Într-o nouă revizuire a studiilor publicate anterior, persoanele care au luat somnuri în timpul zilei mai mult de o oră au fost cu 45 la sută mai predispuse aveți diabet de tip 2 în comparație cu cei care nu au făcut pui de somn deloc. Asociația nu arată că pui de somn duce la diabet, dar sugerează că ar putea fi un semn de avertizare al bolii.
Persoanele care au făcut pui de somn în mod regulat mai puțin de 60 de minute la un moment dat nu au avut un risc crescut.
Noua revizuire, efectuată de cercetători de la Universitatea din Tokyo, a fost prezentată la reuniunea anuală a Asociației Europene pentru Studiul Bolilor din această săptămână, la München; nu a fost încă evaluat de către colegi sau publicat într-un jurnal academic.
ucigaș de păpădie de casă care nu va ucide iarba
Puiul este predominant în întreaga lume, a declarat autorul studiului, Yamada Tomahide, într-un comunicat de presă. Este deosebit de popular printre persoanele care nu pot dormi suficient noaptea, din motive sociale sau profesionale. Puiul poate fi de asemenea util pentru persoanele cu tulburări de somn care suferă de somnolență excesivă în timpul zilei.
LEGATE DE: Aceasta este ceea ce poate face o pui de somn pentru sănătatea ta
Și, deși a dormi suficient este important pentru starea generală de sănătate, prea mult somn poate fi, de asemenea, considerat un factor de risc pentru (sau un simptom al) problemelor cronice de sănătate. În cercetările sale, Tomahide a citat mai multe studii recente care au arătat curbe în formă de U care descriu relația dintre orele de somn pe noapte cu bolile metabolice.
Pentru această revizuire, Tomahide și colegii săi au analizat 21 de studii cu un total de 307.237 de participanți din țările asiatice și occidentale. În fiecare studiu, observă ei, cercetătorii și-au conceput analizele pentru a exclude posibilii influențatori, cum ar fi vârsta, sexul și condițiile de sănătate care stau la baza acestora.
Împreună, rezultatele acestor studii au format o curbă în formă de J care descrie relația dintre durata zilnică a somnului și riscul de diabet sau sindrom metabolic. ( Sindromul metabolic este un grup de simptome, inclusiv hipertensiune arterială, obezitate și colesterol ridicat, care este adesea un precursor al diabetului zaharat sau al bolilor de inimă.)
LEGATE DE: 8 moduri de a nu te mai simți atât de epuizat tot timpul
Știrile nu sunt toate rele: pui de somn de orice durată nu au fost asociate cu un risc crescut de obezitate. Și pui de somn scurte păreau să fie asociate cu o ușoară inferior riscuri sau diabet și sindromul metabolic, comparativ cu lipsa de somn, deși aceste rezultate nu au fost semnificative clinic.
Pe măsură ce pui de somn s-au prelungit, totuși, riscurile de a avea diabet și sindrom metabolic au început să crească brusc, devenind semnificative clinic la 60 de minute și mai mult.
Acest lucru nu înseamnă că puiul în sine crește riscul de diabet, spun autorii studiului. Mai degrabă, diabetul și nevoia de somn în timpul zilei ar putea împărtăși o cauză comună.
De exemplu, cineva care ia somnuri lungi în fiecare zi ar putea face acest lucru deoarece are o tulburare de somn pe timp de noapte, cum ar fi apneea obstructivă în somn - o afecțiune cronică legată de alte câteva probleme grave de sănătate.
Puiul poate indica, de asemenea, lipsa somnului din alte motive. Indiferent de cauză, privarea de somn s-a dovedit că sporește foamea și are un impact dăunător asupra hormonilor și metabolismului, crescând potențial riscul de diabet al unei persoane. Depresia, un alt motiv pentru care oamenii tind să doarmă mai mult, este asociată și cu diabetul.
LEGATE DE: 5 lucruri pe care nu trebuie să le faci atunci când ești obosit
cum igienizați o placă de tăiat lemn
Eve Van Cauter, dr., Expert în ritmul și metabolismul circadian la Universitatea din Chicago, este de acord că persoanele care iau somnuri lungi sunt susceptibile de a avea alți factori de risc pentru diabet.
Dacă sunt atât de obosiți în timpul zilei, este probabil că fie au un somn insuficient, fie un somn de calitate slabă noaptea, spune ea, sau au o afecțiune de bază, cum ar fi depresia, la care studiul nu a analizat. De asemenea, ea evidențiază apneea obstructivă de somn ca fiind o cauză comună a somnului de calitate slabă și a somnolenței în timpul zilei și spune că este asociată cu factori de risc puternici pentru prediabet și diabet.
Van Cauter, care nu a fost implicată în acest nou studiu, a declarat că ar fi interesată să afle dacă în analiza lui Tomahide au fost incluși lucrătorii în schimburi sau persoanele cu program neregulat de muncă. Munca în schimburi afectează 20% din populația activă și este, de asemenea, un factor de risc pentru diabet, spune ea.
O pui de somn scurt ar putea fi o alegere mai inteligentă decât una mai lungă, spun cercetătorii, deoarece pui de somn scurte nu implică somnul cu valuri profunde. Când oamenii intră în somnul cu valuri profunde, dar nu finalizează un ciclu complet de somn, pot experimenta inerția somnului - un sentiment de stricăciune, dezorientare și somnolență mai mare decât înainte.
LEGATE DE: 7 semne furioase că nu dormi suficient
Mai multe studii au demonstrat efectele benefice ale administrării unor pui de somn scurte cu o durată mai mică de 30 de minute, care ajută la creșterea vigilenței și a abilităților motorii, au spus ei. Deși mecanismele prin care un somn scurt ar putea reduce riscul de diabet sunt încă neclare, astfel de diferențe în funcție de durată în efectele somnului ar putea explica parțial constatările noastre.
Cu alte cuvinte, spun ei, pui de somn scurte pot ajuta la îmbunătățirea problemelor de ritm circadian sau anomalii endocrine cauzate de lipsa de somn, în timp ce pui de somn mai lungi pot să nu.
cum să faci orice machiaj rezistent la apă
Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cum și de ce somnul de zi - de orice durată - afectează cu adevărat riscul de diabet. Deocamdată, dacă dormi mai mult de o oră în fiecare după-amiază, ar putea fi o idee bună să te întrebi (sau medicul tău) dacă o stare de sănătate de bază ar putea juca un rol.
