Suntem cu toții vag conștienți de faptul că nu este nici înțelept, nici sănătos să rămânem lipiți de un ecran 24/7. Am auzit șoapte despre impactul nefast al tehnologiei asupra noastră ochi , dormi , Atenţie , și chiar pielea . Și totuși, trimitem text, binge-watch, Zoom, scroll, e-mail și TikTok iepure-gaură dimineața, prânzul și noaptea.
Pe de o parte, trebuie să apreciem și să ne mirăm de ceea ce oferă tehnologia și internetul. În această perioadă dificilă de distanță fizică forțată, de exemplu, tehnologia le-a permis colegilor de la distanță să comunice, să-i separe pe cei dragi și să călătorească înnebuniți să surprindă practic lumea exterioară. Deci, în anumite privințe, ați putea susține că ne ajută să ne mențină sănătoși. Dar noile cercetări întăresc acea suspiciune logică și copleșitoare a conexiunii permanente online - ambele în mod activ fiind online și chiar doar gândire despre a fi online - poate face exact opusul, exacerbând stresul nostru într-o lume deja stresantă.
La fel ca în orice, moderația este totul. Din păcate, lipsa noastră de moderație în ceea ce privește comunicarea online și consumul de conținut digital are un impact direct asupra cât de stresați suntem și a capacității noastre de a face față altor factori de stres ai mediului.
Nu am fost niciodată așa atașat la ecranele noastre și lumea nelimitată din spatele lor - un fenomen comportamental Cercetătorii germani l-au introdus pentru prima dată ca „ vigilență online „într-un studiu din 2018 publicat în PLUS UNU . Ei l-au definit ca „utilizatori & apos; orientarea cognitivă permanentă către conținutul și comunicarea online, precum și dispoziția lor de a exploata aceste opțiuni în mod constant. ' Da, sună cam corect.
Cercetare publicată în Human Communication Research în decembrie 2020 s-a adâncit puțin mai mult în ce motivații constituie vigilența online și impactul acesteia asupra creierului nostru. Studiul definește vigilența online ca fiind formată din trei „dimensiuni” distincte. Eliberare : Gândirea noastră perpetuă despre lumea online. Reactabilitate : Necesitatea noastră automată de a reacționa sau de a răspunde instantaneu la notificări. Și monitorizarea : Tendința noastră conștientă și activă de a verifica dispozitivele, aplicațiile și așa mai departe.
O mulțime de cercetări anterioare au studiat corelația dintre stres și tehnologie în ceea ce privește cerințele de mediu pe care le generează tehnologia - se potrivește unor solicitări mai inducătoare de stres, cum ar fi multitasking (atâtea file!) Și comunicarea și supraîncărcarea conținutului (atât de multe pinguri pentru a răspunde) la și atâtea articole de consumat!). Cu toate acestea, pentru acest studiu mai recent, oamenii de știință au dorit să afle dacă există o posibilă legătură între stres și propria noastră relație cognitivă cu activitatea online (alias vigilență online). Cu alte cuvinte, dincolo de șeful tău & apos; presupunerea că veți fi pe e-mail la miezul nopții și potopul știrilor digitale care vă transformă într-o minge de stres, sunt propriile noastre motivații, atașamente și preocupări profunde cu lumea online, o cauză potențială de stres? Răspunsul scurt este da.
Cercetătorii au analizat 1.800 de persoane în trei studii pentru a afla cum indivizii și persoanele; vigilența online a fost, de fapt, legată de cât de mult stres au experimentat în diverse circumstanțe. „Rezultatele a trei studii au arătat că, pe lângă multitasking (dar nu și sarcina de comunicare), în special nivelul cognitiv al comunicării online este legat pozitiv de stres”, se arată în lucrarea publicată. Dar ce înseamnă exact asta?
Pentru o parte a studiului, cercetătorii au concluzionat mai întâi că multitasking-ul este legat de nivelurile de stres, deoarece acest tipar de utilizare a mediului „depășește și epuizează utilizatorii & apos; capacitățile de memorie de lucru și, în consecință, capacitățile lor de copiere situațională. ' În timp ce (oarecum surprinzător) încărcarea comunicării - sau numărul mare de mesaje din căsuța de e-mail, să spunem - nu pare să aibă un impact uriaș asupra stresului.
O altă parte a studiului a testat apoi efectele directe ale vigilenței online asupra stresului perceput și a constatat că evidența - tendința de a gândi în mod constant la interacțiunile și activitatea online - afectează direct stresul. Are sens: Gândindu-vă întotdeauna la verificarea Instagram, cine v-a trimis mesaje text sau care buletin informativ zilnic a intrat în căsuța de e-mail ocupă multă putere cerebrală care altfel ar fi utilizată pentru a face față stresorilor și a procesa situațiile. În plus, disponibilitatea noastră de a reacționa la notificări (reactabilitate) și / sau disponibilitatea de a ne deschide dispozitivele nepromptate (monitorizare), explică studiul, înseamnă că resursele noastre cognitive sunt „alocate și rezervate pentru activități online non-stop, ceea ce reduce restul de resurse disponibile care ar putea fi apoi scurgeri rapide și să nu mai fie disponibile pentru procesele de coping. ' Pentru a rezuma: „[Când] oamenii sunt ocupați mental cu comunicarea online, acest lucru le poate stresa direct sau vor fi stresați mai repede atunci când se confruntă cu situații dificile, cum ar fi cererile de muncă sau conflictele interpersonale, din cauza lipsei resurselor de gestionare.”
Faptul că suntem permanent online (chiar și atunci când nu suntem literalmente online) în loc să fim prezenți fără tehnologia are o legătură clară cu cât de stresați suntem și cât de stresați putem deveni. Scuzați-ne în timp ce elaborăm un plan pentru a reduce timpul de ecran și faceți loc pentru activități fără web .
LEGATE DE: Cum se anulează durerea și tensiunea musculară cauzate de tehnologie
