Nu numai că refluxul acid este una dintre cele mai frecvente condiții de sănătate, a crescut pentru ultimele decenii. Dacă ați experimentat vreodată acea senzație nefastă de arsură în piept, știm că doriți răspunsuri cu privire la ce să faceți în legătură cu aceasta. Înainte de a face o scufundare mai profundă în modul în care, de ce și ce să mâncăm pentru a-l trata, este important să clarificăm la ce ne referim atunci când spunem „reflux acid”, spre deosebire de arsurile la stomac, indigestia și GERD. Termenii sunt înrudiți, dar adesea confundați.

O defalcare rapidă ...

'Arsurile la stomac sunt o senzație de arsură la nivelul pieptului superior cauzată de obicei de acidul care ar trebui să fie în stomacul care urcă în esofag', spune Willow Jarosh MS, RD. „Țesutul esofagului nu este echipat pentru a face față unui astfel de mediu acid, spre deosebire de țesutul stomacului, motiv pentru care există disconfort asociat cu faptul că are acid în esofag.” Arsurile la stomac sunt un simptom al refluxului acid și se întâmplă cel mai adesea după masă, motiv pentru care dieta poate juca un rol atât de crucial.

„Între timp, indigestia este un termen foarte larg pentru un tulburări de stomac sau disconfort abdominal , balonare, greață sau plinătate incomodă resimțite de obicei după masă. '

Arsurile la stomac și indigestia se pot întâmpla ocazional din cauza refluxului acid sau pot apărea frecvent dacă suferiți de GERD (boală de reflux gastroesofagian). În timp ce refluxul acid poate fi inconfortabil în cel mai bun caz (în cel mai rău caz s-ar putea să vă aflați într-o spirală de vărsături și greață care durează ore), există o mulțime de moduri de a atenua simptomele cu câteva modificări ale stilului de viață sănătos și optând pentru alimente care neutralizează acidul din stomac .

Este important să rețineți că, deși refluxul acid ocazional nu ar trebui să fie îngrijorător, dacă îl experimentați frecvent, ar trebui să consultați un medic. Uneori, alte boli, cum ar fi problemele cardiace, pot provoca simptome gastro-intestinale.

LEGATE DE: Evitați aceste alimente pentru o inimă mai sănătoasă, potrivit experților

cel mai bun ondulator de gene pentru gene scurte

Articole corelate

Ce cauzează de obicei refluxul acid?

Pentru arsurile la stomac ocazionale, lucruri cum ar fi să te culci la scurt timp după ce ai mâncat, să mănânci o masă foarte mare sau mai ales bogată în grăsimi, să bei o cantitate mare de lichid cu o masă sau să mănânci sau să bei ceva care irită sau relaxează sfincterul gastroesofagian poate provoca ocazional arsuri la stomac. , Spune Jarosh. În ceea ce privește GERD sau refluxul acid frecvent, anumite medicamente, consumul frecvent de alcool și fumatul pot provoca acest lucru. Sarcina, în special pe măsură ce copilul crește, poate exercita presiune în sus pe stomac și poate împinge acidul în esofag. Hernia hiatală poate afecta, de asemenea, presiunea și permite acidului să se deplaseze în esofag.

Remedii dietetice și de viață pentru refluxul acid

Adoptați câteva obiceiuri înainte, la mijlocul și după masă.

cea mai bună îngrijire a pielii fără prescripție medicală

În lumina acestui fapt, dacă suferiți de arsuri în piept, vă recomandăm să vă ridicați imediat capul patului (majoritatea oamenilor suferă noaptea) pentru a menține amestecul alimentar acid mai jos în stomac.

De asemenea, recomand să nu mâncați prea aproape de culcare și să evitați mesele mari de seară, spune Abisola Olulade , MD, medic de familie. Alte lucruri care pot ajuta, dar nu s-au dovedit a fi benefice în mod constant, includ evitarea fumatului, îmbrăcămintea strânsă în jurul abdomenului și creșterea producției de salivă prin mestecarea gumei, care poate neutraliza acidul refluxat și crește rata de eliminare a acidului.

Jarosh recomandă în plus o plimbare după cină și observă că, din moment ce volumul conținutului stomacului poate împinge acidul în sus spre esofag, consumul de lichide între mese poate ajuta la menținerea volumului scăzut. De asemenea, veți dori să mestecați cu gura închisă pentru a evita ingerarea prea mult aer cu mâncarea dvs., spune Seema Sarin, MD, directorul medicinii stilului de viață de la Sănătate EHE .

Acordați o atenție specială nutriției.

Dr. Olulade spune că o altă soluție bună pentru problemele de reflux acid este pur și simplu să eliminați anumite lucruri din dietă care o pot declanșa, inclusiv cofeina, alimentele picante, alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și băuturile carbogazoase. De asemenea, s-a demonstrat că menta relaxează sfincterul gastroesofagian, așa că evitați-l în ceai. Optează pentru apă ori de câte ori este posibil.

cum să știi ce dimensiune inel porți

Puteți încerca să minimizați sau să eliminați alimentele care declanșează în mod deosebit cu un plan de dietă GERD. Acest lucru ar presupune evitarea usturoiului, a cepei, a citricelor, a roșiilor / produselor din roșii și a ciocolatei, împreună cu alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și picante menționate anterior, spune Jarosh.

Pe de altă parte, căutați alegeri alimentare care sunt mai puțin declanșatoare, inclusiv cereale integrale , legume verzi și rădăcină, nuci , banane , pepeni, pepene , ouă, carne slabă și iaurt non-acru, bogat în probiotice, cu conținut scăzut de grăsimi.

Când să apelați la un remediu fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală

Din păcate, în timp ce mâncarea este cel mai bun loc pentru a începe procesul de prevenire și atenuare, dacă vă întrebați ce ameliorează rapid arsurile la stomac, pariul cel mai sigur poate ajunge să fie o opțiune fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală - iar medicul dumneavoastră vă poate ghida te îndrept spre cel mai bun pentru tine.

Antiacidele sunt medicamente care neutralizează efectele acidului în stomac și funcționează de obicei în câteva minute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de reflux, spune dr. Olulade. Exemplele includ Tums, Mylanta sau Maalox. Acestea nu vor schimba permanent producția de acid a stomacului, dar le vor reduce pe termen scurt pentru a gestiona simptomele.

O altă opțiune este un antagonist al receptorilor de histamină, găsit la mărci precum Pepcid și Tagamet. Antagoniștii receptorilor de histamină scad eliberarea de acid prin blocarea receptorilor de histamină pe celulele stomacului, explică dr. Oluade. Acestea funcționează mai încet decât antiacidele - poate dura până la câteva ore pentru a simți un efect, dar durează mai mult.

Inhibitorii pompei de protoni (gândiți-vă: Prevacid, Omeprazol și Nexium) sunt utilizați în mod obișnuit atunci când opțiunile menționate mai sus nu ajută. Sunt cei mai puternici blocanți ai acidului gastric. Acestea blochează pompele care eliberează acid în stomac și sunt de obicei utilizate zilnic timp de două săptămâni, în loc de necesități. Acestea sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate cu 30 de minute înainte de prima masă a zilei, deoarece atunci când pompele de protoni sunt la cele mai mari cantități - după un post prelungit.

LEGATE DE: 5 alimente de evitat pentru un microbiom intestinal fericit și sănătos