Sincer, somnul ar trebui să vină cale mai ușor și mai natural, având în vedere cât de important este. Dar, din păcate, foarte puțini oameni primesc șapte până la nouă ore de care au nevoie în fiecare noapte și asta de multe ori se datorează incapacității lor a adormi in primul loc. Gânduri de curse, anxietate generală și stres copleșitor - mai ales având în vedere momentele în care ne aflăm chiar acum —Poate păstra cei mai buni dintre noi aruncând și întorcându-ne ore întregi.
Dar ați încercat vreodată să ascultați un podcast pentru a vă ajuta să adormiți? Este adevărat că majoritatea experților recomandă păstrarea telefonului și alte dispozitive departe de locul în care visezi; dar ascultarea unor podcast-uri eficiente, care induc somnul, ar putea fi o excepție de încercat dacă sunteți cu adevărat luptându-se să adoarmă . Fie că sunteți în căutarea unor meditații pașnice, a zgomotului ambiental sau a unor povești mai ușoare de culcare (da, le au pentru adulți), iată o listă de podcast-uri liniștitoare create special pentru a vă calma, a vă plictisi fără sens și a vă pierde la mijlocul episodului în timp ce te duci la culcare.
LEGATE DE: 6 întinderi de simțire bună pe care ar trebui să le faci în fiecare noapte înainte de culcare
Articole corelate
1 Dormi cu mine
Gazdă și creatorul podcastului Dormi cu mine , Drew Ackerman, este departe de a fi ofensat dacă ascultătorii se opresc în timpul ei - de fapt, este flatat. Fiecare episod de o oră (ish) vă hrănește o poveste imaginativă, dar liniștitoare, înainte de culcare demnă de (eventual) sforăit. Indiferent dacă vii la Sleep With Me cu gânduri de curse, anxietate sau insomnie, te poți aștepta să-l prinzi pe Zzzs înainte ca episoadele să se termine.
Două Game of Drones
Iată un alt podcast din mintea din spatele Sleep With Me, menit să fie o poveste de culcare și o parte din clasa de liceu pentru care nu poți rămâne treaz, conform descrierii sale Apple Podcast . Fanii lipsiți de somn ai lui George R.R. Martin Game of Thrones serialele vor pleca în țara viselor în cel mai scurt timp - dar este posibil să adormiți și mai repede dacă nu sunteți fan GoT.
3 Podcast-ul lui Miette's Bedtime Story
În timp ce noi episoade de Miette’s Bedtime Story podcast-urile nu mai apar, există încă o arhivă masivă de povești soporifice de ascultat, disponibile pe site și Podcast-uri Apple . Capsula te invită să te culci și să adormi la cele mai mari nuvele ale lumii, povestite de o voce feminină anonimă și melodioasă fără efort.
cel mai bun demachiant pentru ochi sensibili
4 Fii somnoros
În episoadele de 30 până la 40 de minute, Fii somnoros îndrumă ascultătorii prin meditații relaxante de somn, cum ar fi scanări corporale atente și tehnici de respirație, urmate de povești liniștitoare și experiențe audio către mințile liniștite și pentru a pune ochii închiși.
5 Somnoros
Fanii Somnoros Naratorul său, Otis Gray, îl iubește pentru timbrul său mătăsos - ideal pentru a spune povești sedative, de la Moby Dick la Mother Goose. Pregătiți-vă să vă simțiți plăcut somnoros în fiecare seară, pe tonul miere al vocii lui Gray.
LEGATE DE: 10 Podcast-uri de top care te vor ține informat, te vor distra și te vor motiva
6 Cărți plictisitoare pentru culcare
Nu mai spune nimic. Adormiți până la plictisitorul intenționat Cărți plictisitoare pentru culcare în care naratorii vorbitori blândi te plictiseau să dormi cu tot ceea ce ți-a făcut ochii să cadă vreodată în școală. Cand opțiuni de episod săptămânal variază de la The Federalist Papers la catalogul de instrumente agricole Sears Roebuck and Co. din 1897, vă garantăm că veți regla aproape imediat.
7 Nimic nu se întâmplă mult: Povești la culcare pentru adulți
Uneori este greu să te lași să adormi știind că s-ar putea să ratezi sfârșitul unei povești. În schimb, încearcă Nimic nu se întâmplă mult , în care, ai ghicit, nu se întâmplă nimic mare. Cel puțin nimic la care nu ai fi lipsit de somn. Profesorul de yoga și meditație Kathryn Nicolai vă va aduce mintea frenetică într-un loc liniștit și liniștit înainte de culcare, citind fiecare poveste de două ori și încetinind ritmul pentru a doua rundă (ne adormim doar ne gândim la asta).
8 Piste pentru relaxare
Piste pentru relaxare oferă meditații somnolente ghidate de somn pentru a încuraja adevărata seninătate pre-somn, de la vizualizări pașnice la mantre împuternicitoare.
9 Șoapte de somn
Termină cu Șoapte de somn , un podcast de poveste favorit al fanilor, care se întâlnește cu ASMR, conceput pentru a ajuta adulții să obțină cele patruzeci de clipi de care au nevoie și de care doresc. Urmați de-a lungul - până când nu poți - la dulcet, șoaptă, divagări ale acestui podcast, sub formă de poezie plăcută, meditații calmante, povești fascinante și chiar subiecte fascinante de pe Wikipedia.
LEGATE DE: 9 exerciții de respirație scurte și calmante pentru ameliorarea anxietății
10 Podcast-uri Deep Energy și Dark Ambient
Pentru cei care au nevoie de un podcast fără distragerea vocilor umane, Energia adâncă este o alegere excelentă. Canalizează zgomotul calmant și muzica new age pentru a vă muta într-o stare de relaxare profundă.
LEGATE DE: Uitați de zgomotul alb - Zgomotul roz ar putea fi soluția pentru nopțile voastre nedormite
