Relațiile sunt grele. Chiar și cele care par perfecte au defectele lor. Dar există o diferență între argumente ocazionale și o relație nesănătoasă, potențial dăunătoare. Relațiile sunt menite să vă facă să înfloriți, dar atunci când o relație devine toxică, sunteți lăsat să vă simțiți epuizați, învinși și de multe ori pierduți.

Debra Roberts , LCSW, expert în comunicare și relații interpersonale și autor, spune că o extremă a unei relații nesănătoase este una toxică. Adesea aruncăm cuvântul în mod ocazional, dar ce califică de fapt o relație interpersonală sau dinamică drept „toxică”? Concluzie: implică de obicei lipsa de respect cronică și lipsa de siguranță emoțională pentru una sau ambele părți.

Relația mea este toxică?

Se rezumă la acest lucru: Cum te simți în preajma partenerului tău? Simți că partenerul tău adaugă dramă vieții tale? Îți răsucesc cuvintele și sunt argumentative?

Lillian Glass, dr., Un expert în comunicare și limbaj corporal, definește o persoană toxică ca fiind oricine care te face să te simți neliniștit în prezența lor sau să fii rău despre tine. Glass susține că a inventat mai întâi termenul de oameni toxici în cartea ei Persoane toxice: 10 moduri de a face față persoanelor care îți fac viața mizerabilă.

Toxicitatea este subiectivă și nu este o situație unică. „Suntem toți toxici într-o anumită măsură, pentru cineva”, spune Glass. Unii oameni consideră că narcisistii sunt de nesuportat, de exemplu, în timp ce alții îi consideră amuzanți. Toxicitatea poate exista și pe un spectru și poate varia în grade.

cat dureaza cartoful dulce

Dar este important să înțelegeți ce doriți și de ce aveți nevoie de partenerul dvs. dacă doriți o relație durabilă. Relațiile toxice sunt urâte și scădătoare, cu sentimente de inconsecvență și instabilitate și se pot manifesta în nenumărate moduri. Iată o prezentare generală a semnelor comune, revelatoare ale unei relații toxice - și că ar putea fi timpul să abordăm situația direct sau să tăiem complet legăturile.

LEGATE DE: 6 semne că relația voastră va dura

Articole corelate

1 Nu te simți confortabil să fii tu însuți cu ei.

Dacă te observi schimbându-ți vorbirea sau comportamentul în jurul partenerului tău de teamă judecății sau ridicolului, atunci probabil că vei adăuga o cantitate considerabilă de stres vieții tale. Glass spune că acest lucru se poate manifesta și ca simțire neatractivă, controlată și nefericită. Indiferent dacă te lasă intenționat sau nu, dacă nu te simți cel mai bun sinelui tău în prezența partenerului tău, atunci trebuie abordat ceva.

gătirea cartofilor dulci la cuptorul cu microunde

Două În jurul lor aveți reacții viscerale sau fizice.

Când vă aflați într-un mediu toxic, sentimentele negative vă pot îmbolnăvi de stomac. Respirația se poate schimba, puteți izbucni sau dezvolta o erupție pe piele și vă puteți bâlbâi când vorbiți. Apetitul și tiparele de alimentație pot fi, de asemenea, perturbate atunci când vă aflați sub stres ridicat, ducând fie la supraalimentare, fie la alimentație restrictivă.

3 Partenerul tău îți închide încercările de a-ți comunica sentimentele.

Comunicarea este semnul distinctiv al oricăror relație durabilă , romantic sau altfel. Dacă îi comunici partenerului tău că a făcut ceva care te-a rănit și ei răspund cu asta, eu sunt sau sunt defensivi sau te fac să te simți nebun și să-ți pui la îndoială propria experiență, atunci nu ești în o relație bidirecțională. Când ții la cineva, îți pasă cu adevărat de sentimentele lor, asculți , și le respectați limitele.

Glass îi îndeamnă pe oameni să acorde atenție modului în care reacționează partenerul lor atunci când se confruntă cu o problemă. Ascultă, își cer scuze și încearcă să facă mai bine? Sau se enervează, îl întorc asupra ta și îl înrăutățesc?

LEGATE DE: 7 întrebări semnificative care adâncesc intimitatea relației, potrivit terapeuților

4 Ai devenit protector împotriva ta.

Roberts se referă la acest lucru ca îndepărtarea, unde tu sau partenerul tău suntem interesați de mine, de mine sau de sentimentele mele - nu de ale tale. Comunicarea se referă la putere și control în relație, mai degrabă decât să fie de susținere, deschisă sau echilibrată. Simțiți în mod constant că jucați jocuri, vă apărați locul sau vă luptați pentru supremație. Dacă ați fost vreodată în preajma cuiva care aruncă în mod constant sub centură sau face observații subțiri sub respirație, atunci cunoașteți sentimentul.

cum să faci clătite pe aragaz

Aceasta este stresantă, epuizantă și izolatoare, spune ea. Acestea sunt cuvinte mari și nu sunt sentimente ușor de tratat.

Acest lucru vă poate face și dvs. și partenerul dvs. foarte ostili unul față de celălalt. Puteți începe să vă vorbiți reciproc în moduri sarcastice, scurte, cu mentalitatea lui Te fac să te simți rău pentru că mă faci să mă simt prost.

5 Partenerul tău joacă în mod constant victima.

Acest lucru se leagă de lipsa de comunicare și este caracterizat ca un comportament evitant. Victimele necontenite vor da vina pe orice altceva decât pe ei înșiși pentru problemele lor. A avea un partener care nu poate (sau nu) să-și recunoască neajunsurile face ca progresul sau conversațiile vulnerabile să fie aproape imposibil.

6 Ai devenit izolat de sistemul tău de asistență.

Dacă nu sunteți sigur dacă relația dvs. este toxică, Roberts vă sugerează să întrebați un prieten. Există adesea steaguri roșii prea greu de văzut din adâncul dinamicii. Sau întrebați-vă, această persoană v-a îndepărtat de familie și prieteni? Izolarea este o încercare de control, în special în relațiile abuzive.

7 Nu ești în același loc în viață ca partenerul tău.

Uneori, problemele apar pur și simplu pentru că doi oameni doresc lucruri diferite. Poate că ești pregătit pentru copii și partenerul tău este mai concentrat pe cariera lor. Nu orice situație toxică trebuie să fie dramatică sau explozivă - ar putea fi doar faptul că o persoană se simte reținută sau că nevoile lor nu sunt satisfăcute. Aceste situații pot adăuga presiune și așteptări nerostite relațiilor, ducând mai târziu la resentimente și disfuncții dăunătoare.

LEGATE DE: 5 conversații pe care trebuie să le aveți înainte de a vă căsători

la ce vârstă pot fi lăsați copiii singuri acasă

8 Te simți ușurat când pleacă.

Este sănătos să aveți timp singur și vă poate face să vă apreciați mai mult partenerul dacă nu sunteți în permanență în preajma lor. Dar probabil că nu vă aflați în cea mai sănătoasă relație dacă doriți în mod constant să scăpați de compania lor. Cu alte cuvinte, binele ar trebui să depășească răul. Dacă te simți așa, întreabă-te de ce. Poate că adaugă prea mult stres vieții tale sau nu țin spațiu pentru tine când ai nevoie. Poate sună evident, dar ar trebui vrei să fii cu partenerul tău mai mult decât vrei să fii fără ei.

9 Totul este o competiție.

Tu și partenerul tău ar trebui să fii, ei bine, parteneri - nu competitori. Ar trebui să vă sărbătoriți succesele reciproc și să fiți mândri de realizările voastre. Nu există spațiu pentru gelozie sau menținerea scorului. Și fiecare dintre voi ar trebui să fie OK jucând un rol secundar din când în când. Deși concurența prietenoasă ar putea fi amuzantă la început, pe termen lung, aceasta poate duce la nesiguranță și resentimente grave.

cum să-ți dai seama dacă ai părul uscat

10 De multe ori te gândești, dacă ar fi așa ...

Dacă oricare dintre voi încearcă să se încadreze pe celălalt (sau pe voi înșivă) într-o matriță care pur și simplu nu are sens sau nu poate înceta să vă dorească să puteți schimba caracteristicile fundamentale ale celuilalt, acesta este un adevărat steag roșu. În cea mai mare parte, ceea ce vedeți este ceea ce obțineți. Oamenii sunt cine sunt și nu cine vrei să fie - și tu ar trebui să fii cu ei deoarece despre cine sunt, nu în ciuda cine sunt. Glass crede că oamenii se pot (și ar trebui) să se adapteze în anumite zone, dar de multe ori se întorc înapoi pentru a se forma ca benzile de cauciuc.

unsprezece Dăi mult mai mult decât primești.

Dacă simțiți în mod constant că dați mai mult decât partenerul dvs., atunci probabil că vă simțiți epuizat, nesigur și confuz. În fiecare parteneriat există un echilibru sănătos, dar energia depusă trebuie să se uniformizeze. Egoismul, explică Glass, poate arăta ca cineva care cere multă atenție, dar ignorând nevoile partenerului său.

Ce trebuie să faceți dacă aveți o relație toxică?

Cele mai multe situații toxice nu încep așa și, până când se înrăutățesc, sunteți deja conectat sau investiți în cealaltă persoană. Dacă multe dintre aceste semne îți amintesc de tine, de partenerul tău sau de dinamica relației tale, Roberts sugerează să faci un pas înapoi emoțional și să te întrebi: Simți că te-ai pierdut? Aveți o stimă de sine scăzută? Te simți prins?

Dacă răspunsul este da, începeți prin a recunoaște pe deplin acest lucru și apoi arătați-vă o anumită bunăvoință.

„Dacă oamenii sunt motivați să se schimbe, capabili de schimbare și dispuși să se prezinte pentru a face treaba, atunci un bun terapeut îi poate ajuta să învețe comportamente mai sănătoase și modalități de comunicare ”, spune Roberts. Dacă decideți că doriți să lucrați pentru a vă face relația mai sănătoasă și mai puțin toxică, este posibil. Dar amintiți-vă întotdeauna că nu vă puteți controla decât pe voi înșivă. Dacă partenerul dvs. nu se poate schimba sau nu dorește să se angajeze, nu este întotdeauna în interesul dvs. să rămâneți.

LEGATE DE: 9 sfaturi pentru a continua după o despărțire, potrivit experților în relații