Pentru majoritatea oamenilor, zilele personale sunt acele zile ciudate care vin în tine pachet de beneficii la un nou loc de muncă că sincer habar n-ai cum să folosești. Probabil ajungeți să le abordați la sfârșitul unei vacanțe sau să le apelați când v-ați epuizat toate zilele bolnave - dar ele pot (și ar trebui!) Să fie mult mai utile. Acestea nu numai că vă ajută să vă reîmprospătați și să vă restabiliți energia, dar sunt și benefice pentru cei cu care lucrați.
Pentru a afla cum vă puteți asigura că profitați la maximum de timpul dvs., a vorbit cu Real Simple Steven Siegel , MD, dr., Profesor și catedră la Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale al Universității din California de Sud. Dr. Siegel crede că zilele personale - sau zile de sănătate mintală —Poate fi benefic pentru dvs. și pentru comunitatea în care lucrați atunci când este utilizat corect.
Gândiți-vă de ce aveți nevoie de o zi personală în primul rând
În primul rând, recunoașteți că nevoia dvs. de zile personale este un semn. Nu ar trebui să considerați important să luați zile personale pentru a le lua, spune dr. Siegel. Mai degrabă, acestea pot servi drept barometru de care trebuie să ajustați modul în care vă petreceți timpul personal existent. Dacă simțiți nevoia să vă luați o zi personală, luați-o - și încercați, de asemenea, să ajungeți la fundul motivului pentru care aveți nevoie de una.
Ai pierdut?
Luați-vă timp să vă dați seama de ce timpul personal existent pe care vi l-ați alocat între obligațiile de muncă, familie și comunitate nu vă servește la fel de bine. Weekend-urile dvs. au fost atât de ocupate cu evenimente, responsabilități, obligații încât nu vă veți concentra asupra dvs.? Sau ați lucrat atât de târziu încât vă lipsește timpul cu prietenii și familia? Care sunt activitățile care vă oferă claritate mentală - și a trebuit să acordați prioritate altceva în locul lor?
Găsirea activităților sănătoase și restaurative este cheia, spune dr. Siegel. Asta ar putea însemna să vă petreceți o zi pentru a vă relaxa singuri, pentru a vă uita la televizor și pentru a vă juca cu câinele - dar ar putea însemna și să luați masa de prânz cu un prieten pe care nu îl veți vedea niciodată, să vă jucați îndrăgostiți cu partenerul dvs. sau să vă vizitați vărul care tocmai a avut un copil . Acestea pot include, de asemenea, petrecerea unui timp semnificativ cu prietenii și familia, evitarea rețelelor sociale (atunci când nu este folosit pentru a interacționa cu prietenii reali), participarea la hobby-uri precum sportul, citind , sau activități de grup.
Cu alte cuvinte, atunci când pierdeți activitățile care vă hrănesc atât din punct de vedere mental, cât și fizic, vă învârtiți în jurul potențialului. Și foarte des, weekend-urile nu sunt suficiente pentru a înghesui totul.
Sau ești prea stresat?
Stresul nu este un prieten pentru sănătatea ta mentală sau fizică . Dacă ești copleșit de stres și ars la locul de muncă , o zi personală ar putea fi exact ceea ce ai nevoie. E timpul să faceți un pas înapoi și să respirați; poate dormi înăuntru, fă niște exerciții și organizează-ți viața - fără distrageri sau presiuni pentru a-ți abate atenția în altă parte. Și dacă încă nu sunteți convins, știți asta gestionându-ți stresul nu este pur auto-servit; afectează și oamenii din jurul tău. Dacă aveți nevoie de o zi personală pentru a vă reduce [stresul sau] stresul, este important să abordați și să reduceți impactul pe care stresul îl are asupra celorlalți prin contactul cu dvs., spune dr. Siegel. Oamenii stresați îi stresează pe oameni.
Folosiți-vă ziua personală pentru a vă gândi cum să fiți un cetățean mai bun la locul de muncă, astfel încât alții să aprecieze timpul pe care l-ați luat în loc să vă supărați, spune dr. Siegel.
LEGATE DE: Strategii de reducere a stresului care vă vor face munca mai puțin intensă
Descoperiți cum să aduceți energia personală în viața de zi cu zi
După ce ați identificat câteva activități care vă ajută să atenuați stresul, găsiți modalități prin care să le faceți parte din timpul dvs. personal în viitor. Este mai ușor de spus decât de făcut, dar ți se oferă doar atâtea zile personale. Făcând aceste activități și obiceiuri axate pe auto-îngrijire un element esențial în viața ta, sperăm că vei deveni mai puțin stresat în general.
LEGATE DE: Cum să vă puneți sănătatea mintală pe primul loc în acest an
