Lupta de dimineață este reală. Indiferent dacă trebuie să vă încadrați într-un antrenament dimineața, arătați împreună pentru o muncă corporativă, trageți copiii printr-o rutina de dimineață pentru școală, sau pur și simplu încadrați întreaga rutină de pregătire în 30 de minute, ieșirea pe ușă (la timp, nu mai puțin) dimineața este o provocare pentru toată lumea. La urma urmei, sunt multe de făcut într-o perioadă de timp finită. Dacă diminețile agitate îți încep zilele libere pe o notă acră, verifică aceste idei de rutină de dimineață care schimbă viața - acele ore devreme ar putea deveni doar preferatele tale din ziua respectivă.

Primul pas către o rutină mai bună de dimineață este să evaluezi ceea ce este cu adevărat important, să te pregătești cât mai mult posibil cu o seară înainte și să decupezi orice pași suplimentari pentru un program de dimineață mai minim. În cele din urmă, crearea unei rutine de dimineață cu adevărat funcționale va face restul zilei mai pozitiv și mai productiv și mai puțin haotic.

Rețineți că respectarea rutinei de dimineață este la fel de importantă ca și planificarea unuia. În timp ce o dimineață programată s-ar putea simți mai stresantă la început, odată ce veți învăța să implementați aceste strategii, vă veți întreba cum v-ați început ziua fără ele. (Pasul următor: Odată ce vă reduceți rutina de dimineață, încercați să încorporați activități pozitive de auto-îngrijire, cum ar fi se întinde dimineața pentru a face acele ore timpurii chiar mai bune.)

LEGATE DE: Acest organizator de dulap de 14 USD mi-a salvat rutina de dimineață

nu vreau sa port sutien

Idei de rutină dimineața care schimbă viața

1. Bea apă imediat ce te trezești

Păstrați o sticlă de apă lângă pat și beți-o înainte de a vă lovi cu picioarele pe podea. Toată lumea este deshidratată când se trezește; alimentarea cu lichide vă va oferi energie instantanee și vă va îmbunătăți starea generală de sănătate, bunăstarea și concentrarea. De asemenea, te vei simți bine știind că ți-ai început ziua cu un act de auto-îngrijire.

2. Nu pierdeți timpul

Ședința în pat verificându-ți e-mailul, rețelele sociale și știrile este o problemă. Așteptați până la micul dejun pentru a vă verifica telefonul și mai multe sarcini. Nimeni nu așteaptă un răspuns înainte de orele de lucru, cu excepția cazului în care există o adevărată urgență. Dacă nu te poți opune căutării, ia în considerare trecerea la un ceas cu alarmă standard în loc să folosești telefonul.

cât durează vindecarea unei tăieturi de hârtie

3. Alege-ți ținuta cu o seară înainte

Mama avea dreptate: să îți alegi hainele cu o seară înainte este un mod ușor de a-ți simplifica rutina de dimineață. Mergeți până la capăt - dispuneți tot ce intenționați să purtați, de la lenjerie de corp până la accesorii și îmbrăcăminte exterioară. Stocarea sutienelor și lenjeriei intime care se potrivesc cu fiecare ținută vă poate ajuta să simplificați și mai mult procesul.

4. Pregătiți-vă mesele în avans

Să vă pregătiți prânzul cu o seară înainte pentru a vă aduce la muncă a doua zi poate economisi timp dimineața, dar și pregătirea micului dejun este la un nivel superior. Luați în considerare mesele ușoare pe care le puteți face în vrac, cum ar fi ovăzul peste noapte sau un omletă de casă este ușor de reîncălzit (depozitați fiecare porție într-un recipient sigur pentru cuptorul cu microunde). Puteți coace chiar și câteva brioșe cu proteine ​​sănătoase. Orice lucru pe care îl puteți mânca fără preparare sau pe care îl puteți reîncălzi rapid vă va economisi timpul de gătit și de curățare.

Dacă preferați un smoothie sănătos pentru micul dejun, pregătiți toate ingredientele în blender cu o seară înainte, lăsați-l în frigider și aruncați niște gheață înainte de a amesteca când vă treziți. Dacă nu sunteți un fan al preparării mesei, vafe cu proteine, cum ar fi Waffles congelate Off The Grid (5 USD pentru șase; target.com ), se poate încălzi în prăjitor de pâine în timp ce vă pregătiți.

5. Faceți cafeaua rapidă

Obțineți o oală de cafea cu un cronometru și setați-o seara înainte sau preîncărcați păstăile cu o singură porție. Preparatul rece îmbuteliat sau preparat la rece este o opțiune și mai rapidă.

6. Sortează medicamentele și suplimentele

cum să-ți faci casa confortabilă

Dacă luați mai multe suplimente sau medicamente, încercând să le sortați dimineața și asigurându-vă că nu uitați nimic, mai ales dacă sunteți obosit, puteți adăuga minute și stres rutinei. Soluția este simplă: cumpărați un sortator de pastile (8 USD; amazon.com ) sau utilizați o farmacie care vă presortează medicamentele și suplimentele în pachete individuale, cum ar fi PillPack.

7. Folosiți un cronometru la duș

Dușul dvs. de dimineață se poate simți ultra-răcoritor, dar sunteți limitat la timpul luxuriant. Dacă aveți tendința de a lua prea mult timp sub apă, setați un cronometru pe telefon suficient de tare încât să îl puteți auzi la duș (și cântând). Nu există nimic ca un sunet iritant care să te facă să te miști. Asigurați-vă că alegeți o alarmă care nu vă va plăcea să auziți, cum ar fi sirenele, rațele sau rechinul Baby contine. (Acest truc de alarmă vă poate ajuta, de asemenea, să vă parcurgeți fiecare parte a rutinei de dimineață.)

ai nevoie sa dai la frigider placinta cu dovleac

LEGATE DE: Este mai bine să faci duș dimineața sau noaptea?

8. Folosiți mai puține produse

Economisiți câteva minute folosind produse multi-tasking la duș. Evitați săpunul de bar, care poate dura câteva minute pentru a spuma și utilizați un ulei de duș, cum ar fi uleiul de curățare Bioderma Atoderm (20 USD; dermstore.com ) in schimb. Acest produs înlocuiește gelul de duș, crema de bărbierit și chiar hidratantul pentru corp după duș.

Apoi, optați pentru seruri care funcționează dublu, cum ar fi Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). În întregime netoxic, conține ingrediente hidratante și acid hialuronic , scoaterea unui produs din rutina de îngrijire a pielii de dimineață.

9. Păstrați-vă machiajul organizat

Dimineața nu este momentul să experimentezi machiajul. A căuta de lucru ajută la simplificarea lucrurilor. Păstrați toate produsele cosmetice pentru acest aspect într-un singur recipient sau cutie de machiaj și limitați machiajul ochilor la o singură paletă, astfel încât să nu trebuie să vă petreceți timpul căutând mai multe culori. Lăsați rujul, luciul și căptușeala în geantă și aplicați-l din mers.

10. Spălați-vă părul cu o noapte înainte

Spălarea părului dimineața poate fi un proces pentru mulți oameni, așa că, dacă puteți sări peste acest pas, ar trebui. Dacă trebuie să vă spălați părul dimineața, uscătorul de păr Revlon’s One-Step Hair & Volumizer Hot Air Brush (52 USD; amazon.com ) se usucă și stiluri în același timp. Este posibil să nu aveți nevoie nici măcar de un aparat de călcat după ce obțineți acest instrument foarte util.

oțetul de mere luminează pielea

11. Păstrați cheile într-un singur loc

Nimic nu creează haos dimineața ca un set de chei lipsă. Instalați un cârlig sau un coș lângă ușă și asigurați-vă că vă atârnați cheile casei și ale mașinii acolo de fiecare dată când intrați.

12. Pregătiți-vă pentru situații de urgență minoră

O urgență minoră poate deveni o problemă majoră, așa că asigurați-vă că aveți la îndemână tot ce aveți nevoie. De exemplu, dacă aveți tendința de a vă tăia bărbieritul, asigurați-vă că aveți întotdeauna Band-Sids la îndemână.

Dimineața este, de asemenea, prime time pentru defecțiuni ale garderobei. Trusa de urgență pentru moda de la Hollywood Fashion Tape 14 piese (11 USD; amazon.com ) poate remedia majoritatea acestor snafus cu îndepărtarea scamei, știfturi de siguranță, bandă dublă, butoane adezive și multe altele. Păstrați un stilou de îndepărtare a petelor, demachiant, tăietoare de unghii și multe altele într-un loc ușor de accesat, astfel încât unghii sau stropi de cafea nu vă vor împiedica să vă apucați de lucru la timp.