Elegance Blossom

Dacă căutați alimente bogate în fier, aceste 10 alimente cu fier sunt toate modalități excelente de a evita carența de fier. Iată ce alimente sunt bogate în fier.

Iată cele mai bune alimente bogate în potasiu, potrivit unui dietetician înregistrat. Dacă aveți simptome scăzute de potasiu, aceste șapte alimente cu potasiu vă vor crește nivelul de potasiu.

„Alegerea alimentelor bogate în nutrienți nu înseamnă că trebuie să spargi banca. Există și numeroase opțiuni accesibile, care sunt și ele convenabile ”, spune Samantha Cassetty, MS, RD. Asta înseamnă că consumul celor mai bogate alimente în nutrienți poate fi ușor pentru dvs. și pentru portofel. Iată exact ce să facem provizii, potrivit Cassetty.

Cerealele integrale sunt o parte esențială a unei diete sănătoase - sunt un aliment vegetal care ne oferă vitamine, minerale, carbohidrați esențiali care ne alimentează mușchii și creierul cu energie și multe altele. Dar nu toate boabele sunt create egale. Iată cele mai sănătoase 11 cereale integrale de mâncat.

America a fost adânc înrădăcinată într-o relație de dragoste cu sushi de ceva timp și dintr-un motiv întemeiat. Dar sushi este bun pentru sănătatea ta? Întrebăm experții.

Vă întrebați despre boabele încolțite? Iată 5 motive pentru care pâinea cu cereale încolțite și alte tipuri de cereale încolțite sunt o opțiune sănătoasă.

Există unele alimente despre care știm că ar trebui să mâncăm mai mult, dar, conform unei liste de dieteticieni înregistrați, există și alimente pe care ar trebui să le evităm ori de câte ori este posibil.

Gustare super sărată sau un butoi cu beneficii pentru sănătate? Avem răspunsul.

Câtă cofeină sau cafea este prea multă cofeină pentru o inimă sănătoasă? Cardiologii cântăresc cantitatea de cofeină pe care oamenii o pot consuma în siguranță pe zi.

Vă întrebați cum să combateți inflamația cronică? Zaharul este una dintre cele mai frecvente cauze de inflamatie in organism. Iată ce trebuie să știți.

Dacă credeți că singura parte sănătoasă a cartofilor este pielea lor, vă înșelați. Cartofii sunt sănătoși în moduri care nu includ doar fibra adăugată în coajă, potrivit dieteticienilor înregistrați.

Folosind o alternativă alternativă de făină de spelta, făină de orez sau făină integrală de grâu, adăugați nutrienți suplimentari preparatelor preferate. Aici, am defalcat diferențele dintre patru înlocuitori sănătoși de făină.

De la cartofi dulci prăjiți până la pere coapte cu scorțișoară.

Ceea ce mănânci la celălalt capăt al antrenamentului contează, deoarece mușchii tăi se epuizează de glicogen atunci când faci mișcare; proteinele din mușchi se descompun și ele. A alege exact ce să mănânci și când este o componentă cheie pentru a oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a rămâne energizat și hidratat, iar alimentele potrivite te vor ajuta să construiești mușchi slabi și să accelerezi recuperarea.

USDA și Departamentul de Sănătate și Servicii Umane au identificat împreună patru substanțe nutritive care sunt consumate de majoritatea persoanelor în cantități periculoase sub nivelurile de aport recomandate.

În loc să scoateți aceleași sfaturi vechi „mâncați mai mult somon” sau „opriți consumul de sifon”, iată câteva ingrediente delicioase și nutritive pe care jurații RD și experții în sănătate le jură în viața lor personală.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru vederea și sănătatea ochilor pe termen lung este să mâncați o dietă echilibrată bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi saturate și zahăr. Iată cele mai bune fructe de sezon, legume și proteine ​​de mâncat în acest sezon pentru o viziune mai bună.

Aici, cele mai sănătoase legume de mâncat gătite versus crude.

Planta de căpșuni are beneficii nesfârșite pentru sănătate, de la fibre la antioxidanți și multe altele. Iată ce ar trebui să știți despre nutriția căpșunilor, plus 5 rețete de căpșuni, astfel încât să le puteți mânca toată ziua.

Ce înseamnă mai exact să mănânci pentru imunitate? Am apelat la Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP pentru a afla cum să preparați mese sănătoase care să vă pregătească pentru un 2021 sănătos. În plus, există un meniu complet care vă va ajuta să vă susțineți sistemul imunitar și să combateți inflamația.