Timp de multe secole, a fi parte dintr-un cuplu a fost esențial pentru a supraviețui și a prospera. Două venituri au însemnat o mai bună capacitate de a obține succes financiar, iar inegalitățile de gen au împiedicat femeile să dețină proprietăți sau să deschidă conturi bancare fără bărbat. Din fericire, vremurile s-au schimbat semnificativ, iar acum, nu mai este o cerință să fii căsătorit sau să faci parte dintr-un duo pentru a trăi o viață împlinită. Chiar și așa, a fi singur poate purta un stigmat greu – și mulți oameni se întreabă cum este posibil să fii fericit singur.

Ca Paula Flidermauz, MHC-LP, consilier în sănătate mintală la Împuterniciți-vă terapia minții , explică, mulți dintre noi cresc crezând că trebuie să fie ceva în neregulă cu noi – sau că nu există nicio modalitate de a fi cu adevărat fericiți – dacă nu suntem într-o relație romantică. Acest lucru se datorează în mare parte presiunilor societății, influenței mass-media și comentariilor nedorite din partea prietenilor și a membrilor familiei. „Din ce în ce mai mulți oameni realizează că pot găsi fericirea în afara parteneriatelor”, continuă ea. „Nu spune nimic despre valoarea ta ca persoană dacă ești sau nu într-o relație – în ciuda a ceea ce poate crede mătușa ta Shirley”.

LEGATE DE: 10 tactici pentru a găsi fericirea în perioadele de izolare și singurătate

Flidermauz spune că există multe motive pentru care oamenii aleg să nu fie în relații de cuplu, fie că este vorba despre o reacție la o experiență negativă din trecut sau pur și simplu se reduce la preferințele personale. Acestea pot include:

• Tocmai ați ieșit dintr-o relație pe termen lung și doriți să vă reconectați sau să vă restabiliți identitatea ca individ în afara unui cuplu.
• Ai fost într-un codependent, abuziv sau în general relație nesănătoasă în trecut, iar acum suferi de răspunsuri declanșatoare de traumă.
• Pur și simplu vă bucurați de timpul petrecut singur și nu doriți să îl împărtășiți cu o altă persoană.
• Preferi să-ți concentrezi energia pe munca, cariera și timpul petrecut cu prietenii.
• Te identifici ca asexuat sau aromantic și s-ar putea să nu simți neapărat nevoia unei relații pentru a experimenta împlinire emoțională.

Sună ca tine? Nu ești singur să fii singur, de curând Studiu de cercetare PEW a constatat că aproape jumătate dintre persoanele singure de astăzi aleg să nu fie într-o relație. Dacă faci parte din această mulțime – sau te gândești să renunți la aspectul întâlnirilor/cuplării tradiționale – iată câteva indicații utile despre cum să-ți hrănești cel mai bun sine și să fii fericit singur.

LEGATE DE: 9 reguli pentru a merge mai departe după o despărțire, potrivit experților în relații

Articole înrudite

unu Investește în relațiile tale platonice.

Chiar dacă nu îți dorești compania unui partener romantic, realizarea de conexiuni sociale și de a face parte dintr-o comunitate sunt o parte esențială a menținerii sănătății mintale și a trăirii unei vieți lungi și împlinite. De aceea, Flidermauz spune că pentru a cultiva fericirea singur, este vital să investești în prieteniile tale platonice, inclusiv în prietenii și membrii familiei - și da, asta include și animalele de companie.

„Fă-ți timp în programul tău pentru a suna și a vedea oameni care sunt importanți pentru tine”, continuă ea. „Oamenii apreciază când te gândești la ei, iar un apel telefonic poate face mult pentru a-ți consolida relația cu ei. În loc să mergi la întâlniri cu un partener, de ce să nu mergi la acele întâlniri cu un prieten sau cu câinele tău? Este la fel de distractiv.

Două Faceți o analiză anuală a vieții și faceți un plan.

Adevărat: nu este necesar să ai un partener pentru a construi bogăție financiară, pentru a cumpăra o casă, pentru a stabili obiective sau pentru a crea un cont de pensie. De asemenea, adevărat: trebuie să plănuiești să faci viața pe care ți-o dorești. De aceea, efectuarea unei analize anuale a vieții și elaborarea de strategii a obiectivelor lunare, trimestriale și anuale vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea, spune Rachael Evans, fondator și CEO al Şoptătorul de atelier .

Ea vă recomandă să vă enumerați realizările, lecțiile învățate, ceea ce ați făcut bine, ceea ce nu a funcționat atât de bine și lucrurile care au împiedicat atingerea oricăror obiective stabilite anterior. Apoi fă-ți timp pentru a reflecta punându-ți întrebări ca acestea:

• Au fost acele obiective cu adevărat importante pentru tine sau au fost lucruri pe care credeai că le vrei, dar s-au dovedit a nu fi atât de importante?
• Ce ți-a plăcut să faci fie singur, fie cu alții?
• Ce te-a umplut?
• Ce ți-a luat energia?

Apoi, vă puteți crea planul pentru anul următor. „Cu o listă clară din anul precedent și ceva timp petrecut în reflecție, creează-ți noul plan pentru anul următor, ținând cont de lucrurile care te-ar putea fi deraiat anterior”, spune Evans.

Pentru a vă ghida gândirea, luați în considerare ceea ce doriți să realizați în acest an în domeniile sănătății și bunăstării, carierei, călătoriilor, serviciului comunitar și prietenii. „În timp ce vă gândiți la acest plan pentru viitor, amintiți-vă să vă răsfățați cu gânduri despre ceea ce vă va umple cu adevărat ceașca”, continuă ea. „Unul dintre beneficiile de a fi singur este că nu trebuie să-ți compromiți dorințele și nevoile față de ale altcuiva. Visează mare — și apoi fă mare.

LEGATE DE: Un ghid pentru o pensionare cu succes pentru cei singuri

3 Cultivați hobby-urile pe care le iubiți.

A fi parte dintr-o relație este o investiție semnificativă în timpul, energia și emoțiile tale. (Partenerii nu sunt denumiți ca „ semnificativ a altora degeaba.) Deci, atunci când nu ai acea altă persoană care să-ți umple zilele și spațiul mental, rămâi cu mai mult timp pentru nevoile și interesele tale. Totuși, dacă nu o faci în mod activ alege activități și hobby-uri care îți aduc bucurie , ai putea ajunge să te simți singur, deprimat sau fără scop. Flidermauz îi încurajează pe cei care aleg să fie singuri să se amestece în ceva ce obișnuiau să facă, dar nu au avut timp să facă de ceva vreme. Ar putea fi patinaj cu rotile, croșetat, gătit, antrenament, pictură, scris - ce-o ziceți. „Există o lume întreagă de lucruri pe care le poți face și care îți pot stârni interesul”, continuă ea. „Mai mult, puteți construi un sentiment de comunitate în jurul oricăreia dintre aceste activități. Există cursuri, cluburi, grupuri, întâlniri și forumuri la care vă puteți alătura pentru a întâlni alți oameni care au aceleași idei.

LEGATE DE: Am făcut un hobby în fiecare zi timp de un an și asta am învățat

4 Contribuie la binele mai mare.

Potrivit lui Makhosi Nejeser, un expert în potențialul uman și fondatorul Șamanul Regal , o nevoie umană de obicei trecută cu vederea este dorința de scop și moștenire. „În timp ce mulți oameni găsesc sens în susținerea celorlalți sau a copiilor lor semnificativi, poți totuși să contribui în moduri importante la umanitate și să te simți cu adevărat bine că faci o diferență în lume”, explică ea.

Pentru a face acest lucru, căutați organizații care se aliniază cu cauzele care sunt semnificative pentru dvs. și pentru valorile dvs. Și nu uitați, nu trebuie să donați cu trei cifre pentru a face diferența. După cum spune Nejeser, pur și simplu oferindu-ți timpul și abilitățile voluntare sau găsirea unor modalități creative de a promova schimbarea pe care vrei să o vezi poate ajuta în mare măsură să-i sprijini pe ceilalți și să te mențină fericit.

5 Prioritizează îngrijirea de sine.

Atunci când îți construiești o viață doar pentru tine, nu vei avea întotdeauna pe cineva care să te îndeamne să bei mai multă apă, să-ți sugereze să faci stropii într-o evadare de weekend, să-ți amintească să-ți faci o gimnastică sau să fii prietenul tău la sală. Toată lumea trebuie să acorde prioritate îngrijirii de sine, dar pentru cei care aleg să trăiască singuri, este vital să stabilească standardul pentru modul în care doriți să vă simțiți și să fiți tratat, spune Flidermauz. Acest lucru arată diferit pentru toată lumea - să te ia la cină, să te îmbraci, să rezervi un masaj. Dar sunt investiții mici, dar cu adevărat puternice, care vă îmbogățesc bunăstarea. '

„Cu toții avem idee despre îngrijirea de sine care arată ca zilele de spa și unghiile tale, dar uneori îngrijirea de sine este la fel de simplă ca să-ți amintești să faci duș, să mănânci sau să-ți faci patul”, spune ea. „Aceste lucruri pot părea adevărate fapte atunci când cineva se confruntă cu depresie sau alte probleme de sănătate mintală, iar a fi capabil să le facă este o realizare demnă de remarcat.”

Pe scurt? Amintește-ți să te mângâie pe spate - fii propriul tău prieten și majorete atunci când vine vorba de a avea grijă de tine. „Sărbătorește-ți toate realizările, chiar și pe cele mai mici”, spune ea.

LEGATE DE: Cum să vă bucurați de mai mult timp singur – fără a vă simți singur (sau vinovat)