Când vine vorba de comoditate, nimic nu depășește un snack bar. Natura lor preambalată, ușoară, le face perfect portabile și sunt adesea ambalate cu ingrediente delicioase, nutritive, care vă vor ajuta să vă îndepărtați foamea până la următoarea masă reală.

Acestea fiind spuse, unele bare populare de proteine ​​și granola nu sunt mult mai bune decât consumul unui Snickers, din punct de vedere nutrițional. Sunt adesea umplute cu zahăr și ingrediente artificiale; alții sunt atât de plini încât pot depăși întregul dvs. prânz (dacă nu mergeți pe un munte, probabil că puteți sări peste barele de înlocuire a mesei).

LEGATE DE : Cele mai bune 4 snacks-uri sănătoase pe care le puteți cumpăra (care au și gust delicios)

Dar într-o piață aglomerată cu impostori interminabili care se prezintă hrănitori, alegerea unui snack-bar sănătos real - în special unul care nu are gust de carton - este, în cel mai bun caz, descurajant. Unde să încep? Căutați un snack bar care are un echilibru frumos de fibre, grăsimi și proteine ​​pentru a crește șansele să vă mențină sătul, spune Molly Kimball, RD . Ar trebui să aibă o cantitate adecvată de calorii pentru nevoile dumneavoastră. Pentru cei mai mulți, aceasta variază de la 150 la 300, cu cel puțin 10 grame de proteine. Suntem mari fani ai KIND, RX Bar și Kashi în acest departament - și ei au gust.

Steaguri rosii? Kimball recomandă evitarea gustărilor care conțin următoarele trei ingrediente.

Articole corelate

1 Suc organic de trestie

Aceasta este doar o sursă furioasă de zahăr (altele de evitat sunt dextroza și maltoza). Evident, zahărul este un subiect fierbinte în snack-baruri. Pentru a afla dacă a ta merge peste bord, verifică eticheta nutrițională: dacă există mai mult de 10 grame de zahăr în bara ta, scanează ingredientele. Dacă zahărul nu provine din fructe, săriți peste el.

LEGATE DE : Aceste alimente sănătoase au mult mai mult zahăr decât crezi

Două Maltitol

Acesta este un tip de alcool din zahăr care se găsește în mod obișnuit în batoanele de proteine ​​și bomboane. Potrivit lui Kimball, poate provoca gaze, balonare și poate avea un efect laxativ - vorbiți despre distracție. Alte tipuri de alcooli de zahăr de evitat sunt manitolul, sorbitolul și xilitolul.

3 Sirop de orez brun

O altă formă de zahăr - și un ingredient foarte comun în unele dintre cele mai populare batoane de proteine ​​de pe piață. Pe lângă faptul că nu are nutrienți, siropul de orez brun acționează ca 100% glucoză în corpul tău, explică Kimball.

LEGATE DE : 12 alimente dietetici înregistrați nu mănâncă niciodată