri, cu atenția dvs. alta, spune Kelly Rabenstein Donohoe , un psiholog autorizat cu Servicii psihologice Magnolia în Carolina de Sud.

Acest timp și spațiu vor arăta diferit pentru toate cuplurile, deci este important să îl programați. Ar putea fi o cină individuală , o plimbare lungă cu mașina, pe canapea după ce copiii dorm, sau cu fața în față în pat. Oriunde s-ar afla, lasă-ți telefoanele, oprește toate distracțiile și fii pe deplin prezent alături de partenerul tău. Apoi, vă puteți scufunda în aceste întrebări. Acestea sunt enumerate mai jos în nicio ordine specială, deși Donohoe sugerează o tehnică de tip sandwich sandwich: în care solicitați una tare, apoi una moale și așa mai departe. Acest lucru va menține conversația fluidă și mai ușoară.

Articole corelate

1 Ce vă place cel mai mult la relația noastră?

Este natura umană să vrei să auzi despre lucrurile bune și de ce oamenii ne iubesc. Este și mai semnificativ atunci când vine de la un partener romantic. De aceea, această întrebare este una solidă pentru început, deoarece stabilește cadrul pentru o conversație confortabilă bazată pe afecțiune și pozitivitate, spune Donohoe. S-ar putea să vă surprindeți de ceea ce împărtășește partenerul dvs., mai ales dacă nu v-ați arătat apreciere unul față de altul.

Uneori, ne înșelăm cu privire la ceea ce iubește cel mai mult partenerul nostru la noi. De exemplu, credem că poate fi viața noastră sexuală, dar, în realitate, felul în care sunteți un bun ascultător este cel mai mare pozitiv pentru ei, spune dr. Donohoe. Când știm ce iubește cel mai mult partenerul nostru, îl aducem în fața minții noastre și îl putem încorpora mai atent în relația noastră.

poți folosi jumătate și jumătate în loc de smântână groasă

LEGATE DE: 7 lucruri pe care trebuie să le întrebați înainte de a vă căsători

Două Care sunt cele mai mari temeri legate de relația noastră?

Nu toată lumea se confruntă cu anxietate relațională tot timpul, dar aproape fiecare persoană se poate raporta la sentimentul copleșit în cadrul cuplului său. Există etape naturale prin care trec mulți, de la începutul fericit până la stresul planificării nunții sau de a deveni părinți. (Și ca să nu mai vorbim de navigarea unei pandemii globale care a lăsat mulți oameni șomeri sau care se întristează pentru pierderea unei persoane dragi.) Acești factori externi pot crea valuri în relații , creând temeri pe care s-ar putea să nu le discutăm atât de des cum ar trebui. De exemplu, spuneți că mama partenerului dvs. a murit, iar acum este îngrijorat că vi se întâmplă ceva. Sau partenerul tău și-a pierdut slujba și acum este îngrijorată că vei gândi diferit la ea, deoarece își ia timp să caute un alt rol. Poate că părinții lui s-au despărțit după cinci ani, te apropii de această aniversare și este nervos că istoria se repetă.

Dr. Yvonne Thomas , un psiholog și psihiatru din Los Angeles, spune că răspunsul la această întrebare vă provoacă pe amândoi să vă dezvăluiți mărturisiri potențial dificile. Fie că răspunde la întrebări despre subiecte tandre, deschise în toată inima sau despre altele mai dureroase din punct de vedere emoțional sau supărătoare, acest lucru necesită autenticitate, autenticitate și curaj, spune ea. A face acest lucru creează intimitate în relație, deoarece ambele părți au încredere suficientă reciprocă pentru a partaja astfel de informații private sau sensibile.

Dacă ești sincer cu această întrebare, te vei simți înnăscut mai conectat unul cu celălalt, mai ales că vei oferi liniștea iubirii tale. Împărtășind și dezvăluind astfel de răspunsuri personale despre unul pe celălalt și / sau despre tine, poți construi o legătură mai substanțială, mai intimă, prin încredere sporită și confortabilitate unul cu celălalt.

3 Ce îți amintești de când ne îndrăgosteam?

Nu este întotdeauna sănătos să trăiești doar în trecut, dar ocazional, este dulce și important să revizitezi acele amintiri de culoare roz. A face o plimbare împreună pe banda de memorie vă poate ajuta să vă reconectați emoțional, mai ales dacă relația dvs. a luat un loc înapoi pe alte responsabilități în ultimele câteva luni (sau ani), spune Lisa Arango , Dr., Psiholog și consilier licențiat în sănătate mintală la Florida International University.

Când pune această întrebare, Arango încurajează cuplurile să intre în detaliile minunate. Unde erai când te-ai întâlnit? Ce ți-a atras atenția? Cum a fost vremea? Cum au fost primele întâlniri? De unde ai știut că această persoană este potrivirea potrivită pentru tine? Lăsați-vă reciproc timp să gândească profund și să împărtășească pe rând povestiri. Este posibil să înveți ceva ce nu știai că partenerul tău a observat sau simțit, spune ea. Apoi, puteți descoperi un mod creativ de a readuce o parte din energia care tocmai a început în relație acum în relația voastră: mai multe nopți de întâlnire, îmbrăcat pentru cină acasă, mici gesturi zilnice de afecțiune și așa mai departe.

este mai bine să porți sutien sau nu

4 Care este cea mai grea parte a relației noastre pentru tine acum?

Știi cuplurile pe care le invidiezi? Cei care par potrivirea perfectă a imaginii, care postează generos unul pe altul pe Facebook și sunt asa de îndrăgostit? S-ar putea să fie toate aceste lucruri, dar fiecare cuplu are propriile bătălii pe care le duc sub suprafață. Fiecare cuplu se luptă cu ceva, dar cei mai sănătoși își iau timp să discute nealinierea lor, astfel încât să poată merge mai departe. Cu această întrebare, Donohoe spune că fiecare primește o reclamație și o singură reclamație.

Când partenerul tău răspunde la această întrebare, s-ar putea să te simți defensiv și s-ar putea să vrei să le contesti răspunsul, dar Donohoe îndeamnă cuplurile să asculte cu atenție. Un truc pentru a rămâne deschis este să pretindeți că vorbesc despre o problemă cu un prieten, spune ea. De obicei, acest lucru ne ajută să vedem perspectiva partenerului nostru și să fim un ascultător mai bun,

Când știm ce este cel mai dificil pentru persoana noastră, putem lucra pentru a schimba oricare dintre comportamentele noastre care contribuie la acest sentiment și să fim mai empatici atunci când ne aduc în atenție situațiile legate de această dificultate, adaugă Donohoe.

LEGATE DE: 41 de citate de dragoste pentru a vă ajuta să exprimați cum vă simțiți cu adevărat

5 Cum trebuie să ți se arate dragoste?

Când ați devenit pentru prima dată un cuplu, probabil că ați vorbit despre modul în care vă place să dați și să primiți dragoste, dar este posibil să fi scăzut pe lista dvs. de priorități pe măsură ce timpul a trecut. Asta este de așteptat, dar ia în considerare acest lucru, pentru a vorbi despre această întrebare vitală. După cum spune Thomas, răspunsul la această întrebare este extrem de semnificativ; va ajuta partenerii să fie conștienți și să exprime un fel de dragoste de care au nevoie unii de la alții. Este posibil ca partenerul tău să descarce mașina de spălat vase în fiecare dimineață ca o modalitate de a-ți mulțumi, dar este posibil să apreciezi o bătaie bună înainte de somn. Sau îi poți scrie note dulci sau texte de apreciere, când, în realitate, i-ar plăcea dacă ai urmări mai des o emisiune TV pe canapea.

cum să îndepărtezi rugina din deschizătorul de conserve

Chiar dacă fiecărei [persoane diferă în ceea ce privește modul în care] trebuie să i se arate dragoste, vor putea să ajungă mai bine pe aceeași lungime de undă răspunzând la această întrebare și să nu presupună că ceea ce reprezintă dragostea pentru fiecare dintre ele este același, spune Thomas . Din păcate, această greșeală se întâmplă mult prea des și poate duce la nefericirea ambilor parteneri, deoarece cel care dă se poate simți neapreciat pentru eforturile sale, iar receptorul se poate simți neglijat emoțional.

O modalitate excelentă de a afla răspunsul la această întrebare este de a lua fiecare Test cuplu de Gary Chapman, dr , bazat pe cartea sa benefică, Cele 5 limbi ale iubirii . După ce ați luat-o separat și ați primit răspunsurile, veniți împreună pentru a împărtăși informații și a dezvolta concret idei diferite despre cum să exprimați dragostea în fiecare dintre modalitățile preferate. În acest fel, gesturile ambilor parteneri vor fi recunoscute și simțite reciproc.

LEGATE DE: Cum să faci o relație la distanță să funcționeze

avantajele și dezavantajele vânzării propriei case

6 Crezi că te înțeleg de cele mai multe ori?

S-ar putea să credeți că vă cunoașteți partenerul mai bine decât vă cunoașteți, dar ar putea exista modalități prin care le înțelegeți greșit nevoile. Thomas spune că această întrebare poate crește intimitatea în relație, abordând cât de conectat sau nu sunteți cu adevărat unul la celălalt la un nivel mai profund, decât doar superficial. Dacă se dovedește că unul sau ambii nu se simt adesea înțelese de celălalt, puteți practica o tehnică pe care Thomas o numește „reflecție”.

În această practică, veți exprima ceva, iar apoi partenerul dvs. va încerca să vi-l repete cât mai aproape posibil. Apoi, vezi cât de aliniat ești. Dacă partenerul tău este oprit, poți să-ți reafirmi sau să-ți clarifici opinia sau observația, astfel încât să înțeleagă mai bine. Nu este vorba despre acuzarea lor că nu ascultă sau că nu te „primește”, ci despre învățare, a) cum interpretezi amândoi lucrurile diferit și, b) cum să găsești un loc în care ești pe aceeași pagină. Răbdarea aici este critică.

7 Dacă ai putea flutura o baghetă magică și ai relația ta ideală, cum ar arăta?

Poate că ați fi fără copii, cu un flux nesfârșit de numerar pe o insulă retrasă timp de o lună. Sau ai trăi dintr-o camper în mijlocul deșertului. Nu există un răspuns greșit, așa că permiteți-vă imaginației să fugă. Această întrebare este distractivă și dezvăluie într-un mod mai ușor și mai puțin încălzit ceea ce tânjește partenerul dvs. între voi, spune Donohoe.

Când începem relațiile, se simte ca o relație magică și apoi încet, desigur, se instalează realitatea vieții și umanitatea, continuă ea. Această întrebare ne permite să revizuim ceea ce dorim, deoarece acest lucru se schimbă în timp. Și vrem să știm la ce visează partenerul nostru, pentru a vedea dacă relația noastră îndeplinește acele dorințe.

Când știm cu ce fanteză cealaltă persoană, este mai ușor să construim mai multe dintre aceste speranțe și dorințe. Cel mai important, s-ar putea să vă descurcați relația de la pilotul automat și să inspirați câteva idei necesare pentru noi modalități de conectare.

LEGATE DE: 5 conversații pe care fiecare cuplu trebuie să le aibă înainte de a te căsători