Există atât de mult de iubit în timpul verii. Zilele lungi și lente cu vreme caldă înseamnă mai mult timp pentru ceea ce contează cu adevărat: petrecându-ne fiecare oră afară cu familia și prietenii. Dar tot acest timp sub razele soarelui sunt dăunătoare pentru pielea noastră , da, dar știai că ochii tăi primesc o lovitură majoră? Expunerea la UV de asemenea?

Încurajarea consumatorilor să preia controlul asupra sănătății ochilor într-un mod holistic este ceea ce a inspirat Cecile Thai să își lanseze compania, Aveo Vision . Vreau ca consumatorii să fie conștienți de lucrurile mici pe care le pot face pentru a asigura sănătatea ochilor lor pe termen lung. Totul a început de la propria mea experiență personală, cu obiceiuri proaste de îngrijire a ochilor care mi-au amenințat vederea, spune Thai. Mâncarea este - destul de literal - ceea ce ne alimentează corpul și un punct de plecare excelent în îngrijirea preventivă a ochilor pe termen lung.

se poate pune apa la microunde pentru ceai

Deci, în spiritul păstrarea sănătății pupilelor, retinelor, irisului și multe altele — În special acum, când soarele plin de vară este aprins - Thai vă recomandă să puneți la dispoziție frigiderul și cămara cu aceste alimente prietenoase cu ochii. Și nu uitați să purtați ochelari de soare!

Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor

Peşte

Peștele este extrem de bogat în acizi grași omega-3. Acești acizi sunt minunați pentru sănătatea intestinului și a țesutului corpului. Unele studii recente au descoperit că uleiul de pește poate reduce simptomele uscăciunii ochilor, ceea ce este foarte frecvent pentru aceia dintre noi care petrec mult timp în fața computerului.

Vită

Carnea de vită este bogată în zinc și studiile au arătat că cantități sănătoase ale acestui element din dieta noastră este legată de sănătatea ochilor pe termen lung. În plus, zincul poate ajuta la întârzierea pierderii vederii legate de vârstă și a degenerescenței maculare.

Nuci

Nuci sunt un alt superaliment bogat în acizi grași omega-3, dar au și un nivel ridicat de vitamina E, despre care se știe că protejează împotriva deteriorării ochilor legate de vârstă.

Citrice

Cum știm cu toții, citrice sunt bogate în vitamina C și la fel ca vitamina E, vitamina C este un antioxidant care combate degenerarea oculară legată de vârstă. Nu numai că antioxidanții sunt minunați pentru ochii tăi, dar luptă și împotriva îmbătrânirii în restul corpului!

nu mai sunt entuziasmat de nimic

Morcovi și cartofi dulci

Amandoua superalimente sunt bogate în beta caroten și vitamina A. Vitamina A joacă un rol cheie în sănătatea vederii și activează o proteină cheie numită rodopsină, care ajută retina cu absorbția luminii.

LEGATE DE : Cele 8 cele mai bune alimente de mâncat pentru o piele cu aspect sănătos

Cele mai slabe alimente pentru sănătatea ochilor

Sosuri și sosuri zaharoase

Sosurile cumpărate din magazin și sosurile de salată conțin de obicei destul de puțin zahăr. Alimentele cu un indice glicemic ridicat determină o creștere a nivelului zahărului din sânge, care este în detrimentul sănătății oculare pe termen lung - în timp, expunerea la doze mari de zahăr poate duce la degenerescența maculară.

Mancare prajita

Alimentele prăjite trebuie consumate cu moderație nu numai pentru a vă proteja ochii, ci pentru a vă asigura sănătatea pe termen lung a întregului corp. Cartofii prăjiți, inelele de ceapă, aripile și multe altele sunt bogate în grăsimi saturate, care pot duce la o scădere lentă a vederii. Grăsimea nu este dușmanul, totuși: anumite tipuri sunt perfect sănătoase pentru ochi, cum ar fi cele bogate în acizi grași omega-3 (cred că somonul, avocado și nucile).

Băuturi îndulcite

La fel ca în cazul sosurilor de mai sus, băuturile bogate atât în ​​zahăr natural, cât și în îndulcitori artificiali (cum ar fi sucurile și sifonul) au un impact negativ asupra sănătății ochilor. La sfarsitul zilei, ar trebui să bem cu toții mai multă apă , mai degrabă decât suc - păstrarea întregului corp hidratat este o componentă cheie pentru sănătatea generală.

pentru cât timp sunt valabile cecurile personale

Sursă: Asociația Optometrică Americană (AOA) si Academia Americană de Oftalmologie (AAO)

Dacă sunteți unul dintre cei 30% dintre purtătorii de lentile de contact cu astigmatism, verificați Aveo Joy , prima lentilă de contact zilnică directă către consumator creată special pentru persoanele cu astigmatism.