Să vorbim despre pielea de carantină. Practic, mi-am renunțat complet la machiaj și mi-am ridicat rutina de auto-îngrijire pentru a include o recompensă de măști de față - și totuși fața mea este mai moale și mai uscată decât în ​​mod normal. Găsesc un pic de consolare când știu că nu sunt singur; potrivit unui sondaj neoficial al grupului meu de prieteni, mulți dintre noi se confruntă cu o serie de afecțiuni ale pielii în carantină. Ai crede că a rămâne acasă te-ar ajuta detoxifiere a pielii , dar chiar dacă majoritatea oamenilor nu se machiază, ne confruntăm cu izbucniri nebunești, eczeme flareups , tenuri plictisitoare și / sau piele uscată. Deci, ce dă?

Ei bine, o mulțime de lucruri, potrivit Marnie Nussbaum, MD, un dermatolog certificat la bord din New York City. Aparent, există o mulțime de factori de izolare în joc și, chiar dacă carantina a eliminat o mulțime de factori stresanți ai pielii (Poluare! Daune solare! Machiaj!), Există motive noi care ar putea face pielea mai pată sau mai accidentată. Dar nu suntem doar aici pentru a ne plânge asupra nemulțumirilor noastre ale pielii - ne-am consultat cu Dr. Nussbaum pentru a decoda toate motivele pentru care pielea ta poate fi înspăimântătoare (și cum să obții o rezolvare).

Articole corelate

1 Expunere mai mică la vitamina D

Problema : Soarele are un rău rău când vine vorba de îngrijirea pielii și toți ne strângem pe straturi de SPF pentru a ne proteja de razele sale dăunătoare. Aceasta este absolut o practică pe care ar trebui să o urmați, dar trebuie să acordăm luminii solare un pic de credit. Pielea noastră are nevoie de a noastră doza zilnică de vitamina D (pe care soarele îl oferă cu atâta generozitate) pentru a ne repara și reconstrui pielea. Întrucât suntem cu toții înăuntru mai mult decât în ​​mod normal, pielea noastră este afectată.

soluția n: Încercați să obțineți aer proaspăt afară ori de câte ori este posibil (practicând totuși distanțarea socială!). Acest lucru poate însemna să faceți o plimbare afară, să faceți grădinărit sau chiar să stați pe balconul dvs. pentru câteva minute. Alimentația corectă poate ajuta, de asemenea, adaugă dr. Nussbaum: Atâta timp cât mâncați o varietate de fructe și legume și mențineți o dietă bine echilibrată, nivelurile de vitamina D ar trebui să rămână în limite normale. Dacă suspectați o deficiență a vitaminei D, întrebați întotdeauna medicul primar înainte de a începe suplimentele.

Două Aer uscat interior

Problema : Există multe motive pentru care pielea ta ar putea fi uscată chiar acum. În primul rând, probabil că vă spălați mai frecvent mâinile și fața, ceea ce poate aspira umezeala și perturba bariera pielii. Aerul din casă este, de asemenea, mult mai uscat decât climatul umed în aer liber, mai ales dacă aruncați aer condiționat. Indică o mulțime de piele uscată.

Soluția : Pentru început, investește într-un umidificator bun pentru a crește nivelul de umiditate din casa ta. La fel cum pielea ta se schimbă, regimul de îngrijire a pielii trebuie să se schimbe și pentru a viza noile preocupări ale pielii, adaugă dr. Nussbaum. Indiferent de tipul de piele (chiar dacă ești gras!), Îngrijirea bună a pielii este esențială - tranziția către seruri mai groase și hidratante care conțin antioxidanți și acid hialuronic .

3 Lipsa și / sau programul de somn inconsecvent

Problema : Ei o numesc somn de frumusete pentru un motiv. Somnul este atunci când pielea ta produce cea mai mare parte a colagenului și generează înlocuirea celulelor moarte ale pielii, motiv pentru care pielea ta arată mai tânără și mai strălucitoare dimineața. Mai mult somn scade și nivelul hormonului de stres cortizol, subliniază dr. Nussbaum. Fără un program de somn consistent și adecvat, îți privezi pielea de ciclul său de regenerare, care se poate încurca cu nivelurile de pH ale pielii tale, cu scântei și îți pot șterge strălucirea naturală.

Soluția : Doar pentru că programul dvs. zilnic s-a schimbat nu înseamnă că nu poate avea ordine. Încercați să implementați un nou normal care imită rutina obișnuită, cum ar fi să vă treziți la o oră stabilită și să vă pregătiți pentru zi, chiar dacă nu mergeți nicăieri. Acest lucru va face mai ușor să vă îndreptați spre culcare când ar trebui - nu uitați, șapte până la nouă ore de somn este scopul!

4 Dieta slaba

Problema : Ai mâncat mai multe junk food de când a început carantina? Da, la fel. Este foarte ușor chiar acum să te supui tentației și să înghiți hoarde de alimente procesate din plictiseală. Din pacate, unele alimente pot provoca acnee . Datorită conexiunii minte-intestin-piele, obiceiurile alimentare slabe (cum ar fi prea mult zahăr și alimentele rafinate) pot duce la disbioză („sindromul intestinului cu scurgeri”) care poate provoca o reacție inflamatorie de flacără a pielii, spune dr. Nussbaum.

De asemenea, este posibil să beți mai mult decât de obicei chiar acum (la prânz este noul or fericit, nu-i așa?). Din păcate, consumul crescut de alcool poate crește nivelul de deshidratare, provocând inflamații, umflături și roșeață datorate vaselor de sânge dilatate.

Soluția : Deși alimentele ieftine și procesate sunt ușor de utilizat, ele sunt de obicei ambalate cu ingrediente nesănătoase, cum ar fi grăsimi hidrogenate, coloranți sau conservanți artificiali și zaharuri adăugate, care afectează pielea. Cel mai bine este să vă limitați cât mai mult consumul de alcool (la cel mult două pahare) și alimente nesănătoase. Dacă întâmpinați probleme în a vă ajuta să gătiți în fiecare seară, încercați un serviciu de abonament pentru mese sănătoase, cum ar fi Blue Apron, care include ingrediente sănătoase și porționate de care veți avea nevoie pentru fiecare masă. De asemenea, puteți schimba fiecare altă oră fericită pentru o rețetă delicioasă.

5 Stres ridicat

Problema : Este firesc ca nivelurile de stres să se descurce în timpul unei pandemii globale. Creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, este în mare parte de vină pentru erupțiile dvs. rampante. Nu numai că vă stimulează glandele sebacee să supraproducă mai mult ulei (ducând la acnee), dar poate declanșa și o cascadă inflamatorie în organism, ducând la exces de inflamație în multe tipuri de piele, în special pielea susceptibilă la eczeme sau dermatită seboreică, spune Dr. Nussbaum. Corpul dumneavoastră va experimenta, de asemenea, o rată scăzută de rotație a celulelor pielii, ducând la o acumulare de piele moartă care are ca rezultat un ten plictisitor.

Soluția : Știu - reducerea stresului este mai ușor de spus decât de făcut. Încercați aplicații de meditație, yoga sau chiar doar ascultați muzică pentru a vă liniști mintea. Pentru a trata acneea stresată, Dr. Nussbaum recomandă un produs de curățare pe bază de gel care conține acid salicilic sau enzime de fructe (exfolianți ușori) de două ori pe zi, pentru a elimina excesul de uleiuri, murdărie și celule moarte ale pielii.

Retinoizii pot ajuta, de asemenea. SkinBetter Science are una excelentă, AlphaRet Overnight Cream (125 USD; skinbetter.com ), care este un multitasker fantastic ', spune dr. Nussbaum. „Conține retinol încapsulat (mai puțin iritant decât retinolii tradiționali), acid alfa-hidroxi pentru exfoliere ușoară, niacinamidă pentru a reduce roșeața și ceramide și acid hialuronic pentru hidratare.”

LEGATE DE : Cum să începeți să meditați acasă pentru o minte mai liniștită