Este o subevaluare să spunem că se întâmplă multe în acest moment: totul se pare că este destul de copleșitor chiar și pentru cei mai optimiști și fericiți dintre noi. Acest lucru se datorează faptului că multe dintre lucrurile pe care ne-am obișnuit să le avem în viața noastră pentru a provoca bucurie și resetare sunt puțin mai greu de găsit, indiferent dacă este vorba de călătorii în locații îndepărtate, vizitând cu prietenii și membrii familiei (cel puțin în interior), sau chiar doar un concert sau o cină.

Dar nu trebuie să mergi prea departe (sau să cheltuiești niciun ban) pentru a aduce satisfacții atât de necesare în viața ta chiar acum, în timp ce ne pregătim pentru lunile reci din viitor. De fapt, probabil că aveți tot ce aveți nevoie acasă pentru a vă spori starea de spirit. Încercați una dintre aceste strategii înălțătoare pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să găsiți puțină bucurie chiar acum și puteți constata că lunile lungi viitoare par puțin mai ușor de gestionat.

Articole corelate

1 Faceți un obiectiv ușor de atins (și completați-l)

Multe dintre hobby-urile și activitățile pe care le-am preluat în timpul carantinei - de la cursuri de yoga virtuale până la învățarea unei noi limbi - sunt deschise, fără linia de sosire la vedere. Dar s-ar putea să vă ajutați să vă simțiți mai bine să alegeți un obiectiv mai mic care are un final definit (și satisfăcător). Încercați lucruri de genul curățând un dulap , învățând să cânte două melodii pe ukulele sau să fii prins pe albumele foto, spune fericirea guru Gretchen Rubin, autor al Mai fericit acasă și Ordinul exterior, calmul interior. Veți primi senzațiile bune de abordare și finalizare, precum și creșterea de energie care vine odată cu finalizarea unei sarcini.

Două Pregătiți ceea ce veți avea nevoie pentru ca toamna și iarna să fie mai bune

Este momentul să începem să ne aprovizionăm cu lucruri care ar putea face iarna mai minunată pentru dvs. În timp ce primăvara se referea la coacerea și adoptarea animalelor de companie, Rubin se așteaptă să existe grăbiri asupra lucrurilor pentru a vă face casa mai confortabilă, indiferent dacă este o incalzitor de terasa sau foc de foc pentru a face întâlniri în aer liber realizabile, sau un televizor cu ecran mare pentru a face nopțile de film pe canapeaua de acasă mai epice.

LEGATE DE: De ce ar trebui să încercați Friluftsliving în această toamnă și iarnă

3 Ia lumină dimineața devreme

Pe măsură ce zilele devin mai scurte și mai reci, tulburarea afectivă sezonieră poate fi o problemă. Puteți ajuta la evitarea blues de iarnă cu expunere la lumina soarelui. Este foarte important să obții lumina soarelui, mai ales acea lumină dimineața devreme, spune Rubin. Doar o plimbare de 15 minute dimineața afară (chiar dacă este acoperit cu nori) vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea. (Bonus: Asta vitamina D. poate ajuta, de asemenea, la creșterea sistemului imunitar.)

LEGATE DE: Cum să fii fericit

4 Angajați-vă simțurile

Răsfățați-vă cu o mică bomboană pentru ochi - sau mai bine, ceva care miroase minunat. Oamenii chiar își ating simțul mirosului acum, spune Rubin. Vânzările de lumânări parfumate sunt pe acoperiș, deoarece oamenii sunt mai mult acasă și caută modalități de ao face specială. Dar orice miros bun - o sticlă de vanilie, sirop de arțar, condimente de dovleac - funcționează.

cum să scoți ridurile de pe o cămașă în timp ce o porți

5 Creați o listă de redare fericită

Muzica optimistă vă poate ajuta cu adevărat să vă simțiți mai bine, așa că mergeți mai departe și creați o listă de redare cu melodii care pot acționa ca un pick-me-up. Și alegeți o melodie pe care o iubiți ca alarmă de trezire. Doar asigurați-vă că îl rotiți după un timp, astfel încât să nu începeți să primiți un răspuns pavlovian la cântec dacă vă este greu să vă ridicați dimineața, spune Rubin.

6 Fă ceva bun pentru altcineva

A dărui altora ne face mereu să ne simțim bine - și veți contribui și la lumina zilei altcuiva. Rubin sugerează să oferiți articole pe care le derutați de acasă într-un grup local de cicluri libere sau să ajutați la prezentări pentru oameni - într-un moment în care oamenii caută conexiune și oportunități de socializare în siguranță, este întotdeauna minunat să ajutați oamenii să întâlnească un potențial prieten nou sau coleg (chiar dacă este practic).

7 Faceți puțină îmbunătățire a locuinței

Dacă încă lucrați (sau lucrați) de acasă, probabil că a trecut mult timp pentru a vă actualiza configurația, indiferent dacă doriți să vă relaxați pe un birou în picioare în loc să vă folosiți masa de bucătărie sau să investiți în unele echipamente de antrenament noi. Cred că din ce în ce mai mult se scufundă în faptul că trebuie să ne facem confortabili și să lucrăm bine în mediul nostru de acasă, spune Rubin.

8 Îndrăgostiți un prieten cu blană

Există un motiv pentru care atât de multe adăposturi au fost îndepărtate la începutul pandemiei - și probabil că vedeți încă o mulțime de pui noi sau pisoi în cartierul dvs. sau feedul dvs. Instagram. Dacă vrei o clipă să mă iei, să mângâi un câine sau o pisică, spune Rubin. Toată lumea este înfometată de atingere și mângâierea unui câine sau a unei pisici este un lucru atât de liniștitor. Dacă nu aveți un animal de companie pe care să-l îmbrățișați, ieșiți la plimbare - probabil că câțiva cățeluși sunt plimbați chiar acum în fața ușii dvs., care ar fi fericiți să vă lase să-i mângâieți câteva minute.

9 Declutter fără durere

O mulțime de cercetări arată că o organizare mai bună vă ajută să vă simțiți mai fericiți acasă, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă angajați neapărat să vă petreceți ore lungi reducându-vă dulapurile și colecțiile de cărți. De fapt, poate fi la fel de simplu ca să te angajezi la un minut la rând. Este nevoie de atâta energie pentru a elimina dezordinea, spune Rubin. Dar dacă durează mai puțin de un minut, ar trebui să o faceți fără întârziere - fie că depuneți un document sau vă aduceți ceașca de cafea murdară înapoi la chiuvetă. Nu simți că este o taxă asupra energiei sau a timpului tău și scapă de o mizerie. Și asta poate fi foarte energizant.