Este cunoscut de multă vreme că implicarea în activitate fizică de rutină este extrem de mare important pentru promovarea sănătății creierului și longevitate. Fie prin activități recreative (o plimbare cu familia) sau exercițiu energic formal (o plimbare de 45 de minute cu Peloton HIIT), știm că mișcarea este un mod puternic de a păstra creier ascuțit, „tânăr” și clar - atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dar ce se întâmplă cu alte forme de efort fizic zilnic care nu sunt considerate de obicei „exercițiu” sau clasificate drept recreative? Munca la casă și la curte oferă efecte similare pentru creșterea creierului cu o plimbare rapidă sau un joc de curte cu copiii?
Un studiu publicat în februarie în jurnal BMC Geriatrics au descoperit că efectuarea treburilor casnice de rutină - cum ar fi grădinăritul, aspirarea, măturarea, spălarea rufelor și reorganizarea șifonierului de iarnă - aveau asociații pozitive atât cu volumul creierului, cât și cu cogniția la adulții în vârstă.
LEGATE DE: 7 Obiceiuri coerente ale oamenilor care îmbătrânesc bine
cât durează un cartof dulce
Cercetătorii de la Rotman Research Institute de la Spitalul Baycrest din Ontario, Canada, și-au propus să vadă dacă activitatea fizică a gospodăriei a avut vreo influență sănătoasă asupra volumului creierului și a cunoașterii, studiind un grup de 66 de adulți în vârstă care nu au deficiențe cognitive. Adulții au fost supuși unor evaluări de sănătate și cognitive, imagini structurale ale creierului și o evaluare a activității fizice. Apoi, cercetătorii și-au măsurat volumul creierului, volumul materiei cenușii și volumul substanței albe, evaluând patru funcții cognitive principale: memorie, memorie de lucru / atenție, viteză de procesare și funcție executivă. La fel de Baycrest a distribuit într-o declarație, cercetătorii au descoperit că adulții care au petrecut mai mult timp făcând slujbe ciudate și treburile casnice (cum ar fi curățarea, pregătirea mesei și munca în curte) au avut un volum creier mai mare, indiferent de cât de mult au exercitat. (Cu cât volumul creierului este mai mare, cu atât creierul este mai sănătos și mai tânăr!)
'Oamenii de știință știu deja că exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra creierului, dar studiul nostru este primul care arată că același lucru poate fi valabil și pentru treburile casnice', a spus autorul principal al studiului, Noah Koblinsky, fiziolog al exercițiilor fizice și coordonator de proiect la Baycrest & apos ; s Institutul de Cercetare Rotman. „Înțelegerea modului în care diferite forme de activitate fizică contribuie la sănătatea creierului este crucială pentru dezvoltarea strategiilor de reducere a riscului de declin cognitiv și demenţă la adulții mai în vârstă.
Studiul citează câteva motive posibile ale rezultatului. Una, treburile prin natură îi fac pe oameni să se ridice și să se miște, ceea ce duce la mai puțin timp fiind sedentar —Un obicei obișnuit și dăunător al stilului de viață legat de scăderea funcției creierului și a bunăstării, în special pe măsură ce adulții îmbătrânesc. În al doilea rând, este sigur să presupunem că îndeplinirea sarcinilor manuale de uz casnic, suficient de viguroasă, poate duce la un efort fizic similar cu cel al exercițiu aerob de intensitate redusă (gândiți-vă: mersul pe jos, yoga ușoară sau ciclism cu rezistență scăzută). Și, în al treilea rând, planificarea și organizarea implicate în treburile casnice pot promova formarea de noi conexiuni neuronale în timp, chiar și pe măsură ce îmbătrânim, potrivit Baycrest. Păstrarea neuronilor noștri existenți trăgând - precum și intenționat introducerea de noi căi neuronale - este esențial pentru o formă optimă a creierului pe tot parcursul vieții.
când au devenit populare blaturile din granit
LEGATE DE: 3 tipuri de exerciții cu impact redus care ameliorează stresul în timp ce construiesc forța
