Chiar dacă ți-e frică de ace, gândul la acupunctură ți-a trecut probabil prin minte cel puțin o dată în timpul unei crize de anxietate, o lovitură de sănătate, după o vătămare sau o mulțime de alte afecțiuni obișnuite, oamenii au căutat tratamentul pentru a le atenua.

Acupunctura este o practică veche de 2.000 de ani de a introduce ace foarte subțiri prin piele pentru a stimula punctele specifice ale corpului, numite acupuncte. Conform practicii de Medicină Tradițională Chineză (TCM), există sute de acupuncte pe corpul uman, fiecare conectat la un meridian sau cale energetică , care trece prin corpurile noastre. Ideea este că, stimulând chi - sau energia - în aceste puncte specifice, ne putem determina corpurile să se vindece singuri. Două dintre cele mai multitasking zone pentru acupunctură sunt Zusanli (sub genunchi) și în urechea ta deoarece se crede că ambele pete tratează o gamă largă de probleme, inclusiv anxietatea, durerea cronică, durerile de cap, probleme de somn , și probleme digestive. Practica a evoluat odată cu avansarea științifică, cercetarea în sine fiind continuă îmbunătățiri ale acupuncturii în China în ultimii 10 ani.

În ciuda faptului că a fost considerată mult mai mult un remediu extravagant sau complementar la medicina obișnuită, acupunctura a atras, de asemenea, o atenție destul de mare în comunitatea științifică. Multe studii leagă acum tratamentul de probleme majore de sănătate, cum ar fi Diabet și boala de inima .

La începutul acestei veri, Medicare a început chiar să acopere practica tradițională chineză pentru pacienții care participă la un anumit studiu al durerii. În timp ce acoperirea Medicare este limitată doar la acest caz de utilizare în acest moment, scopul este de a determina dacă acupunctura este suficient de eficientă pentru a trata durerea cronică de spate și, sperăm, să găsim o alternativă fiabilă la analgezicele narcotice. Unii furnizori de servicii medicale din afara acestui exemplu Medicare includ deja acupunctura în planurile de acoperire, astfel încât acest nou studiu este doar mai mult combustibil pentru focul deja în creștere - și prin incendiu, ne referim la corpul de cercetări care explorează dacă acupunctura este sau nu o adăugare viabilă la anumite planuri de tratament.

Cu Medicare și cercetătorii care aprofundează știința de ce funcționează acupunctura și se deschid facilități de tratament la modă în marile orașe, se pare că popularitatea acupuncturii nu are încotro. Acupunctura poate fi asociată anterior cu anumite grupuri demografice și grupe de vârstă, dar Căutări Google pentru că acupunctura de lângă mine a crescut dramatic în ultimii cinci ani, sugerând că oamenii nu sunt doar curioși cu privire la tratament, ci chiar îl încearcă. Pe măsură ce industria wellness continuă să explodeze, este logic ca oamenii tineri și bătrâni să caute clinici de acest gen pentru a-și completa stilurile de viață orientate spre sport. (Credeți sau nu, chiar puteți obține acupunctura pentru caini si pisici acum - și dacă asta nu arată o percepție publică modificată, nu știm ce face.) Deci, pentru ce se îndreaptă toți acești oameni către acupunctură?

LEGATE DE: Șmecheria modestă care te ajută să-ți tragi durerea de spate de a sta toată ziua

cum să porți ruj roșu aprins

Cele mai frecvente afecțiuni pentru care vedem oamenii sunt stresul și anxietatea, sănătatea femeilor (sarcină, fertilitate, perioade dureroase , și multe altele), ameliorarea durerii și recuperarea antrenamentului, spune Shari Auth, un practicant de sănătate holistic din New York și cofondator al WTHN, un studio de acupunctură din New York.

Dacă încă nu vă simțiți puțin sigur despre ce este vorba de tot acubunctura, am făcut cercetarea și am vorbit cu experții despre acu (așa cum o numesc ei) pentru a afla tot ce trebuie să știți despre acest tratament și beneficiile sale asociate . Iată patru moduri în care mintea și corpul pot beneficia de acupunctură, potrivit profesioniștilor.

Acupunctura pentru anxietate si stres

Acupunctura scade nivelul de cortizol, „hormonul stresului” și crește nivelul serotoninei și dopaminei, „hormonii fericiți”, pentru a trata stresul, anxietatea și depresia, spune Auth. Acupunctura echilibrează, de asemenea, cele două sisteme nervoase ale noastre, simpaticul și parasimpaticul, pentru a promova un sentiment de bunăstare.

Cercetători în un studiu din 2013 efectuat la Centrul Medical al Universității Georgetown din Washington, D.C., a observat patru grupuri de șobolani pe o perioadă de 10 zile, căutând modificări ale stresului ca urmare a acupuncturii. Cercetătorii au măsurat nivelurile hormonilor din sânge ale șobolanilor asociate cu stresul, starea de spirit, digestia și energia, precum și nivelurile de secreție ale peptidelor asociate cu lupta sau răspunsul la fugă după ce șobolanii au primit acupunctură.

Corpul nostru tot mai mare de dovezi indică efectul protector al acupuncturii împotriva răspunsului la stres, a explicat Ladan Eshkevari, autorul principal al studiului. Cercetarea trebuie încă reprodusă la oameni, dar rezultatele ajută la elucidarea modului în care acupunctura poate acționa pentru a trata anxietatea și stresul.

Majoritatea studiilor revizuite de Psihologie astăzi rețineți, de asemenea, un efect pozitiv al acupuncturii asupra anxietății și a stărilor depresive, deși sunt necesare mai multe cercetări aici pentru a confirma rezultatele după identificarea defectelor studiului.

Acupunctura pentru durerea cronica

După cum sa menționat mai devreme, acupunctura este o zonă promițătoare pentru tratamentul durerilor de spate, iar mulți bolnavi de migrenă caută tratamentul. Acupunctura este un antiinflamator natural care ameliorează durerea din cap până în picioare, explică Auth. Acupunctura poate crește circulația pentru a calma mușchii strânși, reduce inflamația și poate crește producția de analgezice naturale ale corpului, cunoscute sub numele de endorfine și encefaline.

Cercetarea susține, de asemenea utilizarea acupuncturii pentru durere - mai ales atunci când acul este introdus la Zusanli, unul dintre acupunctele cele mai frecvent utilizate, sub genunchi. Zusanli este atașat la meridianul stomacului, făcându-l un loc comun pentru acupunctură ameliorarea problemelor digestive de asemenea.

Pe baza studiilor științifice, NIH a declarat că acupunctura pare a fi o opțiune rezonabilă pentru persoanele cu durere cronică de luat în considerare. După examinarea corpului de cercetare pe această temă, organizația a specificat durerile de gât, lombare, dureri de cap și genunchi / osteoporoză pot fi ameliorate de către TCM.

Acupunctura pentru sănătatea femeilor

Problemele legate de sarcină, fertilitate și perioade dureroase motivează frecvent oamenii să caute acupunctură și meniul de tratament al WTHN, explică Auth, răspunde la unele dintre condițiile cheie de sănătate pentru acupunctură - ameliorarea durerii, sănătatea femeilor, digestia și somnul.

Pentru crampele menstruale, sa demonstrat acupunctura, în studii la scară mică , pentru a reduce durerea menstruală de vârf în timp și cu tratament consistent. Potrivit NIH , acupunctura are, de asemenea, potențialul de a atenua semnificativ simptomele menopauzei, cum ar fi severitatea bufeurilor, probleme de somn, pierderea memoriei, anxietate și alte implicații fizice ale modificărilor hormonale.

Deși cercetările nu au pus la dispoziție dovezi definitive că acupunctura poate crește șansele unei femei de a rămâne însărcinată, oamenii de știință au sugerat practica acelor poate ajuta oamenii să facă față problemelor conexe în timpul tratamentelor de fertilitate, precum repercusiunile emoționale și psihologice.

Acupunctura pentru claritate mentala

Acupunctura este un nootropic natural - îmbunătățește cunoașterea pentru a vă oferi o mai mare concentrare, explică Auth. De fapt, o analiză științifică recentă a arătat că acupunctura este mai eficientă în tratarea bolii Alzheimer decât medicina convențională occidentală.

Acupunctura vă poate spori concentrarea direct, dar un alt motiv pentru care tratamentul vă poate face să vă simțiți mai alert este că este adesea folosit pentru a combate problemele legate de somn, cum ar fi insomnie și oboseala cronica . Dacă ceața creierului este cauzată de lipsa somnului sau de somnolență generală, acupunctura vă poate crește nivelul de energie tratând rădăcina unor astfel de probleme și obținându-vă un somn mai bun.

LEGATE DE: Lucrul contraintuitiv de făcut atunci când nu poți dormi

Te doare acupunctura?

Un practicant sau vindecător de la WTHN spune că acele pe care le folosește sunt atât de mici încât 30 se pot încadra într-un ac la cabinetul medicului. În timp ce unele pete se pot ciupi puțin pe măsură ce acul intră, acupunctura nu este de obicei asociată cu multă durere atunci când este făcută corect. De fapt, spune Auth, este obișnuit ca oamenii să adoarmă pe masă, deoarece acupunctura este atât de relaxantă.

Care sunt riscurile potențiale?

Nu există multe efecte secundare potențiale ale acupuncturii, dar Psihologie astăzi a identificat unele reacții adverse ușoare care pot apărea: vânătăi, greață și oboseală. În cazuri extrem de rare, ace administrate incorect sau sterilizate au fost raportate ca cauzând plămânii prăbușiți, infecții, organe perforate și leziuni ale sistemului nervos central, avertizează Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă al NIH. Similar cu modul în care ați examina un medic tradițional, ar trebui să verificați acreditările unui acupuncturist înainte de a vizita clinica. Standardele și cerințele pentru practicarea acupuncturii variază de la stat la stat, însă majoritatea practicienilor trebuie să dețină o diplomă de la Comisia Națională de Certificare pentru Acupunctură și Medicină Orientală pentru a acorda o licență.

Acupunctura poate să nu funcționeze dacă ...

Cercetările au sugerat că acupunctura este ineficientă în tratarea durerii atunci când este amestecată cu cofeină, deci este posibil să fiți nevoit să renunțați la obiceiul zilnic de cafea sau matcha pentru a profita din plin de beneficiile tratamentului. Auth nu recomandă acupunctura dacă sunteți intoxicați sau aveți o tulburare de sângerare. Pentru a vă pregăti cât mai bine pentru o întâlnire cu succes în acupunctură, ea vă recomandă să mâncați ceva în termen de șase ore de la sesiunea de acupunctură și să beți apă după sesiune.

LEGATE DE: Iată cum să gestionați stresul pentru a vă simți controlat