Odată ce știi cum să începi să lucrezi, a te agăța este ușor. Exercițiile fizice și antrenamentul sunt legate de tot felul de beneficii pentru sănătatea fizică, mentală și emoțională, deci nu este o surpriză, așa că mulți oameni se bazează pe el pentru a-și menține starea de spirit și sănătatea. Din păcate, totuși, să te potrivești într-un antrenament obișnuit sau să faci o excursie la sală este imposibil acum distanțare socială, carantina și blocajele au închis studiourile de antrenament, sălile de sport și chiar unele parcuri sau căi pe care s-ar putea să vă transpirați.

sfaturi pentru a conduce pe vreme rea

Adepții din clasa de spin, profesioniștii Pilates și yoghinii de trei ori pe săptămână (ca să nu mai vorbim de cei obișnuiți în sala de greutate) probabil se luptă acum că au pierdut accesul la săli de sport și studiouri, dar a fi blocați acasă nu înseamnă că trebuie să vă abandonați obiective de fitness. Dacă vrei să folosești acest timp pentru a te odihni, a absorbi ceea ce se întâmplă în lume și pentru a oferi corpului tău o pauză, aceasta este o decizie excelentă. Dar dacă folosești antrenamentul ca mecanism de coping , s-ar putea să vă intereseze să vă creșteți activitatea fizică chiar acum și există o modalitate ușoară de a face acest lucru: videoclipuri de antrenament. (Puteți încerca, de asemenea, un antrenament pe scări, dar videoclipurile de antrenament oferă ceva mai multă varietate.)

Învățarea modului de a începe să alergi este cu siguranță o opțiune bună, dar alergarea în fiecare zi poate fi dificilă pentru corpul tău, mai ales dacă nu ai alergat prea mult în trecut. (Alergarea în aer liber poate fi dificilă în regiunile aglomerate, în care să stai la șase metri distanță de alergători sau de alergători este o provocare.) Videoclipurile de antrenament oferă aceeași instrucțiune și motivație ca o clasă de studio, chiar acasă. Împreună cu alte activități, cum ar fi atotputernicul Genuflexiune și exerciții de întindere, videoclipurile de antrenament pot face parte dintr-o rutină de fitness bine rotunjită, mai ales dacă alte antrenamente nu sunt disponibile.

Aici, am adunat câteva dintre cele mai bune videoclipuri de antrenament de acolo. Unele sunt videoclipuri gratuite de antrenament pe YouTube, în timp ce altele sunt oferite de serviciile de streaming de fitness - dintre care multe oferă studii gratuite extinse în timpul pandemiei coronavirusului. Aceste videoclipuri de antrenament, toate în esență gratuite, vă vor ajuta să coborâți de pe canapea și să vă deplasați, fie din motive de sănătate mintală sau fizică.

Unde puteți găsi cele mai bune videoclipuri de antrenament

Articole corelate

1 Daily Burn

Mult bucurat de entuziaștii de acasă, Daily Burn oferă videoclipuri de antrenament în orice categorie imaginabilă. De la cursuri de introducere, de la barre la yoga, la kickboxing (și HIIT, desigur), puteți transmite în flux orice tip de videoclip de antrenament preferați dispozitivului de streaming, telefon, tabletă sau computer al televizorului. Daily Burn oferă trackere, stabilirea obiectivelor și multe altele pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și oferă o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile pentru cei interesați să încerce.

Două Yoga cu Adriene

Videoclipurile de antrenament YouTube sunt o modalitate excelentă de a obține antrenamente gratuite la domiciliu și, dacă doriți yoga gratuită, apelează la Yoga cu Adriene. Canalul Adriene are mai mult de 6 milioane de abonați și oferă fluxuri de yoga și lecții despre orice, de la găsirea concentrării la întinderea și întărirea brațelor, a spatelui și a umerilor. Alegeți un videoclip de antrenament pe baza lungimii de antrenament sau a zonei de focalizare dorite și lăsați-l pe Adriene să vă ghideze printr-un curs de yoga excelent din confortul propriei case.

3 Centru

Condus de echipa care l-a ajutat pe Chris Hemsworth (da, Chris Hemsworth) să-și atingă obiectivele de fitness, nutriție și mindfulness, Centru este o aplicație cuprinzătoare care oferă videoclipuri de antrenament, planuri de masă și meditații ghidate pentru a ajuta utilizatorii să își atingă obiectivele de sănătate. Cu videoclipuri de antrenament conduse de antrenori, cu o serie de cursuri de exerciții și oferte pentru a se potrivi oricărui nivel de fitness, este un pariu solid pentru oricine caută un serviciu de streaming de antrenament care să depășească doar fizicul. Centr oferă în prezent o perioadă de încercare gratuită de șase săptămâni, cu abonamente începând de la 10 USD pe lună timp de 12 luni după aceea.

aprind lumini pe un pom de Crăciun

4 MadFit

Un canal YouTube axat pe fitness condus de Maddie Lymburner, MadFit oferă videoclipuri gratuite despre antrenament, de la antrenamente fără echipament la antrenamente prietenoase cu apartamentele până la antrenamente cu impact redus. Încercați un antrenament HIIT pe tot corpul sau concentrați-vă pe o singură zonă: oricare ar fi preferința dvs. de antrenament, MadFit are un videoclip care vă stimulează inima.

5 Aplicația pluton

Cunoscut pentru bicicletele și cursele sale de acasă, Plutonul are, de asemenea, o aplicație de fitness cu o gamă largă de videoclipuri de antrenament pentru alergare, bootcamp, yoga și antrenament de forță. Unele nu necesită echipament, în timp ce altele pot solicita doar greutăți sau un covor de yoga: nu este necesară bicicleta Peloton sau banda de rulare. Aplicația Peloton oferă, de asemenea, o perioadă de încercare gratuită de 90 de zile pentru a vedea exercițiile aspirante în timpul crizei coronavirusului, astfel încât oricine poate transmite în flux videoclipuri de antrenament eficiente și motivante pe dispozitivul preferat. După încercarea gratuită, abonamentul digital Peloton costă 12,99 USD pe lună plus taxe.