Cât de mult dormi vă poate afecta bunăstarea emoțională și mentală la fel de mult ca și sănătatea fizică. Privarea de somn - Indiferent dacă este cauzată de anxietate profesională, disconfort fizic, stres social sau perturbări senzoriale externe - poate face ravagii atât pentru starea ta de spirit, cât și pentru capacitatea dvs. de a atenua fluctuația stării de spirit.

Deci, este o mare surpriză faptul că cele mai fericite țări din lume se întâmplă să fie și cele care tind să aibă cele mai multe ore de somn? Pentru a determina modul în care obiceiurile internaționale de somn s-ar putea corela cu nivelurile internaționale de fericire, aplicația de somn Laboratoarele SleepScore a decis să compare timpul mediu de somn mediu al mai multor țări cu Scorul lor mondial al indicelui fericirii, așa cum este definit de Raportul fericirii mondiale 2019 . SleepScore Labs a analizat datele despre somn de la 1.234.462 de nopți, de la peste 72.000 de utilizatori din 26 de țări și a constatat că, într-adevăr, națiunea cea mai odihnită s-a întâmplat să fie și cea mai fericită, în ceea ce privește satisfacția generală a vieții și perspectivele.

cat ar trebui sa ai bacsis pentru o manichiura

Finlanda, care a avut cel mai mare scor de fericire din cele 26 de țări analizate (7,8 din 10), are, de asemenea, cel mai mare timp mediu de somn pe noapte: 7 ore și 5 minute. Un articol recent de pe site-ul World Happiness motivul pentru care Finlanda și vecinii săi nordici se află în fruntea clasamentului mondial al fericirii citește:

Ce este nevoie pentru a fi fericit? Țările nordice par să fi descoperit totul. Finlanda și Danemarca au ocupat în mod constant Raportul despre fericirea mondială în toate cele șase domenii ale satisfacției vieții: venit, speranță de viață sănătoasă, sprijin social, libertate, încredere și generozitate.

După ce am văzut rezultatele SleepScore Lab, este firesc să presupunem că o cantitate sănătoasă și consistentă de somn afectează pozitiv fericirea și, la rândul său, este afectată pozitiv de aceasta.

Japonia, națiunea cu cel mai mic scor de fericire (5,9 din 10), doarme în medie 6 ore și 23 de minute pe noapte. Diferența dintre aceasta și cele 7 ore și 5 minute ale cetățenilor Finish ar putea să nu pară deosebit de drastică; in orice caz, bărbieritul doar câteva minute de somn pe timp de noapte recomandat 7 până la 9 ore poate avea atât efecte imediate, cât și treptate, care agravează asupra sănătății fizice și mentale / emoționale.

LEGATE DE: 3 motive pentru care este mai greu să dormi ca adult - și cum să te întorci pe drumul cel bun

Unde cad SUA în toate acestea? Americanii cu siguranță au loc de îmbunătățit atunci când vine vorba de prinderea Zzzs. Americanul mediu primește doar 6 ore și 47 de minute, cu un scor atât de fericit de 6,9 ​​din 10. Unul dintre cei mai mari factori ai obiceiurilor slabe de somn din America s-a dovedit a fi utilizarea pe scară largă a tehnologiei și a timpului petrecut pe internet . Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți, dar nici adulții nu pot fi scutiți de această judecată.

Un capitol al Raportul despre fericirea lumii asociază în mod direct utilizarea smartphone-ului și timpul de ecranare atât cu somnul slab, cât și cu mai mulți factori de risc pentru sănătate. Un alt capitol se scufundă în corelația incontestabilă dintre utilizarea ecranului / internetului și nefericirea. În acesta, un grafic prezintă declinul clar și drastic al somnului, interacțiunii sociale în persoană și fericirea la adolescenți, juxtapuse cu înclinația în ore petrecute pe internet.

Există un motiv pentru care experții în somn îi încurajează pe oameni să se scoată din priză înainte de culcare. Nu este doar ceva ce le place părinților să spună despre copii în zilele noastre sau o plângere cu privire la schimbarea vremurilor, toată lumea verificându-și în mod constant telefoanele. Există științe care să întărească argumentul că utilizarea telefonului și timpul total al ecranului afectează somnul - ceea ce apoi afectează mintea și corpul în nenumărate moduri ascunse și evidente.

Sunteți gata să vă opriți telefonul (și laptopul, tableta și televizorul) pentru a dormi serios? E timpul să le adoptăm 11 obiceiuri sănătoase care te pot ajuta de fapt să dormi mai bine .