Este bine pentru noi să ne implicăm în interacțiuni sociale regulate și să simțim un sentiment de comunitate. A rămâne conectat cu cei dragi și a stabili noi conexiuni sociale nu ne face doar să ne simțim bine - socializarea este o cheie obicei de viață care promovează sănătatea și longevitatea .

„Conexiunile sociale adaugă sens vieților noastre și ne scad riscul de depresie, anxietate, tulburări de substanță, singurătate și stima de sine scăzută”, spune Paula Durlofsky , Dr., Psiholog clinic cu sediul în Bryn Mawr, Pa., Și autorul Conectat și subliniat: modul în care social media vă afectează sănătatea mintală . De fapt, cercetările arată că conexiunea socială este la fel de bună pentru noi sănătatea fizică ca exerciții fizice sau să renunți la fumat. '

Totuși, anul trecut a forțat majoritatea oamenilor să ia în calcul consecințele izolării sociale, distanța fizică față de cei mai apropiați cunoscuți și pierderea oportunităților de a cunoaște oameni noi sau de a se alătura grupurilor cu aceleași păreri. Dar, deși grupurile nu se pot aduna încă în persoană (cel puțin în multe părți ale țării), oamenii pot - și ar trebui - să găsească în continuare modalități semnificative de socializare și de adunare virtuală. Aceasta, desigur, include FaceTiming cu prietenii și jucând jocuri virtuale cu rude îndepărtate, dar include și ramificarea pentru a găsi o nouă comunitate, o rețea de susținere sau un grup de interese online. „Grupurile digitale facilitează conexiunile între utilizatori pe baza intereselor, activităților și caracteristicilor comune”, spune Durlofsky. Ea o numește găsindu-ți „tribul electronic”.

'Un trib ideal & e; ar trebui să vă hrănească pasiunile, interesele și curiozitățile. La fel ca și în cazul relațiilor sau [cercurilor] din viața reală, e-tribul tău & apos; ar trebui să fie de susținere, primitoare, fără judecată și fără critici ”, spune Durlofsky. Iată de ce este atât de important pentru bunăstarea noastră și cum să vă găsiți propria enclavă virtuală.

Articole corelate

Unde ar trebui să te uiți?

Consultați rețelele sociale

Ta social media conturile sunt locul perfect pentru a găsi grupuri gata făcute, pentru a-ți începe propriul sau pentru a arunca o privire asupra a ceea ce există acolo (poate un prieten de pe Facebook postează despre un grup, un hobby sau un subiect care îți stârnește interesul). Ca în cazul oricărei adunări sociale, rețelele sociale pot fi folosite ca spațiu digital pentru găsirea unui grup care să fie potrivit pentru cineva, spune Durlofsky. Un bun exemplu sunt comunitățile online, cum ar fi LinkedIn și Twitter. Când îmi scriam cartea, Facebook a lansat noua sa campanie publicitară de promovare a grupurilor de Facebook. Unele dintre sloganurile sale erau: „suntem mai de neoprit împreună” și „orice ai face, există un grup pentru tine”. Este adevărat, chiar suntem mai puternici împreună!

Mai indirect, s-ar putea să urmărești pe cineva pe Instagram sau pe alte rețele sociale cu un cerc strâns de adepți apropiați care au interzis împreună într-un hub online. Un bucătar sau scriitor de alimente pe care îl urmăriți are un buletin informativ? Abonati-va! Este acel fotograf incredibil pe care îl admiri postând despre o viitoare clasă de fotografie virtuală la care te-ai putea înscrie? Du-te. Podcastul pe care îl ascultați are o comunitate de fani pe Facebook? A se implica.

cu ce pot înlocui condimentul pentru plăcintă cu dovleac

Abonați-vă la buletine informative

Atât de mulți oameni talentați, influenți, au adunat adepți loiali prin buletinele lor de știri, care creează un sentiment de comunitate pentru cititori și fani. Luați bucătarul și scriitorul de alimente Alison Roman - trimite săptămânal un buletin informativ, postează rețete și videoclipuri despre gătit pe canalul ei de pe YouTube, găzduiește cursuri de gătit virtuale ocazionale și este foarte implicată cu fanii ei pe Instagram. Sau Crima mea preferată co-gazde ale podcast-urilor Karen Kilgariff și Georgia Hardstark ai căror fani înrăiți, auto-supranumiți Murderinos, au propriul cult al fanilor, un grup de Facebook super-susținător și chiar se întâlnesc cu colegii locali ai fanilor podcast-ul criminalității adevărate .

LEGATE DE: Dacă nu puteți găsi niciodată linkul în Bio pe Instagram, citiți acest lucru

Alăturați-vă unui grup de asistență

Dacă vă confruntați cu o anumită problemă, este posibil să găsiți asistență și confort pentru conectarea cu alții care se confruntă cu aceleași dificultăți. Cercetările arată că persoanele cu depresie, anxietate socială sau alte probleme de sănătate mintală raportează beneficiile emoționale derivate din interacțiunile online ale colegilor, spune Durlofsky. Împărtășind povești personale și strategii pentru a face față provocărilor zilnice de a trăi cu o boală de sănătate mintală, aceștia experimentează o acceptare socială mai mare, conexiune, sentimente de apartenență la grup și, cel mai important, speranță.

Încercați un club sau o clasă virtuală

Există cu adevărat ceva pentru toată lumea, chiar și digital. Alăturați-vă unui club virtual de carte, curs de gătit, atelier de scris, grup de tricotat, curs de antrenament, grup de meditație - cerul este într-adevăr limita.

Verificați site-ul bibliotecii locale

cel mai bun aspirator robot pentru covoare

Site-ul dvs. de bibliotecă publică locală poate oferi mult mai multe oportunități de implicare în comunitatea digitală decât v-ați dat seama. Puteți găsi grupuri de voluntari, grupuri de interese, cursuri, cluburi de carte și multe altele, doar accesând site-ul web.

Faceți o verificare a vibrațiilor.

Este important să vă luați timp pentru a „cunoaște” grupurile virtuale la care doriți să faceți parte înainte de a vă alătura oficial, spune Durlofsky. Puteți măsura cu ușurință atmosfera examinând postările vechi și comentariile membrilor grupului. Mai exact, căutați cum au fost tratate virtual dezacordurile dintre membrii grupului și luați notă de tonul transmis în postări, adaugă ea. Sunt încurajatoare și de susținere, sau urâte și înguste? Acordați-vă permisiunea de a părăsi un grup pe care nu îl mai simțiți potrivit pentru dvs.

Găsiți echilibrul potrivit.

Ni se spune constant Deconectat din tehnologia și ecranele noastre - dar chiar acum acesta este singurul mod în care mulți dintre noi suntem capabili să socializăm. Deci, este crucial să găsești echilibru și folosiți timpul de ecranare ca activitate pozitivă pentru a putea face diferența între timpul de ecran sănătos, pozitiv și timpul de ecran nesănătos.

Nu există nicio îndoială tăierea pe ecrane atunci când sunt folosite ca o formă de automedicație pentru emoții negative sau dureroase (așa cum s-ar consuma alcool sau alimente), sau ca un mijloc de a umple pur și simplu timpul când ne plictisim, este o mare pas în îngrijirea sănătății emoționale, spune Durlofsky. Acestea fiind spuse, ea reiterează cât de importantă este a fi socială pentru a menține o bună sănătate mintală. Folosirea platformelor virtuale care imită interacțiunile în persoană sunt cele mai bune și asigurați-vă că programați timp pentru a socializa practic cu prietenii și familia dincolo de doar un check-in ”, spune ea.

Și nu uitați să vă echilibrați utilizarea tehnologiei cu strategii de auto-îngrijire care hrănesc mintea și corpul, cum ar fi citind , exercitarea sau meditarea.

LEGATE DE: 11 moduri ușoare de a vă proteja confidențialitatea digitală