Finanțele sunt o sursă principală de stres și anxietate pentru mulți oameni. Un 2020 sondaj de alfabetizare financiară de către Fundația Națională pentru Consiliere de Credit a constatat că 69 la sută dintre americanii cu vârsta peste 18 ani au raportat că au îngrijorări financiare. Din cei 69 la sută, 25 la sută erau îngrijorați de faptul că nu au economisi suficienți bani. Oamenii de culoare sunt, de asemenea, afectați în mod disproporționat - un sondaj din 2020 realizat de NEFE a constatat că 78 la sută dintre hispanicii americani și 76 la sută dintre negrii americani au întâmpinat dificultăți financiare anul trecut, comparativ cu omologii lor albi (63 la sută).

Anxietatea financiară poate afecta și mai mult femeile. Studiile arată că femeile raportează niveluri mai ridicate de stres financiar decât bărbații datorită unei abordări de gen istoric (și arbitrar) a educației financiare. „De multe ori învățăm femeile despre importanța economisirii banilor. Economisind bani în alimente, haine, încălțăminte ”, explică asistentul social și terapeutul financiar Lindsay Bryan-Podvin. „Pentru băieți, avem tendința de a-i învăța mai multe despre a se simți confortabil, încrezător și puternic cu banii lor. Lucruri cum ar fi negocierea pentru o majorare și cererea de mai mult.

Unde ne-a ajuns asta? „Avem o istorie care a scos femeile în afara finanțelor de ani de zile”, spune Bryan-Podvin. „Abia în anii 1960 și 1970, femeile ar putea avea propriile conturi bancare fără ca soțul sau tatăl lor să semneze ... sau să primească propriile cărți de credit. Există câteva motive sistemice reale pentru care femeile nu au putut accesa același tip de mijloace, educație și resurse în bani pe care le au bărbații. '

În ciuda barierelor sistemice care împiedică alfabetizarea financiară și abilitarea pentru mulți, există modalități de a face acest lucru trece peste frica ta de bani . Și se dovedește, recunoscând că anxietatea și găsirea unor modalități de a face față ajută la stresul financiar. Iată ce au de spus experții cu privire la modul în care puteți construi o relație mai pozitivă cu banii și pentru a găsi sprijin pentru a gestiona anxietatea financiară.

Articole corelate

1 Recunoașteți că aveți anxietate financiară și observați cum vă apare.

Anxietatea financiară se poate manifesta în multe feluri - la fel ca anxietatea tradițională. Tonya Rapley, expert în bani milenari și fondatoare a blogului de educație financiară și stil de viață Finanțele mele Fab , spune că anxietatea financiară este „disconfort în ceea ce privește nevoia de a face față banilor în orice calitate”.

„Anxietatea financiară este doar răspunsul emoțional pe care îl ai la orice decizie financiară majoră, starea finanțelor tale actuale și rolul pe care îl joacă banii în viața ta”, spune Rapley. Ea spune e-mailuri, extrase bancare și conversații cu prietenii și familia despre banii dvs. sunt toate lucrurile care pot declanșa anxietate financiară. Și răspunsul nu este doar unul emoțional - poate fi și fizic. Bryan-Podvin spune că acest lucru poate arăta ca strângere în piept, dificultăți de respirație și palme transpirate, printre alte simptome fizice.

Cunoașterea declanșatorilor dvs., recunoașterea anxietății și observarea răspunsului fizic la bani vă pot ajuta să vă descurcați, așa cum ați face cu orice altă emoție dificilă. Bryan-Podvin recomandă să încercați practici de împământare, cum ar fi respirație profundă pentru a te liniști și calmează-ți corpul.

Un alt lucru important de remarcat: oricine poate experimenta anxietate financiară. „Nu-l vindeci având un anumit număr în bancă sau anumite venituri. Vă descurcați prin apelarea acelor gânduri, sentimente și comportamente nervoase și apelarea sprijinului și educației, astfel încât să puteți avea o relație sănătoasă cu banii ”, spune Bryan-Podvin.

Două Nu mai încerca să fii perfect cu banii tăi.

Bryan-Podvin spune că unul dintre principalele comportamente pe care le vede asociate cu anxietatea financiară este perfecționismul. Spunându-ți că ești rău cu banii de fiecare dată când greșești contribuie la anxietatea financiară. „Nu suntem învățați cu adevărat importanța rezilienței financiare sau emoționale”, explică Bryan-Podvin. „Dacă ne încurcăm bugetul, avem tendința de a spune:„ Nu, nu sunt bun la buget ”, în loc de„ Poate că am fost puțin ambițios în a crede că aș putea să-mi reduc cheltuielile de luat masa; poate aș putea să-mi dau mai multă grație luna viitoare. '

Realizarea faptului că nimeni nu este perfect cu banii lor și că se întâmplă greșeli vă poate ajuta să vă navigați mai bine în finanțe. 'Oprește-te și realizează că se întâmplă tuturor. Mi se întâmplă chiar și mie, ca educator financiar ”, spune Rapley. - Apoi, descoperă-ți cursul. Acest lucru ar putea să vă ofere un spațiu de mișcare și să setați mai mult buget realist, sau mutând niște bani în jur. Vestea bună este că, dacă greșești cu banii tăi, există aproape întotdeauna o modalitate de a le rezolva. „Există foarte puține scenarii financiare în care nu există o soluție pentru acesta. Puteți face întotdeauna ceva în acest sens. Trebuie doar să cercetezi care sunt opțiunile tale ', spune Rapley.

3 Cunoaște-ți finanțele.

Un alt mod în care apare anxietatea financiară este prin amânarea cauzată de faptul că nu știi de unde să începi și de a fi prea copleșit de banii tăi pentru a-i înfrunta. Dar a deveni real cu privire la situația dvs. financiară vă poate ajuta cu adevărat să vă calmați unele griji. Tara Unverzagt, terapeut financiar și președinte din California Parteneri financiari South Bay , recomandă să vă așezați cu banii dvs. cel puțin o dată pe săptămână. Ea sugerează să te uiți la tine conturi de card de credit o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă asigura că știți care sunt taxele. Dacă faceți acest lucru, vă veți aminti orice taxe recurente, cum ar fi serviciile de abonamente pe care nu le mai puteți utiliza, care vă încarcă în fiecare lună. „Dacă sunteți un cuplu, vă recomandăm să aveți o întâlnire cu banii. Turnați un pahar de vin, puneți-vă muzică frumoasă și priviți-vă finanțele. Faceți din asta ceva ce așteptați cu nerăbdare, chiar dacă s-ar putea să nu fie cel mai preferat lucru despre care să vorbiți ”, sugerează Unverzagt.

Ea mai spune că a avea anxietate cu privire la finanțele tale nu este neapărat un lucru rău. „Așa creierul tău îți spune că trebuie să fii atent la ceva. Creierul tău îți spune că ar trebui să te uiți la acest lucru și, dacă nu te uiți la el, te stresezi doar pe tine.

Cele mai multe griji legate de bani sunt din cauza necunoscutului. Având o imagine fidelă a finanțelor dvs., vă veți face să vă simțiți mai încrezători în banii dvs., astfel încât să știți pe ce îi puteți cheltui și când ar trebui să economisiți. „De multe ori, avem anxietate cu privire la ceea ce nu știm. Când vă adresați finanțelor, știți situația în care vă aflați și știți care sunt opțiunile dvs. Și asta vă oferă mai multă claritate despre cum să mergeți mai departe ', spune Rapley.

4 Planifica.

Cum ar fi dacă ai face-o pierde-ti slujba ? Unverzagt spune că îi face pe clienții săi să se gândească la ce ar face în caz de eșecuri financiare neașteptate. Știind că aveți un plan în caz de urgență de bani vă va oferi o liniște sufletească.

Un alt lucru pe care îl poți face este pregătiți-vă bugetul înainte de a ieși să cheltuiești. Dacă știți că veți ieși la cină cu niște prieteni, planificați-vă bugetul înainte de a încerca să decideți în acest moment, ceea ce poate fi stresant. „Când vă aflați într-un mod de anxietate ridicată, procesul dvs. de luare a deciziilor se restrânge. Nu prea vedeți toate alegerile pe care le aveți, așa că ajungeți să luați decizii financiare proaste ”, spune Unverzagt.

Un alt pas? Efectuați achiziții mai înțelepte și gândiți-vă unde vă aflați investindu-ți banii . „Care este jocul pe termen lung pentru asta?” Rapley vă sugerează să vă întrebați. „Va permite asta să-mi crească banii? Va permite banilor să lucreze pentru mine? Întrebându-vă că este un instrument cu adevărat util pentru a vă asigura că vă folosiți banii cu înțelepciune. '

Găsiți resursele potrivite pentru a vă ajuta cu finanțele. Recomandă Rapley Afirma , ceea ce vă permite să achitați achiziții mari în timp, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la eliminarea imediată a unei sume uriașe de bani. Există tone de aplicații , podcast-uri , antrenori , și bloguri acolo, și poate fi greu să alegi doar unul. Sfatul lui Rapley este să folosiți mai multe instrumente și să alegeți unul (cele) care rezonează cel mai bine cu dvs. și se potrivește stilului dvs. de învățare.

Terapia este o altă modalitate excelentă de a vă ușura anxietatea financiară și de a explora unele dintre mesajele pe care le-ați fi internalizat despre bani. „Un terapeut te poate ajuta să găsești cuvintele și modalitățile prin care poți vorbi despre bani într-un mod calm și colaborativ. Dacă încercați să faceți lucrurile pe cont propriu și nu vă puteți ține de ele sau aveți probleme cu începutul, atunci un terapeut ar putea fi o idee grozavă ”, spune Bryan-Podvin. Verificați Asociația Terapiei Financiare pentru mai multe informații și o listă de terapeuți din toată țara.

Anxietatea financiară, la fel ca alte forme de anxietate, este reală și mai frecventă decât crezi. Îți confrunți cu banii, te simți confortabil conversații sincere cu prietenii sau partenerii romantici și căutarea terapiei sunt toate modalități de a-ți reaminti că nu ești singur - și de a obține sprijinul de care ai nevoie. La urma urmei, după cum explică Raplay, „o relație pozitivă cu banii este ceva la care lucrați în mod regulat. Înțelege narațiunea pe care ai adoptat-o ​​de la alți oameni cu privire la bani și lucrează pentru a-ți crea propria. ” Faceți pași mici săptămânal sau lunar pentru a construi obiceiuri mai bune în materie de bani.