Când vă simțiți prins, lent sau neproductiv în timpul zilei de lucru, îndreptați-vă către cea mai apropiată fereastră pentru a privi puțin o bucată de iarbă sau copac. De ce? Cercetări de la Universitatea din Melbourne sugerează că chiar doar in cautarea la verdeață ar putea crește concentrarea. Mai mult decât atât, nu necesită o pauză lungă - doar 40 de secunde pot face diferența. Asta înseamnă că poți obține în continuare beneficiile mamei naturiste care stimulează starea de spirit și starea de spirit chiar și atunci când nu ai timp pentru o excursie lungă și luxoasă (sau lucrezi într-un oraș cu puțină natură în care să te scufunzi).
Pentru studiu, cercetătorii au dat 150 de studenți o sarcină plictisitoare pe computer, iar apoi le-au oferit o pauză de 40 de secunde la jumătatea experimentului. Jumătate dintre elevi li s-a arătat imaginea unui acoperiș simplu, din beton; cealaltă jumătate a văzut un acoperiș cu o pajiște înflorită. Odată ce și-au reluat activitatea de lovire a numărului, studenții care au văzut verdeața au făcut mai puține erori și au demonstrat niveluri mai mari de concentrare decât celălalt grup. În timp ce acest experiment a folosit studenți, aceste descoperiri, publicate în Journal of Environmental Psychology , se pare că se aplică oricui își petrece toată ziua în interior la un birou - alias. oricine are un birou sau loc de muncă de la domiciliu (și, în aceste zile, oricine dedicat adăpostind în loc ).
„Este foarte important pentru a avea micro-pauze . Este un lucru pe care mulți dintre noi îl facem în mod natural atunci când suntem stresați sau obosiți mental ', cercetător principal Kate Lee, dr., A declarat într-un comunicat . „Există un motiv pentru care te uiți pe fereastră și cauți natura, poate vă ajută să vă concentrați asupra muncii și să mențină performanța pe tot parcursul zilei de lucru. '
LEGATE DE: Iată cum să obțineți efectiv lucruri în timp ce lucrați de acasă
Dacă nu lucrați în apropierea unui parc, există alte modalități de a profita de beneficiile verdeaței în timp ce stați la birou - o Studiu din Marea Britanie , de exemplu, a constatat că fabricile de birouri au fost corelate cu o creștere a productivității de 15%. Și chiar și simpla privire pe fereastră poate ajuta, potrivit cercetători de la Northwestern Medicine , care au descoperit într-un studiu că lucrătorii expuși la lumina naturală dormeau mai bine și experimentau o calitate a vieții mai ridicată.
Ce se întâmplă dacă nu poți ieși afară astăzi sau nu ai acces la priveliștile celui mai apropiat parc local? Sau poate configurarea dvs. la domiciliu nu are ferestre. Nu vă supărați. Puteți crea în continuare o atmosferă inspirată de natură, chiar și într-o cameră fără ferestre în toiul iernii, în timp ce lucrați de acasă. Investiți într-o lampă de terapie cu lumină liniștitoare, ca aceasta Verilux Happy Light Lucent Therapy Lamp , conceput pentru a aduce avantajele luminii naturale în interior oricând aveți nevoie de un pick-me-up. Îmbrăcați-vă spațiul de lucru cu plante de interior cu întreținere redusă (aici sunt câteva dintre cele mai bune locuri pentru a comanda plante online ). Și, deși nu este același lucru cu plimbarea prin pădure, puteți oricând aprinde o lumânare parfumată sau arunca o parfum de aromoterapie să te simți mai aproape de locul tău preferat din natură. Și nu reduceți avantajele de a atârna o fotografie sau o pictură a naturii lângă spațiul dvs. de lucru. Rezultate din a 2016 studiu de Universitatea Georgetown psihologul Katherine R. Gamble, dr., a constatat că doar vizualizarea imaginilor naturii „a îmbunătățit semnificativ atenția executivă atât la adulții mai în vârstă, cât și la adulții tineri”, sugerând astfel că „expunerea la natură oferă un mijloc rapid, ieftin și plăcut de a oferi un impuls temporar în executiv Atenţie.'
LEGATE DE: De ce acum este momentul perfect pentru a adopta mai multe plante
tipuri de plăci utilizate în construcții
