Tot prin liceu și facultate, am adorat ideea de antrenament dimineața. Îmi aranjez endorfina înainte de o zi stresantă, temele și acea cădere de după-amiază care face ca antrenamentul de după-amiază sau de seară să pară imposibil? Numără-mă. Din păcate, dorind a lucra dimineața și a face acest lucru erau două lucruri diferite. Tragându-mă din pat la timp pentru a mă pregăti pentru ziua obișnuită să mă simt ca o luptă; a te ridica chiar mai devreme pentru a te potrivi într-un antrenament s-a dovedit a fi aproape imposibil.
În liceu, practicile în echipă îmi păstrau antrenamentele după-amiaza, dar la facultate aveam flexibilitatea de a mă îndrepta spre sala de gimnastică dimineața - presupunând că mă puteam ridica din pat la timp. Dacă nu am făcut-o, programul meu flexibil al studenților mi-a lăsat destul timp pentru a merge la o cursă sau la un curs de yoga mai târziu în cursul zilei. Abia după ce am absolvit și m-am alăturat lumii de lucru, antrenamentele de dimineață au devenit o necesitate aproape: aș rămâne blocat la birou și mi-ar fi dor de clasa de antrenament, sau soarele ar apune înainte să-mi pot pune pantofii de alergat sau Ziua e-mailurilor nesfârșite și a stresului legat de muncă a luat toată energia pe care aș folosi-o în antrenament. Știam că trebuie începe să lucrezi dimineața, dar nu m-am putut forța să mă ridic din pat la acea oră devreme în mod constant, nici măcar cu ajutorul meu ceas cu alarmă de răsărit.
cum se folosește un filtru brita
Soluția mea finală (și șocant de ușoară) a venit în noiembrie, odată cu sfârșitul orei de vară. Cu o săptămână înainte, în timp ce contemplam încă o ocazie ratată de a mă îndrepta către sala de sport înainte de serviciu, mi-am dat seama că sfârșitul orei de vară a venit cu o oră de somn suplimentar - o oră pe care o puteam folosi în avantajul meu.
LEGATE DE: Ora de vară poate fi de fapt rău pentru sănătatea ta - Iată cum
Dimineața după ora de vară s-a încheiat, am setat alarma cu o oră mai devreme decât de obicei. (6 am, în cazul meu.) Obișnuiam să mă trezesc (abia) la 7, odată cu schimbarea orei, nu am simțit o diferență în ceasul corpului meu intern când m-am trezit la 6 dimineața în lumea orei fără vară. În noaptea aceea, m-am dus să dorm la ora 22 - ceea ce mi s-a părut 11 pentru corpul meu - pentru a menține tiparul de somn pe care l-am avut în timpul orei de vară.
Când a sosit luni, m-am trezit strălucitor și devreme, simțind că eram treaz la 7 în loc de 6, și am ajuns la clasa mea de spin cu mult timp la dispoziție. După aproximativ o săptămână, trezirea înainte de răsăritul soarelui era naturală. M-am agățat de noul meu program de somn schimbat și, până când ora de vară a început din nou în martie următoare, în sfârșit mă obișnuisem să mă trezesc mai devreme.
Micul meu truc de antrenament de dimineață s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar dacă ești disperat să treci la antrenament dimineața și orice altceva pe care l-ai încercat nu a funcționat, merită să te întorci - și cu ora de vară se va încheia pe 3 noiembrie, se apropie oportunitatea ta. Odată cu apropierea celei mai aglomerate părți a sezonului de sărbători, începerea unei rutine consistente de antrenament dimineața în acest sfârșit de săptămână te-ar putea pregăti pentru un succes de fitness (și reducere a stresului) în noiembrie și decembrie și nu numai.
