Pe cât de distractiv și relaxant arată Hollywood-ul pentru terapia cu amănuntul, realitatea nu este chiar atât de plină de farmec. A Grit City Psihologie în Seattle. Emery vă recomandă să vă verificați înainte de a face o achiziție spontană pentru a vedea dacă suprimați orice emoție negativă. Terapia cu amănuntul s-ar putea să te facă să te simți mai bine pe moment, dar sentimentul poate dispărea rapid odată ce realizezi că ți-ai depășit bugetul. Ne spunem că merităm să cumpărăm ceva sau că l-am câștigat, dar asigură-te că nu este auto-îngrijire deghizată în auto-vătămare, spune Marter. „Nu este cu adevărat grijă de sine dacă acumulează datorii cu cardul de credit sau se pun în stres financiar prin cheltuirea excesivă”.

Și, desigur, numerarul neașteptat (bună, cecuri de stimulare) poate crește acele achiziții impulsive. Oamenii fac un pic mai mult, aproape ca să compenseze prea mult anxietate financiară și conservatorismul din ultimul an”, spune Joyce Marter, psihoterapeut licențiat și autor al Remedierea mentalității financiare .

Într-o Sondaj Finder.com la cumpărarea impulsionată, 44% dintre oameni au raportat că se simt regretați după o achiziție impulsionată. Iată modalități de a vă configura stilul de viață și bugetul pentru a preveni cheltuielile impulsive, astfel încât să vă puteți construi obiceiuri mai sănătoase de bani.

Articole înrudite

unu Întârzieți-vă achizițiile.

Acordă-ți 24 de ore pentru a te gândi la ceva ce vrei să cumperi. Lăsați articolele în coș și îndepărtați-vă fizic de telefon sau laptop. Marter recomandă să aveți o listă de verificare mentală pe care să o puteți parcurge pentru a vă întreba dacă articolul pe care doriți să îl cumpărați este de fapt ceva de care aveți nevoie sau dacă cumpărarea acestuia vă va cauza mai mult rău decât bine.

ce condiment seamănă cu rozmarinul

„Dacă încă îl doriți și puteți vedea cum s-ar potrivi în viața voastră după 24 de ore, atunci puteți vedea cum s-ar încadra în bugetul dvs. și vă gândiți să faceți
cumpărare”, spune Kimbree Redburn, consilier financiar acreditat și antrenor la Iluminează financiar . „Acest lucru vă va ajuta să eliminați o parte din impuls”.

Două Fiți clar despre bugetul și economiile dvs.

Aveți un buget clar și revizuiți-l în fiecare lună. recomandă Marter Consiliere pentru credit de consum , care oferă ajutor gratuit pentru bugetare și consolidarea datoriilor. Crearea unui buget pe care îl vei respecta te va ajuta să fii responsabil atunci când ai dorința de a face cumpărături.

poți îngheța sos de afine jeleat

Configurați depozite directe, astfel încât o parte din salariul dvs. să fie direct în contul dvs. de economii. „În acest fel banii nici măcar nu sunt acolo pentru a-i cheltui”, spune Marter. Acest lucru vă va permite să vă investiți banii în moduri care vă vor asigura viitorul financiar, de exemplu construirea de economii pentru pensii .

De asemenea, puteți înființa un fond de amortizare la care puteți adăuga niște bani în fiecare lună pentru a ajuta la compensarea unor costuri de la cumpărarea impulsionată. — Vei avea niște bani puși deoparte când vor fi lucruri
vine că vrei să cumperi', spune Redburn. Acest lucru vă oferă puțin spațiu pentru cumpărături impulsive, fără a vă distruge complet bugetul.

3 Faceți mai greu să faceți cumpărături.

Avem aproape acces la cumpărături 24 de ore din 24 și din confortul propriei case – acest lucru face și mai greu să controlăm obiceiurile de cheltuieli impulsive. Îngreunează cumpărăturile impulsive prin crearea unor obstacole sau puncte de control pentru tine, astfel încât să poți fi mai atent când faci cumpărături. Ștergeți aplicațiile de cumpărături de pe telefon, astfel încât să trebuiască să accesați site-ul magazinului. Redburn sugerează că, dacă informațiile cardului dvs. de credit sunt stocate automat pe unele dintre site-urile de unde faceți cumpărături, ar trebui să le ștergeți și pe acestea. Făcând acești pași, veți avea mai mult timp să vă gândiți la ceea ce cumpărați.

4 Permiteți cheltuieli sănătoase.

Bugetul sănătos este ca o alimentație sănătoasă - trebuie să vă oferiți o flexibilitate sensibilă, altfel veți ajunge să vă răniți într-o zi și să mâncați (sau, în acest caz, să cumpărați) tot ceea ce vedeți. „Nu te poți aștepta să fii super militant și să nu cumperi nimic pentru distracție”, spune Marter. Creați-vă bugetul într-un mod care să permită flexibilitate pentru unele stropii din când în când. A fi prea restrictiv cu tine însuți va sfârși prin a te descuraja să rămâi cu totul la un buget și te-ar putea face să te întorci la obiceiuri nesănătoase de cheltuieli. „Permiterea unui „buget de distracție” vă va ajuta, de asemenea, să simțiți beneficiile care vin odată cu achiziționarea a ceva interesant, fără toată vina”, spune Emery.

5 Găsiți sprijin.

Nu încerca să o faci singur. Găsirea de sprijin și responsabilitate poate ajuta în mare măsură să vă împiedicați să cheltuiți impulsiv. Marter recomandă să aveți un partener de responsabilitate cu care să vă consultați o dată pe lună. Acesta poate fi un soț, partener, prieten sau cineva care lucrează și la sănătatea lor financiară. Faceți check-in-uri lunare în care împărtășiți cu sinceritate cum vă descurcați și primiți feedback și asistență.

A avea un consilier financiar sau un consilier poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui stil de viață financiar sănătos și vă poate ajuta să gestionați cumpărăturile impulsive. „Este ca și cum ai merge la dentist sau la doctor”, spune Marter. „Este să avem grijă de sănătatea noastră financiară și trebuie să fim sinceri și responsabili, altfel ne putem pune în necazuri.”

Tendințele de dependență și compulsive contribuie și la cheltuirea excesivă. Există programe în 12 pași, cum ar fi Debitori anonimi și Cheltuitorii anonimi care ajută la sprijinirea persoanelor care se luptă cu asta.

6 Fă altceva.

Dacă te simți anxios, stresat sau trist și te trezești la cumpărături, oprește-te și fă altceva. Mergeți la o plimbare, ascultați muzică sau sunați la un prieten. A avea grijă de tine în moduri care nu implică bani te va împiedica să faci acele achiziții impulsive pentru a te calma.

Înainte de a face o achiziție, conectează-te cu corpul tău și observă cum te face acel articol - dacă instinctul tău spune că probabil nu ar trebui să cumperi ceva, ascultă-l. Fii atent la ceea ce simți, astfel încât să fii cel mai capabil să faci față acestor sentimente într-un mod sănătos din punct de vedere emoțional și financiar.

Mai presus de toate, arată-ți compasiune și cunoaște-ți valoarea. „Nu suntem contul nostru bancar; nu suntem datoria noastră', spune Marter. — Asta e Cum noi suntem, nu cine suntem.

Deși există multă rușine în ceea ce privește depășirea impulsului de cumpărare și construirea unei relații mai sănătoase cu banii, este ceva cu care se confruntă mulți oameni. Cu sistemul de asistență, informațiile și resursele potrivite, puteți crea un stil de viață care vă ajută să economisiți pentru lucrurile importante - și încă vă oferă spațiu pentru a vă distra.

cum îmi curăț ușa cuptorului