Ai dormit suficient noaptea trecută sau ai pierdut urma timpului și ai ajuns să urmărești un sezon întreg al emisiunii tale TV preferate? O noapte neliniștită nu este asa de rău, dar nu vă faceți un obicei. Cercetători de la Universitatea din California , San Francisco, a descoperit că persoanele care în mod obișnuit urmăresc mai puțin de șase ore de somn pe noapte sunt de patru ori mai predispuse să răcească. Descoperirile sunt disponibile în ediția din luna aceasta Dormi .

In timp ce privarea de somn a fost legat de a face oamenii să se simtă prost și neproductivi și să conducă la pierderea memoriei sau probleme de sănătate mintală pe drum, oamenii încă nu par să aibă suficiente ore, determinând CDC să considere că pierderea somnului este o „epidemie de sănătate publică”. Pentru acest studiu, cercetătorii au studiat 164 de voluntari între 2007 și 2011, folosind un senzor de ceas pentru a urmări calitatea somnului și administrând două luni de screening-uri de sănătate și interviuri pentru a înțelege participanții & apos; niveluri de stres, personalități și obiceiuri de viață. După două luni, voluntarii au fost plasați într-un hotel și li s-a administrat virusul răcii, apoi au fost monitorizați timp de o săptămână pentru a vedea dacă „au prins” răceala.

Cercetătorii cred că această metodologie prezice mai precis o săptămână tipică pentru cineva în timpul sezonului de răceală și gripă, deoarece se bazează pe tiparele lor naturale de somn, spre deosebire de studii care privează în mod intenționat participanții de somn.

Ei au descoperit că subiecții care dormiseră mai puțin de șase ore pe săptămână săptămâna înainte de a primi virusul au avut de 4,2 ori mai multe șanse să ajungă la răceală decât cei care au dormit cel puțin șapte ore. Cei care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte aveau 4,5 șanse mai mari să ajungă bolnavi.

„Somnul scurt a fost mai important decât oricare alt factor în prezicerea subiecților & apos; probabilitatea de a răci ', a spus autorul principal Aric Prather într-un afirmație . „Nu contează cât de bătrâni erau, nivelul de stres, rasa, educația sau venitul lor. Nu contează dacă au fost fumători. Având în vedere toate acele lucruri, somnul statistic a dus și ziua.

Încă nu sunteți convins că aveți nevoie de un culcare mai devreme? Vedea cinci motive pentru tine categoric trebuie să prind mai mulți Zzs .