A face prieteni nu a fost niciodată ușor în serios - chiar înainte, ei bine, viața s-a întâmplat. Îți faci prieteni ca adult? Acest lucru este deosebit de dificil. De-a lungul copilăriei și până la facultate aveți grupuri de prieteni încorporați care apar ca de nicăieri, în primul rând datorită comodității. Apoi absolvi. Poate că mutați orașe, începeți să vă întâlniți serios cu cineva, săriți într-o nouă carieră agitată sau să aveți un copil. Indiferent, devine cu adevărat dificil să menții relațiile care odinioară erau atât de îmbogățitoare și să îți faci noi prieteni ca adult. Un lucru de reținut este că acesta este un aspect în mare parte universal.

Pentru a oferi niște speranțe și sfaturi celor dintre noi care au trebuit să lupte în această fază a vieții, am vorbit cu Shasta Nelson , un expert de frunte în, ai ghicit, prietenie. Ea și-a dedicat cea mai mare parte a carierei sale profesionale pentru a ajuta oamenii să înțeleagă de ce prieteniile sunt atât de importante și cum poți lucra pentru a găsi altele noi, menținându-le în același timp pe cele pe care le ai.

care este diferența dintre coacerea prin convecție și coacerea obișnuită

LEGATE DE: Cum să vă hrăniți cele mai vechi prietenii

Este mai dificil să menții prietenii pe măsură ce îmbătrânim, suntem mai ocupați și mai anxioși.

În timp ce școala ne-a oferit timpul consecvent neprogramat împreună pe care îl necesită prietenia, pe măsură ce intrăm în anii 20 și 30, timpul nostru împreună trebuie să fie programat și concurează cu slujbe, romantici și copii, spune Nelson. De asemenea, pe măsură ce vedem anxietatea noastră colectivă în creștere, există o revărsare evidentă în viața noastră socială.

În timp ce anxietatea poate avea efecte diferite asupra diferitelor persoane, Nelson o descrie ca fiind unul dintre motivele pentru care a face prieteni noi se poate simți mai complicat decât o făcea odinioară. Mai mulți adulți tineri raportează sentimente de singurătate, frică de respingere și nesiguranțe sociale care ne pot tenta să ne retragem și să luăm lucrurile mai personal, spune Nelson. Din păcate, este un pic o spirală: cu cât ne simțim mai singuri, cu atât avem mai multe șanse să acționăm din acea singurătate și să ne prezentăm fără căldura, speranța și încrederea care îi atrag pe ceilalți către noi.

Dacă aveți de-a face cu o tranziție mare în viață, poate fi deosebit de greu să găsiți timp pentru a vă concentra pe prieteni - dar ar putea fi chiar aspectul vieții dvs. care vă ajută să vă mențineți pozitivitatea și să continuați să fiți cea mai bună versiune a dvs. Și, deși este important să vă faceți prieteni în fiecare etapă a vieții, nu uitați să acordați timp pentru oamenii care vă cunosc și vă iubesc.

Nu avem nevoie ca fiecare prieten să trăiască în același oraș sau să fie în aceeași etapă a vieții ca noi pentru a fi semnificativi și pentru a ne ajuta să ne simțim mai văzuți și susținuți, spune Nelson. Fiți intenționat să identificați o pereche de prietenii cu care veți asuma responsabilitatea inițierii și a rămâneți în contact prin schimbare, chiar dacă timpul împreună arată diferit și preia noi ritualuri.

LEGATE DE: Cum să vă despărțiți de un prieten sau altul semnificativ cât mai frumos posibil

Nu este imposibil să-ți faci prieteni noi ca adulți.

Și, în timp ce păstrați legătura cu vechii dvs. prieteni, Nelson insistă că oamenii nu ar trebui să înceteze niciodată să-și facă noi prieteni. Aceasta, desigur, este partea dificilă - și asta se datorează în mare parte dificultății de creare și menținere a coerenței.

Cele trei cerințe ale tuturor relațiilor sunt pozitivitatea (bucurarea reciprocă și simțirea bună), vulnerabilitatea (împărtășirea și sentimentul văzut unul cu celălalt) și consistența (timpul împreună), spune Nelson. Dar să ne dăm seama cum să ne conectăm și să interacționăm este necesar pentru a le face pe celelalte două.

Deși coerența poate fi cea mai dură componentă, este cea mai necesară. Nelson sugerează ca oamenii să se alăture grupurilor sociale sau să se uite la bântuirile dvs. obișnuite, cum ar fi munca. Dacă ați maximizat deja aceste opțiuni, asigurați-vă că vă asumați responsabilitatea pentru a iniția suficient cu aceleași persoane pentru a favoriza această consistență.

Lărgiți-vă cercul prin băieți / prietene, parteneri sau soți.

Și dacă sunteți în căutarea unor cupluri cu care să ieșiți la o întâlnire dublă ocazională, Nelson vă sugerează să începeți cu oamenii pe care îi cunoașteți deja. Cel mai simplu mod de a găsi prieteni cuplu este, de obicei, ca prietenii să înceapă să-i invite pe ceilalți semnificativi să se alăture prieteniei inițiate deja de doi oameni, spune Nelson. Cel mai greu este să fii realist cu așteptările tale - [partenerii tăi] nu trebuie să fie cei mai buni prieteni imediat!

Ne simțim mai susținuți în viață atunci când oamenii de care ne pasă - [partenerul nostru] și prietenii noștri - se cunosc și pot interacționa împreună în moduri sănătoase, spune Nelson. Așadar, mergeți mai departe și faceți un inventar mental al oamenilor pe care îi iubiți - și ai celor dragi.

Nu încetați să vă puneți acolo.

Știu că este atât de greu să nu fii obosit sau ars, dar gândește-te să-ți faci prieteni un pic ca exercițiile fizice: doar pentru că ai avut o vătămare în trecut, nu este rău să găsești în continuare modalități de a ne mișca corpul, spune Nelson. Suntem conectați pentru a ne simți conectați la ceilalți, așa că trebuie să continuăm să exersăm.

Gândiți-vă la toată lumea pe care o întâlniți pe parcurs ca la un alt membru al comunității dvs. personale. Și nu uitați, nu sunteți singuri în căutarea prietenilor.

Indiferent cât de înfricoșător sau dureros este să continuăm să ne înclinăm în conexiune, alternativa de a ne retrage sau a ne convinge că suntem bine fără intimitate ne poate păcăli să credem că suntem în siguranță - dar cu siguranță nu suntem mai fericiți, mai sănătoși sau mai puternici, spune Nelson. De fapt, suntem cei mai siguri când avem o rețea de oameni în viața noastră, nu când avem un perete în jurul inimii noastre.

LEGATE DE: Autorul Ann Patchett se uită înapoi la prietenia ei specială de 50 de ani