Elegance Blossom

Un profesor de yoga și un instructor de fitness Obe demonstrează trei scurte întinderi de yoga de bază în acest videoclip, conceput pentru a fi strâns într-o zi de muncă aglomerată acasă. Obțineți întinderi de yoga de bază, prietenoase pentru începători, cu tot corpul, chiar aici.

Simplul act de întindere face mult mai mult decât să te înțeleagă.

Aceste salutări la soare sunt bune pentru mai mult decât un nucleu puternic și flexibilitate. Este posibil să vă ofere și o dispoziție însorită.

Stretching-ul este o parte vitală pentru a avea un corp sănătos și în formă și este crucial dacă doriți să rămâneți activ toată viața - dar numai dacă o faceți bine. Aceste greșeli și mituri ascunse de întindere pot provoca mai mult rău decât bine.

Aceste șapte întinderi de dimineață nu vor dura mult (mai puțin de 10 minute pentru majoritatea oamenilor), iar cea mai bună parte este că le puteți face cât timp sunteți încă în PJ-uri, oferindu-vă câteva minute de calm înainte de haos. Hormonii care se simt bine din exercițiile de întindere se pot declanșa pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, chiar înainte de prima ceașcă de cafea.

Un terapeut fizic împarte patru întinderi la domiciliu pentru dureri de spate care vizează de fapt mușchii strânși din jurul spatelui. Iată cum puteți ajuta la eliberarea tensiunii și ameliorarea durerilor de spate de a sta toată ziua.

Vechea practică a qi gong-ului combină mișcări lente, respirație, întindere și meditație pentru a ajuta la reducerea stresului și la concentrarea minții.

O modalitate de a vă mișca mai mult fără să părăsiți scaunul este să faceți yoga. Aceste poziții și întinderi de yoga pe scaun simple, dar eficiente, vă vor ajuta să vă simțiți cât mai bine în timp ce stați toată ziua.

Iată două serii de întinderi de yoga pe care le poți face în pat, una pe care o poți face în timp ce te trezești și alta în timp ce adormi.

Menținerea acestor poziții de yoga de bază poate ajuta la ameliorarea naturală a balonării, gazelor, inflamației, stresului sau a altor probleme digestive, inclusiv IBS legate de stres.

Yoga restaurativă este un tip de yoga relaxantă, care eliberează stresul, care se concentrează pe menținerea în poziții și întinderi pentru a reduce tensiunea și pentru a promova relaxarea. Iată care sunt beneficiile pentru sănătate de cunoscut, plus șase ipostaze prietenoase pentru începători de încercat.

Iată șase întinderi de bază de yoga care vizează mușchii încordați de la gât, partea superioară și inferioară a spatelui și șolduri, care tind să devină strânși și încordați în perioadele de stres extrem (sau chiar și după ce stau la birou toată ziua).

Întinderea este o parte vitală a unui corp sănătos și în formă și este crucială dacă doriți să rămâneți activ toată viața, dar numai dacă o faceți corect. Aceste mituri și greșeli ascunse de întindere pot provoca mai mult rău decât bine.

Urmăriți acest flux de yoga energizant de la Beth Cooke, profesor de yoga și instructor la Obé - destinația online pentru transmiterea în direct, la cerere, de antrenamente de acasă - pentru un impuls instantaneu de energie, în orice moment al zilei.

Un kinetoterapeut împărtășește întinderile ei preferate pentru ameliorarea durerilor de spate, a rigidității gâtului și a tensiunii umerilor. Încercați-le acasă pentru ameliorarea durerilor de spate în orice moment.

Un terapeut fizic împărtășește patru întinderi la domiciliu pentru durerile de spate care vizează de fapt mușchii strânși din jurul spatelui. Iată cum puteți ajuta la eliberarea tensiunii și la ameliorarea durerilor de spate de la stat toată ziua.

Mijlocul spatelui lucrează mult pe parcursul zilei – iată câteva întinderi ușoare pentru a-l calma și întări în fiecare zi.