Din orice motiv, noaptea trecută nu a fost noaptea ta. Ai făcut tot ce ți-a venit în minte pentru a adormi - o sesiune de meditație, niște ceai de mușețel, citind o carte - și totuși, fără zaruri. Știm cu toții cum se simte creierul nostru atunci când nu suntem bine odihniți: moale, lent și epuizat. Din păcate, pielea noastră are o lovitură și atunci când nu beneficiază de Zzzs de calitate.

LEGATE DE : 11 obiceiuri sănătoase care te pot ajuta de fapt să dormi mai bine

Ce se întâmplă atunci când nu ne întâlnim cu domnul Sandman? La fel de Ashley Magovern, MD , un dermatolog certificat de bord și proprietarul Manhattan Dermatology din Manhattan Beach, California, explică, atunci când nu dormim, odihna noastră nu ajunge să intre în modul său „fix it” de noapte. La fel ca restul corpului nostru, pielea noastră repară daunele și inflamațiile care au făcut ravagii în timpul zilei, explică ea.

Chiar dacă corpul tău s-a adaptat la puțină odihnă, corpul tău încă se confruntă cu stres. Acest tip de presiune duce la inflamații în întregul sistem, crescând probabilitatea apariției petelor roșii și a acneei, spune dr. Magovern. Și, din păcate, te poate face și să arăți mai în vârstă. Hormonii stresului descompun, de asemenea, colagenul, care este un hormon cheie pentru menținerea pielii tinere și cu aspect sănătos ', spune ea. „Spargerea colagenului prin lipsa somnului va contribui la îmbătrânirea prematură.”

Când dormim, corpurile noastre lucrează pentru a stimula regenerarea celulară și pentru a repara daunele ADN-ului. Din această cauză, lipsa somnului apare pe fețele noastre, potrivit Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatolog certificat la bord la MCDS: centre medicale de dermatologie și chirurgie cosmetică în New York. De fapt, unul studiu a dezvăluit că somnul slab poate avea un efect asupra aspectului nostru, inclusiv pleoape agățate, ochi umflați, cercuri întunecate, piele mai palidă și mai multe riduri sau linii fine.

Acum că am scos vestea proastă, iată câteva vești bune - există câteva lucruri pe care le puteți face în legătură cu aceasta. Dacă sunteți într-o noapte fără somn, citiți mai departe pentru a afla cum puteți compensa pentru a doua zi dimineața.

Articole corelate

1 Bea multa apa.

Când ceasul cu alarmă sună și sunteți încă treaz, ridicarea din pat este prima dvs. bătălie în sus. Înainte chiar să vă gândiți să intrați la birou, controlați puțin daunele de acasă. Jeannel Astarita, estetician și fondator al Laboratorul de sculptură și înfrumusețare a corpului, fără vârstă în New York, sugerează să beți două până la trei pahare de apă pe zi pentru a vă ajuta să vă hidratați pielea și să o înfundați. Și nu vă faceți griji cu privire la un filtru sau suc de lux - conform Astaritei, H20 bun de modă face truc. Dacă doriți, adăugați doar niște castraveți pentru un plus de gust și antioxidanți. Acesta adaugă o aromă răcoritoare, care mă ajută să mă simt mai treaz și îmi reduce pofta de băuturi cu zahăr, care mă vor face să mă simt lent mai târziu în timpul zilei, spune Astarita.

LEGATE DE : Probabil că nu beți suficientă apă - Iată două moduri simple de verificare

cadouri pentru un tip care îți place

Două Nu sări peste rutina ta de noapte.

Fie că cineva trece printr-o perioadă solicitantă la locul de muncă sau pur și simplu și-a întâmpinat bebelușul acasă din spital, oamenii trec deseori prin crize de insomnie. Dacă traversați o perioadă în care somnul este mai degrabă o „dorință” decât o „nevoie”, dr. Magovern spune că este încă important să mențineți o rutină de îngrijire a pielii pe timp de noapte. De fapt, este cel mai bun mod de a combate impactul. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat de-a lungul anilor și vă va permite să aveți o noapte nedormită din când în când, spune ea. Utilizarea unui antioxidant, cum ar fi un ser de vitamina C, și un produs care conține retinol este esențială pentru a permite pielii tale să se regenereze și să se repare. Apoi, acoperiți hidratantul preferat pentru a menține bariera pielii puternică, netedă și hidratată.

3 Apăsați linguri reci sau castraveți sub ochi.

Indiferent dacă alegeți linguri reci din congelator, castraveți congelați sau pliculețe de ceai, dr. Garshick spune că orice lucru rece la atingere poate face diferența. Aceste comprese nu numai că vor reduce umflăturile și umflăturile, dar le veți găsi probabil și relaxante și liniștitoare. Puteți folosi, de asemenea, o lingură rece pentru a aplica cremele hidratante pentru ochi, oferind o alegere atât de necesară zonei sensibile sub ochi.

4 Nu exfoliați sau frecați.

Când faceți dușul de dimineață și încercați să vă simțiți mai uman, rezistați dorinței de a vă exfolia pielea. Deși spălarea se poate simți frumos și vă poate lăsa să vă simțiți mai alert, McGovern spune că vă poate agrava pielea deja inflamată. În schimb, ea sugerează utilizarea unui produs delicat cu ingrediente care combate umflarea, cum ar fi aloe, ceai verde, rădăcină de lemn dulce în plus, vitamina B3 și resveratrol.

LEGATE DE : Exfolierea este secretul pielii strălucitoare - dar numai dacă o faci bine

5 Încercați un masaj cu piatră gua sha.

Dacă o privire în oglindă reflectă obrajii, ochii și / sau gâtul pufos, Astarita sugerează să vă faceți un masaj facial. Chiar mai bine, utilizați o piatră rece de gua sha - cum ar fi instrumentul de ridicare a feței Mount Lai Gua Sha (28 USD; sephora.com ) - pentru a elibera tensiunea și fluidul. Pentru a face acest lucru, începeți de la gât pentru a stimula fluxul limfatic departe de față. Apoi, cu o presiune ușoară, urmați contururile feței dvs. într-o mișcare ascendentă pentru a vă ajuta să vă ridicați și să eliminați puful. Adăugați un ulei de masaj botanic și folosiți acest lucru ca o oportunitate de a vă răsfăța, astfel încât să aveți ceva de așteptat dimineața.

6 Luați cofeina.

Nu, aceasta nu înseamnă doar ceașca ta zilnică de cafea. Produsele de îngrijire a pielii care includ cofeină sunt foarte eficiente în combaterea cercurilor sub ochi, deoarece se știe că vasoconstricte vasele de sânge, făcându-le mai puțin vizibile. Deoarece pielea sub ochi este atât de subțire, cercurile întunecate pot fi, în parte, legate de vizibilitatea vaselor de sânge de sub piele, spune dr. Garshick. Făcându-le mai puțin vizibile, zona sub ochi poate apărea mai luminoasă și mai reîmprospătată. Unele dintre alegerile sale de top includ First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 $; sephora.com ) și Soluția obișnuită de cafeină (7 USD; sephora.com ).

7 Faceți un antrenament rapid.

Când somnul nu este de partea ta, fața ta poate părea mai plictisitoare, palidă sau lipsită de viață când dimineața se rotește. Pentru a adăuga culoare obrajilor și a vă ajuta mintea obosită să se pregătească pentru zi, Astarita vă sugerează să vă creșteți ritmul cardiac. Chiar și o plimbare rapidă sau cinci până la 10 minute de întindere vă va ajuta să aduceți sânge și oxigen pe față pentru o strălucire sănătoasă și roz, spune ea. Ca să nu mai vorbim că vă va ajuta să vă încălziți mușchii, astfel încât să vă simțiți mai bine odihniți și în corpul vostru.

8 Folosiți o cremă hidratantă cu acid hialuronic.

Fapt amuzant: acidul hialuronic atrage până la 1.000 de ori greutatea sa în apă, potrivit dr. Garshick. Aceasta înseamnă că este cel mai bun prieten al tău pentru pielea deshidratată, fără somn. Căutați creme hidratante care conțin acest ingredient superputeri pentru a vă ajuta să abordați ziua viitoare. Pierderea de apă transepidermică este mai mare noaptea, astfel încât pielea pierde mai multă apă. Este deosebit de important să adăugați acea umiditate dimineața, spune ea. Printre favoritele sale se numără Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) și Skinceuticals Gel hidratant B5 (83 USD; dermstore.com ).

LEGATE DE : Acidul hialuronic este ingredientul anti-îmbătrânire de care aveți nevoie pentru pielea strălucitoare