Ei spun că admiterea că aveți nevoie de ajutor este primul pas către recuperare - dar nu este ușor de făcut. Majoritatea persoanelor care trăiesc cu boli mintale vor fi, la un moment dat, acuzate de starea lor. Simptomele lor sunt denumite o fază sau ceva ce pot depăși. Sunt acuzați că au căutat atenție. Sunt discriminate ilegal atunci când vine vorba de angajare. Acest fenomen este denumit stigmat de sănătate mintală - și este unul foarte problematic.
Stigmatizarea sănătății mintale cuprinde multe neînțelegeri, dar în esență este percepția persistentă că persoanele cu tulburări de sănătate mintală sunt ciudate, rupte, diferite sau chiar periculoase, spune Jennifer Dragonette, PsyD, director executiv al Institutul Newport . Acest stigmat perpetuează convingerea că persoanele cu probleme de sănătate mintală ar trebui să fie minimizate sau condamnate și are ca rezultat mai puțini oameni care caută ajutor atunci când au nevoie de el.
Impactul stigmatizării sănătății mintale
Conform un studiu în Psihiatrie mondială , impactul stigmatizării asupra persoanelor cu boli mintale este dublu: „Pe de o parte, se luptă cu simptomele și dizabilitățile care rezultă din boală. Pe de altă parte, acestea sunt provocate de stereotipurile și prejudecățile care rezultă din concepțiile greșite despre bolile mintale. Ca urmare a ambelor, persoanelor cu boli mintale li se prăpădesc oportunitățile care definesc o viață de calitate: locuri de muncă bune, locuințe sigure, îngrijiri medicale satisfăcătoare și afiliere la un grup divers de oameni.
cum să-ți faci prieteni la 20 de ani
Majoritatea oamenilor nu vor ezita să trateze în mod corespunzător diabetul, bolile de inimă sau cancerul, dar mulți încă au credința dureroasă că depresia, anxietatea sau trauma lor sunt cumva mai puțin valide și merită îngrijire. Sănătatea fizică este prioritară pentru majoritatea oamenilor, deci de ce sănătatea mintală nu este tratată la fel? Din punct de vedere istoric, sănătatea mintală a fost întotdeauna privită ca fiind secundară sănătății fizice, evidențiată în denaturări culturale ale persoanelor cu probleme de sănătate mintală și disparitatea disponibilității tratamentului și a finanțării în comparație cu asistența medicală mai tradițională.
Potrivit lui Perri Shaw Borish, MSS, fondatorul Sănătate mintală maternă a inimii întregi , problema este că prea mulți oameni îi consideră pe cei care merg la terapie ca fiind slabi. Cu excepția cazului în care crești într-o cultură familială în care terapia este respectată ca parte a învățării sociale și emoționale a unuia, a fi în terapie este stigmatizat și el, spune Borish. De obicei, până când cineva ajunge pe canapeaua mea, au epuizat multe alte posibilități înainte de a-și da permisiunea de a fi în terapie. Stigmatul în sine este un factor de descurajare pentru a primi tratament - pur și simplu împingerea prin rușine și judecată pentru a ajunge acolo este o ispravă extraordinară.
Este greu de identificat de ce toți am fost condiționați să gândim astfel. Experții spun că vine din ideea că sentimentele altora sunt mai importante decât ale noastre și că există rușine în aerisirea rufelor murdare. Nu vor să fie judecați, în special de membrii familiei și de prieteni, care ar putea să-i privească în jos pentru defectele lor. Suntem împinși să ne ascundem defectele sub masca respectabilității.
Mass-media impune în continuare presiuni asupra familiilor pentru a-și ascunde defectele. Comedii de sit populare, cum ar fi Iubesc pe Lucy și Lasă-l pe Beaver , a promovat ideea că a avea succes înseamnă a fi „familia americană perfectă”. Rețelele sociale, o platformă în care toată lumea simte nevoia să prezinte o versiune idealizată a ei înșiși - ca nu cumva cineva să creadă că este un eșec - conduce doar stigmatul acasă.
cum să scapi de bulgări de amidon de porumb
Această percepție a fost încorporată în istoria noastră de-a lungul a sute de ani: nenumărate referințe culturale negative, datând de zeci de ani sau chiar mai mult, leagă indivizii bolnavi mintal de un comportament periculos și incapacitatea de a se potrivi cu societatea. Din frică și lipsă de înțelegere, persoanele cu probleme de sănătate mintală au fost trimise să locuiască în aziluri sau spitale pentru că s-au comportat diferit sau au spus lucruri ieșite din comun. Au fost pedepsiți și traumatizați și a fost ușor să-i privim ca merită suferința lor, spune Dragonette.
Din păcate, este nevoie de obicei de o tragedie pentru a schimba părerea oamenilor, spune Anita Kanti | , autorul Comportându-vă curajos: Cum să schimbați mintea provocările vieții . Luați recentele sinucideri ale lui Kate Spade, Robin Williams și Anthony Bourdain, de exemplu. Arătând lumii că chiar și vedetele bogate care par să aibă totul pe hârtie răneau de fapt, i-au trezit pe oameni până la natura răspândită a problemei noastre de sănătate mintală.
Coronavirus și traume colective
Pandemia globală, unul dintre cele mai tragice evenimente din lume până în prezent, ne-a pus într-o poziție foarte unică. Pentru prima dată după mult timp, toată lumea se află în aceeași barcă. La câteva luni de carantină, vedem că conversația din spatele sănătății mintale începe să se deschidă în sfârșit. Oamenii postează public pe rețelele sociale despre sentimentele lor crescute de stres , anxietate , și singurătate . Când oamenii sună pentru a vă întreba cum sunteți, răspunsul nu mai este o amendă implicită, iar dvs.? Oamenii încep să se deschidă la faptul că nu se descurcă bine și că este total bine - chiar normal - să simți cum se simt.
Potrivit lui Borish, aceasta se numește traumă colectivă. Și acest colectivism al traumei ajută la de-stigmatizarea problemelor de sănătate mintală.
cum se curata cizmele albe de piele intoarsa
Cu un număr atât de mare de oameni care se confruntă în prezent cu aceste lupte, una mucoasa argintie a pandemiei ar putea fi o mai bună înțelegere și compasiune pentru problemele de sănătate mintală și, prin urmare, o reducere a stigmatelor de lungă durată. Acum vedem figuri mai proeminente care își recunosc propriile lupte de sănătate mintală, care pot ajuta la reducerea rușinii și a judecății, spune Dragonette.
Prioritizarea sănătății mintale
Pe măsură ce navigăm în pandemia COVID-19, cu toții ne confruntăm cu probleme și temeri similare, indiferent dacă asta înseamnă să fim anxioși cu privire la viitor, deprimați de ceea ce ne lipsește, îngrijorați de perspective economice , sau copleșit de diferite sentimente de frică și panică. Prin urmare, este vital pentru noi să continuăm să ne creăm spațiu unul pentru celălalt, să deschidem dialoguri despre sănătatea mintală și să sensibilizăm. Trebuie să încurajăm în continuare oamenii să caute ajutor atunci când au nevoie de el, împărtășind totodată strategii de coping și tehnici de prevenire .
curcan cu saramură uscată vs saramură umedă
Începe cu conștiința de sine. De prea mult timp, majoritatea dintre noi ne-am grăbit prin viața noastră. COVID-19 a întrerupt asta. Odată ce acceptăm această situație cu curaj, putem începe să o schimbăm. Sperăm că această criză va duce de fapt la ceva bun. Vom începe să recunoaștem cât de răspândite sunt problemele de sănătate mintală și cum putem începe să ne vindecăm, adaugă Kanti.
Deci, cum poți lucra la prioritizarea sănătății mintale acum? Mai întâi, simți-ți sentimentele. Să știți că ceea ce simțiți este complet OK. Și înțelegeți că a vă pune pe primul loc și a vă acorda timp pentru a vă îngriji sănătatea mintală nu este egoist, ci esențial pentru bunăstarea voastră.
Nu uitați să vă înregistrați cu dvs. în toată ziua și să vă împuterniciți să faceți o pauză atunci când aveți nevoie de ea ”, spune Dragonette. „De asemenea, vă rugăm să vă simțiți ușor dacă nu faceți acest lucru perfect. Multe probleme de sănătate mintală sunt agravate de propriul nostru refuz de a recunoaște ceea ce simțim. Dacă aveți o zi deosebit de grea, se poate simți ca cel mai greu lucru din lume să ajungeți la un alt om și totuși aceasta este adesea conexiunea de care avem cel mai mult nevoie. Fiți vulnerabili atunci când puteți cu oameni siguri. Recunoașteți că vă confruntați cu un traumatism și încercați să nu comparați experiențele voastre cu cele ale altora. Și vă rog să vă amintiți asta furnizorii de sănătate mintală sunt lucrători esențiali și sunt aici pentru a vă ajuta chiar acum dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar. '
Dacă pandemia ne-a învățat ceva, trebuie să schimbăm rapid această situație stigmatizată. Nu este nimic în neregulă cu a cere ajutor. Din fericire, mai mulți oameni încep să înțeleagă că sănătatea mintală există într-un spectru și că toți ne luptăm cu sănătatea mintală la un anumit nivel în viața noastră. Majoritatea oamenilor pot înțelege experiența sentimentului de depresie sau anxietate, indiferent dacă recunosc sau nu acest lucru cu voce tare.
Cu toții trăim un eveniment traumatic răspândit și, de asemenea, experimentăm repercusiunile normale ale traumei, spune Dragonette. Dacă putem exprima compasiune față de noi înșine și de ceilalți în jurul acestei experiențe comune, aceasta va parcurge un drum lung până la zdrobirea stigmatizării sănătății mintale în viitor.
