Fiecare călător cunoaște durerea de a te uita neajutorat la colegul tău de șezut în timp ce sforăie cu ochi roșii, în timp ce tu, indiferent de ce, nu poți dormi într-un avion. (Ai cucerit uneori haoticul check-in de zbor și a supraviețuit oricărui anulări de zbor — Ai câștigat un pic de ochi, nu-i așa?) Nu știi cum să dormi într-un avion este și mai enervant dacă este partenerul tău sau însoțitorul de călătorie care tâlnește lângă tine, care va ateriza odihnit și gata să viziteze obiectivele turistice în timp ce cauți anxios pentru cea mai apropiată sursă de cafea.

Dacă dormiți sensibil sau nu aveți capacitatea de a dormi în mișcare, ochii roșii pot fi obositori. Iată căptușeala argintie deasupra norilor: tu - da, chiar și tu - poți dormi de fapt într-un avion, dar trebuie să urmezi câteva strategii. Cunoașteți regulile ce poți aduce într-un avion - ia în considerare aceste reguli ale unui zbor care susține somnul. De la deciziile pe care le luați în ziua decolării până la strategia de ambalare continuă, iată câteva trucuri despre comerțul cu cum să dormiți într-un avion, direct de la zboruri frecvente.

Sari peste cofeină toată ziua

Când faceți un zbor peste noapte către Europa, probabil că nu veți urca până la cină sau mai târziu. Pentru a profita la maximum de fusurile orare, multe companii aeriene structurează programele, astfel încât să ajungeți la destinație dimineața, permițând o zi suplimentară de aventură. Deși este tentant să vă petreceți ziua înaintea zborului în mod normal, planificatorul de călătorie Cindy Sanborn spune că este mai bine să renunți la cafea, ceai sau orice altă băutură preferată alimentată cu cofeină. Chiar dacă zborul dvs. nu este până la ora 20:00, săriți java respectivă de la ora 8:00. Ea poate crește anxietatea sau vă poate face greață, ceea ce va face să dormiți mai greu în timpul zborului, spune ea.

LEGATE DE: 9 lucruri ciudate care se întâmplă corpului tău când zbori - și ce poți face despre ele

Împachetați întotdeauna un kit de dormit de călătorie

Unii oameni sunt experți în împachetare, în timp ce alții se străduiesc să-și dea seama exact de ce au nevoie pentru o călătorie. Indiferent de tabăra în care vă aflați, este important să pregătiți un kit de călătorie care să ofere tot ce aveți nevoie pentru a dormi. Sarah Funk, un producător de călătorii și prezentator de emisiuni, spune că nu merge niciodată nicăieri fără trusa de somn de călătorie. Ce este înăuntru? O mască de ochi, dopuri pentru urechi, o mini-periuță de dinți, pastă de dinți, ulei de lavandă, foi de îndepărtare a machiajului, cremă de față, o mască de față, o cravată de păr și un balsam de buze. De asemenea, aduce o pernă pentru gât, astfel încât să-și poată susține gâtul în timp ce doarme.

Deși unele companii aeriene vor oferi o mică periuță de dinți, o mască pentru ochi și dopuri pentru urechi, nu toate o fac, așa că dacă aveți propriul set, va fi mai probabil să vă deplasați în țara viselor. Îmi place în special să-mi pun un pic de ulei de lavandă sub nas înainte de a dormi în avion, deoarece mă ajută să mă relaxez, spune ea. Toate celelalte articole mă ajută să mă simt ca acasă într-un mediu care altfel ar fi inconfortabil.

Sari peste băutură

Ca ancoră de știri, Mary Corsetti hamei din oraș în oraș, căutând următoarea poveste - și petrecând o parte echitabilă din timpul ei zburând. Deoarece are nevoie de odihnă atât pentru sănătatea ei, cât și pentru a face apariții TV bune, a stăpânit arta frumoasă de a dormi câțiva kilometri înălțime pe cer. Una dintre cele mai eficiente strategii poate să nu fie atât de distractivă, dar funcționează: sărind peste alcool. Sunteți deja deshidratați de a fi într-un avion, iar mai multe pahare de vin sau cutii de bere vor avea vezica urinară în exces. Corsetti spune că o băutură alcoolică este OK pentru a vă ușura nervii, dar orice altceva este o veste proastă.

Sporgeți-vă la un upgrade, dacă puteți

Deși nu toată lumea are spațiu în buget pentru a face upgrade la un loc de afaceri sau de primă clasă, expert în ședințe și autor Kelly Hayes-Raitt spune că există investiții mici care pot face diferența. Pentru o sumă suplimentară de 20 până la 50 USD, puteți trece de la economia de bază la categoria de confort economic pentru majoritatea companiilor aeriene, ceea ce adaugă mai mult spațiu și spațiu pentru picioare. Hayes-Raitt spune, de asemenea, că merită să faceți o ofertă pentru o actualizare în ultimul moment a companiei, dacă opțiunea este disponibilă. Chiar dacă este doar 100 USD, dacă nimeni altcineva nu face o ofertă, ați putea fi actualizat, așa. Dacă aveți tendința de a zbura adesea pe aceeași companie aeriană, asigurați-vă că vă înscrieți pentru un cont gratuit cu acestea pentru a colecta puncte. Companiile aeriene îi vor recompensa pe loiali și este mai probabil să primiți un upgrade dacă văd că sunteți un pasager frecvent.

Investiți în căști care elimină zgomotul

Dacă ați încercat dopuri pentru urechi într-un zbor și pur și simplu nu vi le taie, este posibil să fie timpul să investiți în ceva de calitate superioară. Blogger de călătorie Joe Fieldsend spune căștile care anulează zgomotul i-au schimbat capacitatea de a da din cap în zbor.

În prezent, tehnologia este uimitoare și nicăieri acest lucru nu este mai evident cu progresele în căști care pot bloca magnetic sunetele externe, spune el. Motoarele, bebelușii care țipau, sunetele de pe semnul centurii de siguranță - nu veți auzi nimic. Există multe opțiuni acolo, dar una dintre cele mai bine cotate este de la Bose, cu învelitori confortabile pentru urechi, care facilitează sprijinirea pe o pernă pe partea laterală a unui avion.

Evitați ecranul

Dacă vă limitați timpul de ecran înainte de a vă culca acasă, de ce v-ați acorda un film după altul atunci când sunteți într-un zbor? Deși este tentant să urmăriți ceva calm sau fericit odată ce ați atins altitudinea de croazieră, planificatorul de călătorii LaVonne Markus spune că nu este grozav pentru ochii sau mintea ta. Deoarece ascultarea dialogului și vizionarea filmului vă vor stimula corpul, face dificilă închiderea gândurilor și adormirea. Dacă aveți un zbor de 10 ore plus, ea spune că este posibil să puteți strânge într-un singur film și apoi să vă odihniți, dar dacă sunt doar câteva ore, este mai bine să vă culcați direct. Cu siguranță nu vrei să te întrebi, Este suficient 7 ore de somn? pentru a justifica vizionarea unui al doilea film.

Fă tot ce ai face în mod normal înainte de a dormi în pat

Gândește-te la rutina ta de noapte - ce faci? Spala-te pe fata? Spala-te pe dinti? Citește o carte? Treci printr-o meditație? Schimbați-vă în jammies? Acum gândește-te la obiceiurile tale într-un avion: Sunt diferite? Potrivit lui Funk, nu ar trebui să fie. Probabil că nu poți parcurge întreaga rutină în zbor, dar poți imita o mare parte din somnul tău de a cânta și dansa.

Mintea ta este puternică și dacă o poți păcăli pentru a face să pară mai mult ca și cum ai fi acasă, face minuni, spune Funk. Înainte de a dormi într-un avion, mă voi schimba în haine de dormit confortabile, mă voi spăla pe dinți, mă voi spăla pe față și voi îmbrăca o cremă de față grea. Apoi, după ce am pus ochiul și dopurile pentru urechi, voi vedea că stau așezat în pat. În mod normal, asta face truc!

Fă ce poți pentru a-i urma exemplul - poartă haine de călătorie confortabile, asemănătoare unei pijamale, adu-ți crema hidratantă pe timp de noapte și încearcă să-ți urmezi rutina obișnuită în acea mică baie de avion.

Alegeți un scaun la fereastră

Dacă alegeți de obicei un loc pe culoar, astfel încât să puteți ieși din zbor cât mai curând posibil după ce ușile cabinei s-au deschis, este timpul să jucați scaune muzicale pentru următorul dvs. zbor pe distanțe lungi. Fieldsend spune că scaunul ferestrei este cea mai bună alegere pentru somn, deoarece aveți marginea avionului de care să vă sprijiniți.

De asemenea, evitați să vă distrageți atenția de către alți pasageri: nu este nimic mai rău decât să plecați în cele din urmă doar pentru a fi readus la conștiență printr-o bătaie pe umăr de la cineva care are nevoie de toaletă, spune el. Vă puteți rezerva locul conectându-vă la contul dvs. cu compania aeriană sau verificându-vă devreme cu o zi înainte de zbor pentru a vedea ce este disponibil.

Pregătește-te pentru aterizare

Dacă vă constatați în mod constant stresant în legătură cu ceea ce veți face odată ce zborul aterizează, salvați-vă îngrijorarea și pregătiți toate documentele și informațiile înainte de a păși vreodată pe un avion. Hayes-Raitt vă recomandă să vă colectați documentele de călătorie, indicațiile și adresa hotelului, cărțile de aterizare pentru vamă, dacă este necesar, și orice altceva este necesar.

Este mai ușor să le organizezi atunci când ești proaspăt - și ai mai mult spațiu pentru cot - decât atunci când ești cu ochii înțepenitori și oboseală, spune ea. În plus, vei dormi mai bine dacă nu te îngrijorează logistica aterizării.