Nu aveți nevoie de statistici pentru a vă spune că problemele de stomac, cum ar fi balonarea, constipația și greața sunt abundente. Navigați pe culoarul de medicamente al oricărui magazin alimentar și veți vedea zeci de medicamente fără prescripție medicală (OTC) care promit să ușureze orice vă supără stomacul. Totuși, medicamentele fără prescripție medicală nu sunt întotdeauna necesare, mai ales după ce luați în considerare câte remedii naturale există pentru diferite probleme de burtă.

Remediile naturale pot fi o primă alegere excelentă atunci când se tratează greața sau stomacul supărat, spune Saundra Dalton-Smith , MD, medic intern în Birmingham, Alabama, și autor al Odihna sacră . Multe dintre aceste suge de stomac se găsesc în cămară, în timp ce altele sunt obiceiuri pe care le poți adopta cu ușurință. Iată opt opțiuni naturale care merită încercate.

LEGATE DE: Elixirul de casă (ușor) de care aveți nevoie pentru sezonul rece și gripal

Articole corelate

1 Ghimbir

Ce face: Ghimbirul a fost mult timp promovat ca un remediu natural pentru boala de mare. Se pare că într-adevăr face minuni pentru problemele de burtă. Ghimbirul are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care contribuie la scăderea acizilor excesivi ai stomacului care pot provoca greață și indigestie, spune dr. Dalton-Smith. Prin creșterea absorbției în stomac, ghimbirul ajută la îmbunătățirea procesului de digestie.

Cum să obțineți beneficiile: Sugeți pastile de ghimbir sau folosiți ghimbir proaspăt direct din cămară, adăugând condimentul la mesele pe care le preparați. De asemenea, puteți sorbi ceai de ghimbir, spune Elena A. Ivanina , DO, MPH, profesor asistent de medicină și asistent director de programe al bursei de gastroenterologie la spitalul Lenox Hill din New York, adăugând că acest lucru este deosebit de benefic pentru boala de dimineață în timpul sarcinii. Pentru ao face, curățați și tăiați felii de două centimetri de rădăcină proaspătă de ghimbir și adăugați-o într-o oală cu apă. Se aduce la fierbere timp de 10 minute și apoi se strecoară. Așteptați până ajunge temperatura camerei pentru a vă bucura.

LEGATE DE: 7 alimente antiinflamatorii de mâncat în fiecare zi pentru sănătate și fericire pe termen lung

cât timp să dezgheți o friptură

Două Muşeţel

Ce face: Mușețelul este un antiinflamator care ajută la relaxarea mușchilor din tractul gastrointestinal (GI) și la scăderea contracțiilor GI cauzate de un stomac deranjat, spune dr. Dalton-Smith.

Cum să obțineți beneficiile: Beți-l ca un ceai cald și veți obține dublul beneficiilor. Căldura va oferi beneficii suplimentare prin relaxarea ulterioară a crampelor stomacale dureroase, spune dr. Dalton-Smith.

3 Orez

Ce face: Când ai un caz de diaree, gătește niște orez. Această diaree este cauzată de bacteriile care eliberează toxine, ceea ce crește lichidul din tractul gastro-intestinal. Dar, deoarece orezul este un agent de încărcare, poate ajuta la absorbția unei cantități de lichid din intestin și la scăderea cantității de scaune libere, spune dr. Dalton-Smith.

Cum să obțineți beneficiile: Mănâncă o jumătate de cană de orez cu mesele pentru a-ți ameliora disconfortul.

LEGATE DE: 5 alimente de evitat pentru un microbiom intestinal fericit și sănătos

4 Post intermitent

Ce face: Te simți puțin umflat? Încerca postul intermitent . Motilitatea intestinului este problema de bază pentru mulți oameni cu balonare, spune Ivanina. Prin post, puteți optimiza motilitatea intestinului subțire.

Cum să obțineți beneficiile: Încercați să faceți un ciclu 16: 8 (unde țineți post 16 ore și mâncați într-o fereastră de opt ore) pentru doar câteva zile.

5 Banane

Ce face: Credit magneziu și potasiu ale bananelor conținut pentru a ajuta la relaxarea spasmelor și crampelor musculare. Bananele pot ajuta, de asemenea, la reducerea diareei, spune dr. Dalton-Smith.

Cum să obțineți beneficiile: Din fericire, nu este nevoie să mănânci un bucșel întreg de banane. Descoperiți cantitatea normală ori de câte ori aveți aceste simptome.

6 Yoga

Ce face: Dacă ai gazele prinse - și, prin urmare, balonarea și constipația - yoga ar putea fi o soluție bună. Poziții răsucite se spune că stimulează intestinul, spune Ivanina.

Cum să obțineți beneficiile: Când intestinul nu se simte atât de bine, așează-te și fă 10 minute de yoga, inclusiv jumătate domn al peștilor pozează , răsucire spinală în decubit dorsal , și răsucire scaun rotit .

7 Kefir sau iaurt

Ce face: Culturile active și probiotice în aceste două alimente vă poate ajuta combate bacteriile intestinale rele care sunt deseori responsabili de balonare, digestie slabă și dureri de stomac prin creșterea cantității disponibile bacterii bune în intestin , Spune dr. Dalton-Smith.

Cum să obțineți beneficiile: La cumpărare chefir sau iaurt, evitați-i pe cei cu mulți aditivi și îndulcitori. În schimb, alegeți versiuni simple, neîndulcite și consumați un mărimea regulată a porției , de obicei aproximativ o jumătate de cană, o dată sau de două ori pe zi.

LEGATE DE: Cele mai bune alimente pentru combaterea stresului, potrivit medicilor