Oricine a suferit vreodată printr-un noapte albă - sau chiar mai multe - a încercat probabil o serie de soluții care duc la un somn mai bun. Un set de cele mai confortabile foi în jurul sau încercarea unei somn divorț ar putea ajuta, dar, de asemenea, nu, în funcție de ceea ce cauzează un somn slab. În plus, există întotdeauna o altă soluție, presupusă mai bună, la colț. Faceți zgomot alb: odată ce a fost o opțiune solidă pentru persoanele care doresc un somn mai bun, s-ar putea să nu mai fie cea mai bună soluție, deoarece tot mai mulți oameni dau zgomot roz.

trebuie să curățați un mango

Ce este zgomotul roz? La fel ca zgomotul alb, este un sunet nedescript și continuu destinat adormirii oamenilor. Principala diferență între zgomotul roz și zgomotul alb este intensitatea frecvenței sunetului, spune Ursula Kominski, manager de marcă pentru fanii de la Elena din Troia. Zgomotul roz se mișcă între frecvențe înalte și joase pentru a imita sunetele naturii, cum ar fi valurile oceanului sau ploaia constantă; zgomotul alb este mai static și rămâne la aceeași intensitate. Zgomotul roz pare mai echilibrat și este mai liniștitor pentru urechea umană, spune Kominski.

Scopul zgomotului alb și al zgomotului roz este de a ajuta la blocarea sunetelor externe, cum ar fi traficul stradal, vecinii zgomotoși, scârțâind țevi și altele asemenea, pentru a limita distracțiile care perturbă somnul. Ambele tipuri de zgomot realizează acest lucru, dar zgomot roz de fapt duce lucrurile cu un pas mai departe prin promovarea unui somn mai restabilitor. Studiile au descoperit că zgomotul roz contribuie la reducerea activității undelor cerebrale, ducând astfel la un somn mai stabil.

Zgomotul roz nu numai că ajută la blocarea zgomotelor exterioare pentru a ajuta oamenii să adoarmă mai repede, dar [ajută oamenii] să realizeze și somnul profund, restaurator de care au cel mai mult nevoie, spune Kominski.

Probabil v-ați îngrijorat deja dacă 7 ore de somn sunt suficiente, dar există și altceva de care să vă faceți griji: calitatea somnului poate conta la fel de mult ca, dacă nu chiar mai mult, cantitatea. Având în vedere acest lucru, este ușor să vedeți cum zgomotul roz ar putea fi mai bun pentru îmbunătățirea somnului decât zgomotul alb. La urma urmei, dacă adormi, dar nu dormi profund, zgomotul alb rezolvă doar jumătate din problema somnului rău.

Este posibil ca mașinile cu zgomot roz să nu fie la fel de obișnuite ca mașinile cu zgomot alb, dar cu siguranță sunt acolo. Ventilatorul de somn Honeywell Dreamweaver ( A cumpara: 45 USD; amazon.com ) funcționează atât ca o mașină de zgomot roz, cât și ca un ventilator (o veste bună pentru dormitoarele fierbinți), iar unele mașini cu zgomot alb au, de asemenea, caracteristici de zgomot roz. Dacă ați încercat zgomotul alb și nu ați fost impresionat, zgomotul roz ar putea fi următoarea soluție de încercat.