Elegance Blossom

Un terapeut fizic împărtășește întinderile sale preferate pentru ameliorarea durerilor de spate, a rigidității gâtului și a tensiunii umerilor. Încercați-le acasă pentru ameliorarea durerilor de spate în orice moment.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, nu? Cum să găsiți cursul de yoga care vi se potrivește cel mai bine.

Când vine vorba de profesorii de yoga, Cyndi Lee este partea de sus a fondatorului de renume mondial Om Yoga, este, de asemenea, autorul a cinci cărți (cu a șasea în lucrări) și, prin instruirile sale pentru profesori, este o forță din spatele multora dintre cei mai mari instructori de pe planetă. Ceea ce știm cei dintre noi care au avut plăcerea de a practica în studio cu Cyndi este că, deși este o afacere foarte mare, este la fel de reală ca și ei. Redactorul adjunct Real Simple, Danielle Claro, l-a întrebat pe Cyndi despre acea entitate mereu evazivă: practica constantă la domiciliu.

Vedeți cum să vă întindeți la locul de muncă cu întinderile discrete din spate și mai multe demonstrate în acest videoclip.

Picioarele tale (și acei mușchi ai picioarelor) depun multă muncă grea pe tot parcursul zilei, indiferent dacă porți tocuri înalte pentru a lucra sau bate literalmente trotuarul în timpul antrenamentului de dimineață. În plus, pe măsură ce îmbătrânim, picioarele noastre încep să arate vârsta lor. Având în vedere acest lucru, faceți aceste exerciții pentru picioare și vă întindeți de trei ori în fiecare zi pentru a promova picioarele puternice și sănătoase.

Exercițiile de rulare cu bilă mică și role de spumă sunt două opțiuni excelente pentru masaj DIY sau acasă și pentru a învăța cum să vă relaxați la un buget. Puteți face un masaj acasă între masaje profesionale cu câteva exerciții simple pentru a menține beneficiile. Împreună cu exerciții de întindere, aceste tehnici de auto-masaj vă pot ajuta să vă simțiți relaxați și relaxați chiar și fără un weekend spa.

5 întinderi pe care le puteți face la birou

Aceste cinci ipostaze vă vor lăsa să vă simțiți întinși și înviorați.

Tehnologia gâtului și orice formă de tensiune musculară sau durere cauzată de privirea în jos la un telefon sau computer poate face sarcinile zilnice incomode. Din fericire, există exerciții de întindere și alte soluții pentru a reduce sau a anula această tensiune.

De la tastarea de pe computer până la trimiterea de mesaje text pe telefonul smartphone, mâinile și încheieturile mâinii tale acționează aproape non-stop în fiecare zi. Dar când te-ai gândit ultima dată la întinderi la încheietura mâinii sau la întinderi de mână? La fel ca întinderea înainte de culcare sau încorporarea întinderilor de dimineață în ziua ta, este posibil să doriți să faceți întinderea mâinilor și a încheieturii mâinii mai obișnuită.

Poate fi cel mai bun saltea de pe planetă.

Dar anumite stiluri cresc intensitatea - și chiar clasele blânde au multe beneficii.

S-ar putea să credeți că a dormi este la fel de ușor ca a-ți pune corpul în pat și a stinge luminile, dar corpul tău are nevoie de timp pentru a trece în modul somn, motiv pentru care recomandă să faci ceva relaxant înainte de culcare - poate o simplă întindere înainte de culcare . Faceți aceste exerciții de întindere chiar înainte de a fi gata să vă târâți în pat pentru a încuraja somnul mai profund.

Yoga restaurativă este un tip de yoga relaxant, care calmează stresul, care se concentrează pe ținerea pozițiilor și a întinderilor pentru a ușura tensiunea și a promova relaxarea. Iată beneficiile pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți, plus șase ipostaze prietenoase pentru începători de încercat.

Yoga este destul de grozav: plata yoga este destul de scumpă. Există o mulțime de opțiuni pentru yoga gratuită, mai ales dacă sunteți nou la practică sau aveți un program flexibil.

Urmăriți acest flux energizant de yoga de la Beth Cooke, profesor de yoga și instructor la Obé - destinația online pentru streaming live, antrenamente la cerere de acasă - pentru o creștere instantanee a energiei, în orice moment al zilei.

Iată șase întinderi de yoga de bază care vizează mușchii tensionați din gât, partea superioară și inferioară a spatelui și șoldurile, care tind să se strângă și să se tensioneze în perioadele de stres extrem (sau chiar după ce ați stat toată ziua la birou).

Dacă șoldurile sunt strânse, iată cinci întinderi de la un antrenor de atletism care îți vor deschide șoldurile, vor ușura durerile de spate și te vor face să te miști mai ușor.

Un articol recent de opinie virală i-a rușinat pe femei pentru că poartă pantaloni de yoga, dar asta nu ne va împiedica să ne proclamăm dragostea pentru ei: acestea sunt perechile noastre preferate de pantaloni și jambiere de yoga.

Faceți cunoștință cu Yoga Workouts de Daily Burn. Noua aplicație de yoga a lansat februarie TK și provine din mințile (și corpurile sănătoase) din spatele Daily Burn, care oferă antrenamente de streaming către dispozitive mobile, computere și televizoare pentru orice, de la HIIT și barre până la exerciții de greutate corporală și pilates. Yoga Workouts oferă cursuri video de yoga pentru toate nivelurile de fitness.