Reflexologia are multe beneficii, atât fizice, cât și psihice. Poate contribui la o sănătate generală mai bună în nenumărate moduri, de la relaxare anxietate la cresterea circulatiei . Practica, deși se bazează pe aceleași principii ale medicinei chineze ca presopunctura și acupunctura, prezintă o abordare diferită.

„În loc de ace pentru a stimula punctele meridiane, degetele mari, degetele sau uneltele specializate din lemn sunt folosite în reflexologie pentru a aplica forță asupra punctelor de presiune”, explică Cherry Angelica Alfiler, expert în reflexolog și profesor la Îmbunătățiți Arts Aesthetics & Spa . Rezultatul, însă, este același: ușurare.

Un mod major în care oferă amânare: gestionarea durerii, atât acute, cât și cronice. Serios, există studii care arată că poate ajuta la durerea postoperatorie pacientii cu cancer de san . Ca orice, totuși, „trebuie să treci peste asta înainte să se poată avea loc altceva”, explică Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, pentru că „corpul își folosește toate rezervele pentru această problemă”.

Cum funcționează reflexologia?

Reflexologia este o știință care elaborează și creează o reflectare a întregului corp pe picioare, mâini și urechi exterioare. Prin manipularea presiunii asupra unei anumite zone de pe mână, picior sau urechi, puteți ajuta la echilibrarea și atenuarea problemelor din partea corespunzătoare a corpului, „promovând sănătatea și activând potențialul de vindecare al corpului prin relaxare”, spune Tish Gilmore, un reflexolog și președinte al Consiliul american de certificare a reflexologiei .

„Corpurile umane sunt extrem de inteligente, dar pot fi suprasolicitate de stres și traume, cauzând suprasolicitare internă”, spune Gilmore. „Practica permite corpului să se realinieze și să găsească vitalitatea într-un mod natural, de susținere”.

În termeni mai științifici: „Sistemul nervos al corpului trece de la o stare simpatică (luptă sau fugă) la o stare parasimpatică (odihnă și digerare), permițându-i să lucreze spre homeostazie și vindecare internă”, spune Gilmore. Ea notează că, pentru problemele acute sau tranzitorii, reflexologia poate oferi o ușurare într-o singură ședință, dar problemele cronice pot dura mai mult timp.

LEGATE DE: Am încercat EFT Tapping - Iată cum funcționează și cum m-a ajutat să destresez în câteva minute

3 modalități liniștitoare de a încerca reflexologia

Vestea bună: reflexologia poate ajuta cu orice fel de problemă musculo-scheletică, spune Alfiler. Iată trei tipuri comune de durere pe care reflexologia le poate ajuta să le calmeze.

Articole înrudite

unu Rezolva-ți durerile de spate

Un cuvânt: debilitant. Asta poate fi durerea de spate. Și va afecta aproximativ 80% dintre oameni la un moment dat în viața lor. Așa că atunci când simțiți o strângere și/sau pulsații în zona inferioară a trunchiului, încercați să apelați la reflexoterapie.

Alfiler spune că este ideal pentru durerile musculare și articulare, precum și pentru rigiditatea musculară, în special în spate - și există o mulțime de cercetări pentru a susține acest lucru. Un mic studiu implicarea a 50 de asistente a arătat că trei sesiuni de 40 de minute pe o perioadă de două săptămâni au dus la o scădere a intensității durerilor de spate. Un alt studiu a constatat că alții care s-au angajat în reflexoterapie o dată pe săptămână timp de șase săptămâni au experimentat și o reducere a durerilor de spate.

Când vă aflați în chinurile durerilor de spate, indiferent dacă sunt de sus, de jos sau de mijloc, doriți să lucrați de-a lungul interiorului piciorului. „Vârful degetului de la picior este partea de sus a capului”, spune Gilmore. „Lucrezi la marginea aceea [interioară] încet, apoi puțin mai adânc și te oprești asupra punctelor sensibile pentru a le rezolva.” Deși aceasta este o explicație simplificată a procesului, iar un profesionist poate ajuta într-adevăr să lucreze în locurile potrivite, este bine să le aveți la îndemână dacă vă aflați în situații dificile.

Două Placa durerea menstruală

Ai crampe? Cercetările au arătat că Reflexologia urechii, mâinii și piciorului poate oferi alinare. De fapt, funcționează mai bine decât să spargi un analgezic fără prescripție medicală (cum ar fi ibuprofenul). Este o veste bună, având în vedere dureri menstruale severe poate sa perturbă activitățile zilnice de până la 20 la sută dintre femei.

Gilmore spune că sursele ei de acces sunt trei locuri în picior: distal și posterior față de maleola medială sau între punctul central dulce chiar sub interiorul gleznei; exact același loc pe glezna exterioară; si intreaga punte dorsala dintre cele doua zone.' Aceasta reprezintă în esență și corespunde ovarelor, uterului și trompelor uterine. Țineți aceste puncte și palpați pentru a vedea dacă vreuna dintre zone este sensibilă', spune Gilmore. „Țineți ușor sensibilitatea până se estompează”, ceea ce nu ar trebui să dureze mai mult de un minut sau mai puțin pe punct.

3 Head Off Dureri de cap

Cel sever senzație pulsatilă sau pulsatorie de migrenă poate fi insuportabil. Nu numai că trebuie să faci față durerii agonizante, dar adesea lucruri precum sensibilitatea la lumină și sunet, greața și vărsăturile pot fi, de asemenea, parte din aceasta. Și sunt și ele destul de comune. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), puțin peste 15% dintre oameni 18 ani și peste raportează că au avut o migrenă în ultimele trei luni. Din fericire, cercetările arată reflexologia poate ajuta la îmbunătățirea și/sau pune kiboșul pe durere. Un truc ușor la domiciliu: apăsați ferm pe chinga moale și cu carne dintre degetul mare și degetul mare timp de un minut, spune Gilmore. Acest lucru ar trebui să vă aducă o ușurare în cel mai scurt timp.

LEGATE DE: 4 puncte de presiune care pot calma rapid o durere de cap