Unii oameni norocoși nu au nevoie de o alarmă pentru a-i ajuta să iasă din somnul profund al dimineții. Aceste speciale oameni de dimineață trezeste-te natural, poate cu lumina la 5:30 a.m. sau poate printr-un ceas de corp de încredere care este cumva gata să se rostogolească la 8:15 a.m. pe punct.

Pentru alții, conceptul de a putea să se trezească singuri în fiecare zi, la aceeași oră rezonabilă - o oră suficient de devreme pentru a apărea pentru responsabilitățile zilnice - este complet străin, chiar de neînțeles. Pentru acești oameni, alarma este un rău necesar, cel puțin în timpul săptămânii - și trezirea naturală la timp pentru muncă, sala de sport sau autobuzul școlar al copiilor este pur și simplu exclusă.

LEGATE DE: Am lovit Snooze dimineața - și nu voi schimba obișnuința mea „proastă”

Dar este o modalitate de a te trezi mai bună decât cealaltă? Un sondaj cuprinzător realizat de blogul privind conținutul sănătății somnului In fiecare noapte au analizat răspunsurile de la 1.040 de participanți pentru a afla cum metodele lor de trezire (în mod natural versus o alarmă) ar putea influența stilul lor de viață, inclusiv totul, de la dispoziție la alegeri alimentare. Versiunea scurtă: În timp ce rezultatele sondajului nu dovedesc cauzalitatea în nici un sens științific, ele sugerează, cel puțin anecdotic, că ascendenții naturali par să aibă un picior în multe domenii.

Dintre respondenți, doar 20 la sută au spus că cresc de obicei în mod natural dimineața, în timp ce majoritatea (80 la sută) au folosit o formă de alarmă, fie că este vorba de o alarmă telefonică, o alarmă de urmărire a somnului sau un membru util al gospodăriei lor. Baby-boom-urile care lucrau au fost de două ori mai predispuse să se trezească în mod natural decât cei care lucrează în milenii, iar angajații la distanță au fost de două ori mai predispuși să se trezească în mod natural decât angajații de la birou. Și, în general, beneficiile privind stilul de viață pe care le experimentează cei mai maturi sunt destul de impresionante.

Ei tind să se simtă mai odihniți pe tot parcursul zilei.

Când au fost întrebați cât de bine se odihnesc pe parcursul zilei, respondenții care se trezesc fără alarmă au fost de departe cei mai bine odihniți din grup. Riscurile naturale au fost cu 10% mai predispuse să se simtă bine odihnite în timpul zilei decât participanții care folosesc o alarmă pentru a se trezi. De asemenea, ei raportează că au nevoie de mai puțin timp pentru a se simți cu adevărat treaz decât persoanele care au nevoie de o alarmă. Acest lucru se datorează probabil unui fenomen numit inerție a somnului, care este, în esență, rezistența reziduală pe care o simțiți de la câteva minute până la câteva ore după trezire. Este logic că, în comparație cu a fi trezit organic, a fi trezit din somn artificial ar putea face corpul și creierul să dureze mai mult timp pentru a se simți cu adevărat treji și alertați, deoarece în mod clar nu erau încă gata să se trezească.

LEGATE DE: Acest sunet de alarmă neașteptat vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz, spune studiul

Raportează o stare generală și o perspectivă mai bune.

Cine declară că are încredere în sine mai mare, stări de spirit mai pozitive, o motivație mai bună pentru a fi activ și obține cât mai mult din ziua lor? Toate semnele indică creșteri naturale. Chiar și atunci când diferența dintre cei mai maturi & apos; și alarmați utilizatorii & apos; Răspunsurile au fost marginale, ascendenții naturali au apărut încă pe primul loc. De exemplu, 80% dintre persoanele care se ridică în natură au declarat că se simt pozitive față de ceilalți, în timp ce 76% dintre utilizatorii de alarmă au spus același lucru.

Ele fac alegeri mai sănătoase mai des.

Persoanele care nu au nevoie de asistență pentru a se trezi au fost, de asemenea, cele mai predispuse să mănânce un mic dejun sănătos și sănătos - 64 la sută, comparativ cu singurele 48 la sută din utilizatorii de alarmă telefonică. Acest lucru poate fi la fel de important pentru a avea mai mult timp pentru un mic dejun sănătos, cât și pentru capacitatea lor de a face alegeri sănătoase. De asemenea, cei care se ridică în natură raportează că exercită mai mult timp în fiecare săptămână decât cei care se trezesc cu o alarmă.

Este mai probabil să fie angajați motivați și productivi.

Când vine vorba de muncă, persoanele care se trezesc singure au fost cel mai puțin susceptibile să se prezinte târziu la birou - cu 11 zile mai puțin pe an decât utilizatorii de alarmă. În timp ce lucrează, ei tind să se simtă mai concentrați, motivați și mai limpezi în timpul zilei, în timp ce persoanele care utilizează o alarmă au mai multe șanse să rateze termenele limită și să fie mustrate de un superior pentru slăbiciune.

Tot ce s-a spus, deși este posibil să încerci să te antrenezi pentru a fi o persoană dimineață și chiar în cele din urmă pentru a deveni cineva care se ridică devreme fără o alarmă externă, nu este ceva de care să te bați. Atâta timp cât primiți șapte până la nouă ore de închidere recomandate, probabil că nu este productiv să vă transpirați metoda personală de trezire. Înălțările naturale sunt adesea conectate în acest fel , făcându-i o rasă rară și norocoasă de păsări timpurii.

LEGATE DE: Iată cum să deveniți o persoană de antrenament de dimineață și să rămâneți de fapt cu ea